czy to normalne, że tracisz apetyt w czasie ciąży?

tak, to normalne, aby doświadczyć utraty apetytu lub zmiany preferencji żywieniowych w czasie ciąży, a to może mieć wpływ na to, jak bardzo zmienia się Twoja waga w czasie ciąży.

badania pokazują, że około 6 na 10 kobiet doświadcza awersji do jedzenia podczas ciąży.,

przyczyny tych zmian są nadal nieznane, ale niektórzy eksperci sugerują, że istnieje szereg przyczyn hormonalnych, psychologicznych lub kulturowych.

Jaka jest różnica między niskim apetytem a niechęcią do jedzenia?

podczas gdy awersje pokarmowe wiążą się z silną niechęcią do określonego pokarmu lub pokarmów, niski apetyt może wystąpić w wyniku bardziej uogólnionego uczucia nudności, które czasami jest również związane z wymiotami.

kiedy zaczyna się i kończy awersja do jedzenia?,

niski apetyt wynikający z uogólnionych nudności może wystąpić o każdej porze dnia (niekoniecznie jest to „poranne mdłości”) i osiąga szczyt między 6.a 14. tygodniem ciąży. Awersje do jedzenia są bardziej prawdopodobne, że przyjdą i odejdą, ale generalnie ustatkują się wraz z postępem ciąży.

z tego powodu, jeśli zrezygnowałeś z konkretnego jedzenia, które jest ważne dla twojej diety, zawsze możesz sprawdzić za kilka tygodni i twoja awersja mogła minąć., Z drugiej strony, jeśli twoje nudności uniemożliwia uzyskanie wystarczającej ilości odżywiania, lub jeśli wymiotujesz i nie jesteś w stanie utrzymać płynów w dół lub jeśli tracisz na wadze, nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem.

jakie awersje żywieniowe są powszechne?

najczęstsze awersje żywieniowe to:

  • alkohol
  • kawa/herbata
  • mięso
  • tłuste jedzenie
  • pikantne jedzenie
  • jajka

mdłe i słodkie potrawy są zwykle preferowane przez kobiety w ciąży z nudnościami w czasie ciąży niż aromatyczne i silnie przyprawione potrawy.

co powoduje niechęć do jedzenia?,

chociaż przyczyna niechęci do jedzenia w czasie ciąży nie jest jasna, zmiany hormonalne mogą wpływać na jedzenie, które uważasz za atrakcyjne, szczególnie na początku ciąży. Na przykład, gonadotropina (znany również jako hCG) jest hormonem wytwarzanym w czasie ciąży. Jest znany z powodowania nudności, zmiany apetytu i niechęć do jedzenia. Ciąża może również powodować większą wrażliwość na zapach i smak, co może mieć wpływ na pokarmy, które preferujesz jeść.

jak poradzić sobie z niechęcią do jedzenia?,

jedzenie potraw, które lubisz i unikanie potraw, które nie masz ochoty jeść, jest ogólnie dobrym podejściem w ciąży, o ile odbywa się to z umiarem. Jeśli pokarmy, na które nie masz apetytu obejmują mięso lub konkretne warzywa, rozważ, w jaki sposób możesz zastąpić je innymi alternatywami. Na przykład zastąp mięso orzechami.

inną opcją jest „ukrycie” zielonych warzyw liściastych, mieszając je w koktajle z owocami. W ten sposób otrzymujesz te same składniki odżywcze i niezbędne witaminy pomimo zmieniających się preferencji żywieniowych.,

pamiętaj, że ogólnie rzecz biorąc, zmiany apetytu w czasie ciąży są mało prawdopodobne, aby zaszkodzić tobie lub Twojemu dziecku lub znacznie zagrozić odżywianiu. Jeśli nie masz pewności, które pokarmy są najważniejsze dla twojej diety lub nie masz apetytu na pokarmy zawierające ważne składniki odżywcze, zasięgnij porady.

więcej informacji na temat utraty apetytu

aby uzyskać porady dotyczące niechęci do jedzenia lub utraty apetytu w ciąży porozmawiaj z:

  • Twój lekarz
  • twoja położna
  • Twój położnik
  • Akredytowany praktykujący dietetyk