oprócz kawy, te inne pokarmy, napoje i leki mogą również powodować, że nie śpisz.

Jeśli szukasz szybkiego startu rano—lub próbujesz zachować czujność w pracy po południu—to naturalne, że sięgasz po gorącą filiżankę kawy lub herbaty. Chociaż ten wszechobecny napar może być jednym z najpopularniejszych na świecie źródeł kofeiny (naturalny związek, który pomaga stymulować ośrodkowy układ nerwowy), to z pewnością nie jest to jedyny sposób, aby uzyskać zastrzyk.,

w rzeczywistości istnieje kilka innych produktów spożywczych, napojów, a nawet leków, które zawierają znaczne ilości kofeiny. Spożywać je w niewłaściwym czasie – jak przed snem – i mogą nie spać w momentach, gdy chcesz się przespać. Podczas gdy żaden z wymienionych poniżej dostarcza ten sam wstrząs kofeiny jawy (który zawiera zwykle 100 do 200 miligramów na osiem uncji porcji), każdy może oznaczać różnicę między rzucaniem i obracaniem—lub szybko dryfując.,

kawa bezkofeinowa

chociaż sama nazwa sugeruje, że jest całkowicie wolna od kofeiny, nie daj się zwieść. Nawet kawa bezkofeinowa zawiera co najmniej dwa i do 12 miligramów – wystarczy, aby nie złapać ZZZ.

czekolada

kofeina jest naturalnie występująca w ziarnach kakao, więc większość czekolady ma przynajmniej część związku zwiększającego energię., Ilość kofeiny w czekoladzie różni się w zależności od składników batonu (mieszanka masła kakaowego, substancji stałych kakaowych, cukru, aromatów i wypełniaczy), ale ogólnie rzecz biorąc, im ciemniejsza czekolada, tym więcej kofeiny zawiera. Na przykład specjalny ciemny Baton Hershey pakuje 31 miligramów (mniej więcej tyle samo co pełna puszka coli), a droga Mleczna Midnight dostarcza 14 gramów.

lody i mrożony jogurt

Jeśli wśród Twoich ulubionych są smaki kawy lub czekolady, oczekuj, że twoje lody lub mrożony jogurt spakują poncz z kofeiną., Wiele popularnych marek z tych smaków może zawierać od 30 do 45 miligramów.

płatki śniadaniowe

Czy wiesz, że twoje płatki mogą dać ci dodatkowy zastrzyk energii, którego potrzebujesz rano? Zgadza się! Zboża, takie jak wybuchy kakao Kwakry i inne przekąski o smaku czekoladowym, mogą pakować do 11 miligramów kofeiny.

budyń

jeśli budyń jest twoją winną przyjemnością, możesz być zaskoczony, wiedząc, że może dostarczyć Ci do 10 miligramów kofeiny—zwłaszcza o smaku czekoladowym., Dlatego ten lepki smakołyk może nie być najlepszą przekąską przed snem.

gorące kakao

w chłodną zimową noc gorąca czekolada wydaje się najlepszym wyborem, aby zachować ciepło, ale może również utrzymać cię do późna. Normalna mieszanka gorącego kakao może pomieścić dziewięć miligramów substancji wypełnionej energią. Jednak ten napój może być doskonałym wyborem w godzinach porannych, aby wymieszać poranną rutynę kawową, ponieważ ma tylko około jednej dziesiątej tyle roztrzęsionych rzeczy, co filiżanka kawy.,

leki PMS

chociaż leki te pomagają złagodzić skurcze i inne problemy menstruacyjne, wiele popularnych marek włącza kofeinę do swoich produktów. Midol (Menstrual Maximum Strength Caplets), na przykład, pakuje aż 60 miligramów. To dlatego, że kofeina jest moczopędny (to sprawia, że mocz), więc zmniejsza wzdęcia. Ale jeśli odczuwasz ulgę w nocy, tego typu leki mogą cię za bardzo podkręcić.,

środki na ból głowy

łatwo jest zwrócić się do leków przeciwbólowych, gdy ból głowy lub migrena uderza, ale może to szok, aby dowiedzieć się, że kofeina jest częstym dodatkiem w większości leków na ból głowy. W rzeczywistości stymulant może stanowić 40 procent leków, takich jak Excedrin i Bayer. Jak to? Badania wykazały, że kofeina może poprawić ile aspiryny i paracetamolu łagodzi ból głowy. Ale ponieważ kofeina jest stymulantem, możesz pomyśleć jeszcze raz, zanim weźmiesz jeden, zanim pójdziesz spać.