uderzyłeś 40 i twoje stawy zaczynają trochę boleć.

wstawanie rano z łóżka trwa dłużej niż 10 lat temu. Energia nie jest całkiem tam.

szukasz suplementów, ale ich ilość jest przytłaczająca. Które należy kupić i czy rzeczywiście robią coś dobrego?,

czy to brzmi znajomo?

powiem wprost – uważam, że jedzenie jest najważniejsze. Nie ma żadnych suplementów na świecie, które mogą zastąpić wszystko, co przynosi jedzenie. Jest tak wiele, że musimy jeszcze odkryć o jedzeniu. Tylko w ciągu ostatnich 10 lat naukowcy odkryli wiele nowych składników odżywczych w żywności i jestem pewien, że czeka ich o wiele więcej.

jednak stres dzisiejszego świata oznacza, że będą dni, kiedy będziesz jeść mniej dobrze. Ponadto, wraz z wiekiem trawienie staje się słabsze, a w rezultacie nie absorbujesz wszystkich składników odżywczych z pożywienia, które jesz.,

Po okresie okołomenopauzalnym, kiedy twoje hormony zaczynają się wahać i spadać, Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze wzrasta. Twoje hormony potrzebują wsparcia i tu wchodzą suplementy.

ilość dostępnych suplementów może być przytłaczająca. Wiele z nich jest tanio wykonanych ze składników, które są trudne do wchłonięcia przez organizm. Inne zawierają słabe wypełniacze, aby je luzem, a nawet słodziki, aby lepiej smakowały.,

’dolna linia – Jeśli masz zamiar wydawać pieniądze na suplementy, wydać je mądrze na produkty wysokiej jakości z pomocą lekarza, który może zapewnić, że dostajesz to, za co płacisz.”

istnieją dwa główne rodzaje suplementów: konsumencki i profesjonalny. Te ostatnie są głównie dostępne do zakupu za pośrednictwem profesjonalnego, takiego jak terapeuta żywieniowy, który badał potencjalne zagrożenia i przeciwwskazania.,

podsumowując-jeśli zamierzasz wydawać pieniądze na suplementy, wydaj je mądrze na produkty wysokiej jakości z pomocą swojego lekarza, który może zapewnić, że dostajesz to, za co płacisz.

Jeśli chodzi o suplementy dla kobiet, które osiągnęły 40 lat, z mojego doświadczenia wynika, że jest ich 5, o których należy pamiętać.

5 suplementy dla kobiet po 40 roku życia

omega 3 Olej rybny

potrzebne do: struktury naszych błon komórkowych, zmniejszenie stanu zapalnego i wsparcie ogólnej funkcji hormonalnej.,

Omega 3 ma działanie przeciwzapalne na organizm i dlatego jest bardzo dobra w przypadku wszelkich przewlekłych stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca, choroby serca i zaburzenia mózgu. Jest również bardzo dobry dla Twojej skóry. Upewnij się, że masz dobrą jakość, ponieważ wiele słabych wersji jest zanieczyszczonych metalami ciężkimi. Jest to jeden suplement, w którym trochę wyższy koszt może być tego wart.

dobre marki: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare i Wiley ' s Finest.,

magnez

potrzebny do: tworzenia energii, tarczycy, hormonów stresu, równowagi estrogenowej, wrażliwej na insulinę produkcji serotoniny, która jest ważna dla nastroju i snu i wiele innych.

ten minerał jest krytyczny dla ponad 300 reakcji enzymatycznych w organizmie i bardzo często jest niedobór. Zużywasz dużo magnezu, gdy jesteś zestresowany. Jest świetny do podjęcia przed pójściem spać, aby dobrze się wyspać.

magnez zawsze jest dostarczany ze spoiwem. Dobre są glicynian magnezu i cytrynian magnezu (ale nie, jeśli masz luźne stolce).,

dobra kobieta Multiwitamina

potrzebna do: Mężczyźni& kobiety i młode kobiety& starsze kobiety mają różne potrzeby. Upewnij się, że ma dobry poziom witaminy Bs, ponieważ są one krytyczne dla szlaków hormonalnych do pracy dobrze.

dobre marki: BioCare i NutriAdvanced.

Witamina D3

potrzebna do: zdrowych kości, cukrzycy, chorób układu krążenia i wielu innych.,

Ta witamina nazywana jest witaminą słoneczną, ponieważ sami ją produkujemy, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie słońca. Ponieważ często jesteśmy zakryte, a fakt, że nie dostajemy dużo słońca, sprawia, że ważne jest uzupełnienie.

upewnij się, że masz D3 (nie D2). A nawet lepiej, jeśli jest to D3 plus K2, ponieważ K2 zapewnia, że witamina kieruje wapń do właściwego miejsca.

upewnij się, że bierzesz go rano. Jeśli weźmiesz go wieczorem, zderza się z produkcją melatoniny, która jest Twoim hormonem nasennym.,

witamina C

potrzebna do: układu odpornościowego, produkcji kolagenu, wchłaniania żelaza, gojenia się ran, utrzymania kości, chrząstki i zębów i wielu innych. Jest to również bardzo ważne dla naszej produkcji progesteronu.

witamina C jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że ma zdolność do usuwania „złych” cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenie tkanek w organizmie poprzez stan zapalny.

ponieważ nie możemy przechowywać witaminy C, potrzebujemy stałego zaopatrzenia., Jeśli nie jesz swój udział owoców i jagód każdego dnia, to suplement jest dobrym pomysłem.

należy pamiętać, że niektóre typy mogą zaburzyć żołądek. Jeśli masz problemy z trawieniem, wybierz taki, który jest związany z minerałem, takim jak askorbinian magnezu lub askorbinian wapnia („askorbinian” to witamina C).

należy pamiętać, że suplementacja jest bardzo indywidualna i nie powinna zastępować jedzenia prawdziwego pokarmu.

przyjmowanie zbyt dużej ilości jakiegokolwiek suplementu może być również bardzo szkodliwe., Na przykład witamina D może być toksyczna dla wątroby, jeśli zażyjesz zbyt dużo. Polecam, że każdy powinien zrobić test witaminy D przed podjęciem go jako suplement, aby sprawdzić, gdzie jest Twój poziom. Jest to bardzo proste, albo idź do lekarza rodzinnego lub zamów zestaw do testów domowych od Better You (https://betteryou.com/at-home-health-checks).

suplementy sugerowane powyżej to same podstawy. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z profesjonalistą, który wie o suplementach., Aby uzyskać bardziej ukierunkowane podejście do dawek terapeutycznych, musisz współpracować z profesjonalistą, ponieważ mamy dostęp do wielu suplementów, które są silniejsze. Daj znać, jeśli będę mógł pomóc!

Keep well!

Gabriella

chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak odżywianie może pomóc Tobie i Twojemu zdrowiu?

skontaktuj się z nami [email protected] aby zorganizować darmowy czat, aby zobaczyć, jak mogę pomóc.Facebook Instagram (@gabriellas) i Instagram (@gabriellas).

Śledź mnie na Facebooku (@gabriellas) i Instagramie (@gabriellas.,odżywianie)

skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych reżimów zdrowotnych, przy użyciu jakichkolwiek suplementów lub przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w przepisanych lekach lub programach żywieniowych.