Jedzenie ton indyka, farszu, sosu żurawinowego, zapiekanki z zielonej fasoli i różnych ciast w każde święto Dziękczynienia jest jedną z najbardziej ukochanych tradycji Ameryki.
zazwyczaj jest jedna niewypowiedziana zasada na Święto Dziękczynienia: nie myśl o kaloriach, po prostu jedz.
ale ile tak naprawdę trzeba jeść, żeby przytyć kilogram?
odpowiedź nie jest prosta. Jest wielu, którzy subskrybują zasadę 3500 kalorii, opartą na ustaleniach naukowca Maxa Wishnofsky ' ego w 1958 roku.,
„1 funt zawiera 3500 kalorii. Logicznie, jedzenie dodatkowych 3500 kalorii, lub 500 więcej kalorii każdego dnia przez tydzień, doprowadzi do 1-funtowego przyrostu masy ciała, ” na żywo silne raporty.
jednak niektórzy badacze odżywiania odrzucają tę zasadę. Pomysł, że z każdego 3500 spalonych kalorii równa się jeden funt odchudzania jest, „całkowity mit” według Washington Post w 2015 artykuł.,
I Live Strong uznaje niepewny stan zasady 3500 mówiąc: „podczas gdy zasada 3500-kalorii jest używana przez pracowników służby zdrowia, aby pomóc w promowaniu zarówno przyrostu masy ciała, jak i utraty, i może być dobrym miejscem do rozpoczęcia, przyrost masy ciała nie jest takie proste.”
czyli 3500 to nie magiczna liczba?
może być — ale nie dla Ciebie. Zasadniczo, każdy organizm i kaloryczne potrzeby są różne. W zależności od początkowej wagi, wzrostu, płci i poziomu aktywności, może być konieczne spożywanie mniej lub więcej kalorii niż ktoś inny.,
więc aby dowiedzieć się, ile osobiście trzeba jeść w jednym posiedzeniu, aby uzyskać Funt, najlepiej jest użyć kalkulatora kalorii, jak ten. Po wprowadzeniu statystyk kalkulator powie Ci, ile kalorii trzeba jeść w ciągu dnia, aby utrzymać, schudnąć lub przybrać na wadze. To może wyjść na dodatkowe 3500 kalorii – może nie.
Live Strong wydaje się zgadzać, powołując się na kalkulator odchudzania Pennington Biomedical Research Center jako sposób na określenie, ile osobiście trzeba jeść, aby przybrać na wadze, kończąc:”…, liczba kalorii, których potrzebujesz, aby uzyskać Funt, zależy od płci, wzrostu i aktualnej wagi.”
od tej pory prawdopodobnie po prostu powiedz ludziom to:
„Czy wiesz, że pomysł, że zjedzenie nadmiaru 3500 kalorii w jeden dzień doprowadzi do kilogramowego przyrostu masy jest fałszywy? Tak, to było oparte na badaniach, które jakiś koleś zrobił w latach 50 – tych, i to już nie jest dokładne.”Potem po prostu weź więcej chleba kukurydzianego i ciesz się każdym kęsem.
podziel się swoją opinią