zapalenie krętka jest zapalenie krętka, który znajduje się na zewnątrz kości biodrowej (krętka). Bursa zapewnia smarowanie i amortyzację, aby umożliwić mięśniom zginać i rozciągać się nad krętarzem bez uszkodzenia mięśni. Amortyzuje również ścięgno przed przyczepem mięśni pośladkowych średnich i minimalnych.,
czasami bursa może stać się stanem zapalnym i klinicznie bolesnym i bolesnym – nazywa się to zapaleniem krętkowatym.
częściej ból boczny (zewnętrzny) biodra jest spowodowany zmianami w obrębie ścięgien pośladkowych (tendinopatia), które mogą wtórnie rozpalić Bursę. Tendinopatia w biodrze jest nadużywanie mięśnia pośladkowego średniego przy jego wstawieniu do krętarza., Powoduje to załamanie struktury ścięgna i ból jest wytwarzany podczas stosowania mięśni (np. podczas chodzenia), jest to najczęściej u kobiet w średnim wieku.
ze względu na ich bliskość może być trudno odróżnić krętkowe zapalenie kaletki i ścięgno mięśnia pośladkowego średniego (gluteus medius tendinopathy). Gluteus medius tendinopathys jest zwykle delikatny do palpacji (dotyku) tuż powyżej większego krętarza, Twój Fizjoterapeuta będzie w stanie odróżnić te dwa warunki dla Ciebie.
jakie to uczucie?,
objawami są często bóle Na Zewnątrz okolicy biodra, które nasilają się podczas chodzenia, długotrwałego stania, leżenia po tej samej stronie, wspinania się po schodach lub biegania. U biegaczy jest to zwykle wynik nadużywania, a nie bezpośredniego urazu. Chociaż klasycznym objawem jest boczny (zewnętrzny) ból biodra, może promieniować do pachwiny lub, u około jednej trzeciej pacjentów, ból promieniuje do bocznego uda.
co powoduje zapalenie kaletki Krętkowatej?,
ten stan może powstać po urazie (często wynikającym z ruchu skręcającego lub z nadużywania), ale czasami pojawia się bez oczywistej przyczyny. Niektóre czynniki, które mogą przyczynić się do rozwoju ścięgna pośladkowego lub zapalenia kaletki podkolanowej, obejmują:
- rozbieżność długości nóg (zwykle różnica 3 cm lub większa jest klinicznie istotna)
- osłabienie pośladków często powodujące „spadek biodra”
- niewłaściwe zużycie stóp
- słaba biomechanika – np., nadmierna pronacja (lub posiadanie płaskich stóp)
- zwiększenie programu ćwiczeń – np. zwiększenie odległości, dodanie wzgórz lub schodów, zwiększenie prędkości lub zmiana terenu (trawa vs piasek vs droga)
- reumatoidalne zapalenie stawów
warunki te prowadzą do zwiększonego nacisku mięśni na Bursę i krętarz—z wynikającym zapaleniem lub nadużywanie (tendinopatia) mięśnia pośladkowego średniego.
co mogę zrobić, aby rozwiązać problem?,
- lód-możesz nakładać kruszony lód zawinięty w mokrą szmatkę na dotknięty obszar przez 10-15 minut dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny. Spróbuj nałożyć lód 2-3 razy dziennie.
- Siła-rozpoczynając delikatne, ekscentryczne wzmocnienie pośladków, twoja fizjologia może Ci w tym pomóc.
- Stretch-rozpocznij rozciąganie pośladków np. podciągając kolano do góry w kierunku przeciwległego ramienia lub załóż kostkę na przeciwległe kolano i podciągnij się w kierunku klatki piersiowej.,
- skoryguj każdą różnicę długości nóg – np. przy podnoszeniu pięty w bucie, fizjoterapeuta lub podiatra może Ci pomóc, jak wysokie powinno być podnoszenie pięty.
Kiedy powinienem szukać dalszej pomocy?
tendinopatia ścięgien pośladkowych i krętkowe zapalenie kaletki zwykle nie ustępują samoistnie, ponieważ czynniki, które prowadzą do wystąpienia tego schorzenia, nie zostały omówione., Zacznij od początkowego zarządzania lodem i odpoczynku od obciążających działań, a następnie zobacz fizjoterapeutę, aby dowiedzieć się, jakie inne czynniki przyczyniają się do obrażeń i co możesz zrobić, aby im przeciwdziałać.