Schematy żywieniowe w poniższej tabeli dostarczają składników odżywczych i energii potrzebnej wszystkim mężczyznom i kobietom średniego wzrostu o siedzącym lub umiarkowanym poziomie aktywności. Dodatkowe porcje z pięciu grup pokarmowych lub nienasycone produkty do smarowania i oleje lub wybór uznaniowy są potrzebne tylko dorosłym, którzy są wyżsi, bardziej aktywni lub w wyższym końcu określonego przedziału wiekowego, aby spełnić dodatkowe wymagania energetyczne.,

zalecana średnia dzienna liczba porcji z każdej z pięciu grup posiłków* dodatkowe porcje dla wyższych lub bardziej aktywnych mężczyzn i kobiety
warzywa & rośliny strączkowe/fasola owoce produkty zbożowe, głównie pełnoziarniste chude mięso i drób, ryby, jaja, orzechy i nasiona oraz rośliny strączkowe/fasola mleko, jogurt, ser i/lub alternatywy (głównie o obniżonej zawartości tłuszczu) ok.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)