22 listopada 2019 r.
Czy kiedykolwiek spotkałeś się z tęsknotą patrząc na tę uwielbiającą rodzinę, która wygląda jak idealny obraz szczęścia i miłości – i zastanawiasz się, dlaczego twoja nie może być bardziej taka?
wszystkie rodziny mają kłótnie i przechodzą ciężkie chwile (przecież jesteśmy ludźmi).,
liczy się sposób postępowania z nimi…
Jeśli dorastałeś w kochającej, funkcjonalnej rodzinie, trudności zostaną rozwiązane w otwarty, komunikatywny i zdrowy sposób.
Jeśli Twoja rodzina była dysfunkcyjna, z drugiej strony – niestety – Twoje doświadczenia mogą być bardzo różne.
dynamika rodziny może być toksyczna na różne sposoby, a my będziemy badać niektóre z oznak, które dorastałeś w dysfunkcyjnej rodzinie.
ale najpierw przyjrzyjmy się, dlaczego rodzina jest tak ważna – psychologicznie.,
toksyczna rodzina a psychologia – dlaczego wychowanie w dysfunkcyjnej rodzinie jest niezbędne
jak dorastamy kształtuje to kim się stajemy. Jako dzieci nie jesteśmy w stanie rozpoznać między „dobrym” a „złym”, a zdrowym lub niezdrowym zachowaniem. Z tego powodu, jeśli dziecko dorasta wokół toksycznych zachowań, prawdopodobnie albo znormalizuje je lub internalizuje, wierząc, że to ich wina – i często jedno i drugie.
rodzina – a w szczególności nasi rodzice (lub opiekunowie) – stanowią podstawę naszej własnej wartości, tego, jak się łączymy i jakie uważamy za relacje., Jeśli dorastałeś w dysfunkcyjnej rodzinie, będzie to kształtować rodzaje relacji, które tworzysz w późniejszym życiu – zarówno jeśli chodzi o miłość i przyjaźnie, a może nawet zawodowo.
umysł czuje się komfortowo w znanym, dlatego dzieci alkoholików są bardziej narażone na małżeństwo z alkoholikiem (lub stanie się nim), a ponad połowa maltretowanych dzieci (51%) ponownie doświadczy przemocy w późniejszym życiu.,
Jeśli uważasz, że dorastałeś w dysfunkcyjnej rodzinie, rozpoznanie toksycznego zachowania i jego wpływu jest konieczne, abyś mógł opłakiwać, leczyć, a także raz na zawsze przełamać ten schemat.
życie w toksycznym gospodarstwie domowym – jakie są objawy?
czasami Toksyczne Zachowanie jest oczywiste, innym razem jest bardziej subtelne i przenika do naszej psychiki, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Dzieje się tak dlatego, że z czasem zachowanie staje się normalizowane.,
Poniżej znajdują się niektóre z objawów, na które należy zwrócić uwagę:
objawy fizyczne po (lub w trakcie) czasu spędzonego z członkami rodziny – cierpienie emocjonalne wpływa zarówno na ciało, jak i umysł. Jeśli po spędzeniu czasu z niektórymi członkami rodziny czujesz którykolwiek z poniższych, powinno to służyć jako sygnał, że dynamika nie służy ci: uczucie osuszenia, ból pleców i szyi, zaciskanie szczęki, problemy trawienne lub ucisk w żołądku.,
w twojej rodzinie było faworyzowanie – w toksycznych rodzinach często jedno dziecko będzie faworyzowane, a drugie poniesie ciężar znęcania się – wyznaczonego kozła ofiarnego. W takich przypadkach oboje dzieci mogą cierpieć z powodu niskiej wartości własnej. Maltretowane dziecko poczuje się odrzucone i niekochane, podczas gdy uprzywilejowane może czuć się godne jedynie czynników zewnętrznych, np. ich osiągnięć.
była zmiana ról-wyrosłeś „za wcześnie” i oczekiwano, że będziesz ponosić dorosłe obowiązki., Na przykład: zapewnienie wsparcia emocjonalnego rodzicowi, podejmowanie nadmiernych obowiązków i obowiązków w domu lub opieka nad rodzeństwem. Jeśli byłeś rodzicem jako dziecko, ryzykujesz odgrywanie roli „opiekuna” w swoich dorosłych relacjach, przedkładając potrzeby innych nad własne.
czujesz się winny lub masz poczucie obowiązku – miłość jest swobodną wymianą, czymś, co jest wybrane. Toksyczni członkowie rodziny mogą emocjonalnie wykorzystywać innych członków pod postacią „rodziny”, np. „rodzina jest wszystkim, co mamy”, „rodzina jest zawsze tam, bez względu na wszystko”., Obraźliwe relacje nigdy nie muszą być tolerowane – rodzinne lub inne.
Zero granic między członkami rodziny – bycie blisko to jedno, ale zdrowe relacje mają również poczucie autonomii. Przykłady braku granic: brak osobistej przestrzeni, członkowie rodziny wchodzący do twojego pokoju i przeglądający twoje osobiste rzeczy, czytanie pamiętników, podsłuchiwanie rozmów telefonicznych.
Komunikacja pośrednia – w dysfunkcyjnych rodzinach informacje, wiadomości lub plotki mają tendencję do rozprzestrzeniania się w sposób pośredni za pośrednictwem innych członków rodziny.,
masz wzorzec niespokojnych romantycznych relacji – dzieci z dysfunkcyjnych rodzin często kończą grając te niezdrowe dynamiki w późniejszym życiu – albo z podświadomego pragnienia „naprawić” dysfunkcję napotkali w dzieciństwie lub dlatego, że czuje się znajomo.
opuszczenie dysfunkcyjnej rodziny – jakie kroki należy podjąć
jeśli pochodzisz z dysfunkcyjnej rodziny, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przypomnieć sobie, że nie jesteś zobowiązany wobec nikogo – w tym swojej rodziny., Wiele osób doświadcza wiele poczucia winy, jeśli chodzi o dystansowanie się lub odłączanie od członków rodziny, ale najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić (cokolwiek zdecydujesz), jest uczynienie siebie priorytetem.
oto kilka kroków, które powinieneś podjąć:
Ćwicz samoopiekę-bycie priorytetem oznacza dbanie o umysł i ciało, aby móc się leczyć. Samoobsługa wygląda inaczej dla różnych osób – joga, spacery, bieganie, kąpiele, masaże….
Zidentyfikuj swojego „wewnętrznego krytyka” – jeśli dorastałeś w toksycznej rodzinie, prawdopodobnie będziesz miał bardzo ostrego wewnętrznego krytyka., Ćwicz współczucie i życzliwość jak najwięcej.
Stwórz wybraną-rodzinę – nie możemy wybrać naszej rodziny, ale możemy wybrać naszych przyjaciół. Zbuduj system wsparcia przyjaciół, którzy są godni twojego czasu, energii i miłości.
ustalaj mocne granice – jeśli zdecydujesz się nadal widywać niektórych członków rodziny, bądź jasny na własnych granicach. Czy istnieją pewne tematy, które wydają się wyzwalające, których chcesz uniknąć? Powiedz im z góry. Może to być tak proste, jak: „wolałbym nie mówić o tym dzisiaj” i zmiana rozmowy., Podobnie, organizować, aby zobaczyć je na krótkie stinty, a nie przez długi okres czasu, np. spotkanie na neutralnym gruncie na lunch, zamiast pozostać w ich domu.
zaakceptuj, że są mało prawdopodobne, aby się zmieniły – jeśli dorastałeś w toksycznej rodzinie, możesz fantazjować, że niektórzy członkowie rodziny nagle „ujrzą światło”, przeproszą i zmienią się. Ale jeśli nie są gotowi szukać profesjonalnego wsparcia i wykonać pracę, jest to bardzo mało prawdopodobne. To, co możesz zmienić, to to, jak reagujesz i jak bardzo chcesz się z nimi angażować.,
przejdź do terapii – określenie toksycznego zachowania, jego wpływu i mechanizmów radzenia sobie z tym zachowaniem jest niezbędne do wyleczenia. Terapeuta może poprowadzić Cię w tej podróży, zapewniając Ci przestrzeń, wskazówki i wsparcie, których potrzebujesz, aby wyzdrowieć – i których prawdopodobnie nigdy nie doświadczyłeś dorastając.
niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pozostać w kontakcie z rodziną, czy podejmiesz decyzję, że musisz stworzyć pewien dystans (lub odłączyć się całkowicie) – chodzi o robienie tego, co jest dla ciebie najlepsze., Dorastanie w dysfunkcyjnej rodzinie może mieć katastrofalne konsekwencje, a niektórzy ludzie potrzebują dystansu lub separacji, aby w pełni wyleczyć.
rozmowa z terapeutą może pomóc ci odkryć Twoje doświadczenia, jak wpłynęły na Ciebie i jak wpływają na Ciebie dzisiaj, abyś mógł podjąć kroki, aby swobodnie iść do przodu, jako najbardziej autentyczne ja.
