-
większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu
Co To jest lęk?
Liam zawsze dbał o swojego młodszego brata sama. Ale ilekroć Sam wsiadał do autobusu po treningu, Liam martwił się o niego tak bardzo, że nie mógł skoncentrować się na pracy domowej. Liam obserwował zegar, martwiąc się i wyobrażając sobie najgorsze wypadki autobusowe i obawiając się, bez konkretnego powodu, że Sam może być ranny lub martwy. Dopiero gdy sam bezpiecznie wrócił do domu, Liam mógł się w końcu zrelaksować.,
to zupełnie normalne martwić się, gdy sprawy stają się gorączkowe i skomplikowane. Ale jeśli zmartwienia stają się przytłaczające, możesz czuć, że one rządzą twoim życiem. Jeśli spędzasz nadmierną ilość czasu uczucie zmartwienia lub nerwowy, lub masz trudności ze snem z powodu lęku, należy zwrócić uwagę na swoje myśli i uczucia. Mogą to być objawy lęku lub zaburzenia.
lęk jest naturalną reakcją człowieka, która obejmuje umysł i ciało. Pełni ważną podstawową funkcję przetrwania: lęk jest systemem alarmowym, który jest aktywowany, gdy osoba dostrzega niebezpieczeństwo lub Zagrożenie.,
Kiedy ciało i umysł reagują na niebezpieczeństwo lub Zagrożenie, osoba odczuwa fizyczne odczucia lęku — takie jak szybsze bicie serca i oddychanie, napięte mięśnie, spocone dłonie, mdły żołądek i drżące ręce lub nogi. Te odczucia są częścią reakcji organizmu na lot bojowy. Są one spowodowane przypływem adrenaliny i innych substancji chemicznych, które przygotowują organizm do szybkiego ucieczki od niebezpieczeństwa. Mogą być łagodne lub skrajne.
reakcja fight-flight następuje natychmiast, gdy osoba wyczuwa zagrożenie., Trwa kilka sekund dłużej, zanim myśląca część mózgu (kora) przetworzy sytuację i oceni, czy zagrożenie jest realne, a jeśli tak, to jak sobie z nim poradzić. Jeśli kora wyśle wyraźny sygnał, reakcja lotu bojowego zostanie wyłączona, a układ nerwowy może się zrelaksować.
jeśli umysł powoduje, że zagrożenie może trwać, uczucie niepokoju może pozostać, utrzymując osobę czujną. Doznania fizyczne, takie jak szybkie, płytkie oddychanie; walenie serca; napięte mięśnie; i spocone dłonie mogą nadal, zbyt.,
lęk normalny
każdy od czasu do czasu odczuwa lęk. Lęk można opisać jako poczucie niepokoju, nerwowości, zmartwienia, strachu lub strachu przed tym, co się wydarzy lub co może się wydarzyć. Podczas gdy strach jest emocją, którą czujemy w obecności zagrożenia, niepokój jest poczuciem przewidywanego niebezpieczeństwa, kłopotów lub zagrożenia.
uczucie lęku może być łagodne lub intensywne (lub gdziekolwiek pomiędzy), w zależności od osoby i sytuacji. Łagodny lęk może czuć się jak poczucie niepokoju lub nerwowości. Bardziej intensywny lęk może czuć się jak strach, strach lub panika., Niepokój i uczucie napięcia i stresu są formami niepokoju. Tak jak trema i nieśmiałość, które mogą przyjść ze spotkaniem nowych ludzi.
w nowych, nieznanych lub trudnych sytuacjach naturalne jest wywoływanie uczucia niepokoju lub nerwowości. W obliczu ważnego testu, duża Data, lub Główna prezentacja klasy może wywołać normalny niepokój. Chociaż takie sytuacje nie zagrażają bezpieczeństwu danej osoby, mogą sprawić, że ktoś poczuje się „zagrożony” potencjalnym zakłopotaniem, martwi się o popełnienie błędu, dopasowanie się, potknięcie się o słowa, zostanie zaakceptowany lub odrzucony lub straci dumę., Doznania fizyczne — takie jak walenie serca, spocone ręce, lub nerwowy żołądek-może być częścią normalnego lęku, zbyt.
ponieważ lęk sprawia, że osoba jest czujna, skupiona i gotowa na wyeliminowanie potencjalnych problemów, odrobina lęku może pomóc nam zrobić wszystko, co w naszej mocy w sytuacjach, które wymagają wydajności. Ale zbyt silny lęk może przeszkodzić w robieniu wszystkiego, co w naszej mocy. Zbyt duży lęk może powodować, że ludzie czują się przytłoczeni, związani z językiem lub niezdolni do zrobienia tego, co muszą zrobić.,
Zaburzenia lękowe
Zaburzenia lękowe to stany zdrowia psychicznego, które wiążą się z nadmierną ilością lęku, strachu, nerwowości, zmartwień lub strachu. Lęk, który jest zbyt stały lub zbyt intensywny może spowodować, że osoba czuje się zaabsorbowany, rozproszony, napięty, i zawsze w pogotowiu.
Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych schorzeń psychicznych. Wpływają one na ludzi w każdym wieku-dorosłych, dzieci i nastolatków. Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych, z różnymi objawami., Wszyscy mają jednak jedną wspólną cechę: lęk występuje zbyt często, jest zbyt silny, jest nieproporcjonalny do obecnej sytuacji i wpływa na codzienne życie i szczęście danej osoby.
objawy zaburzeń lękowych mogą pojawić się nagle, lub mogą budować się stopniowo i trwać, aż osoba zacznie zdawać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Czasami niepokój tworzy poczucie zagłady i lęku, które wydaje się pojawiać znikąd. To jest wspólne dla tych z zaburzeniami lękowymi, aby nie wiedzieć, co jest przyczyną emocji, zmartwień i wrażeń, które mają.,
różne zaburzenia lękowe są nazywane, aby odzwierciedlić ich specyficzne objawy.
- uogólniony lęk. Z tego wspólnego zaburzenia lękowego, osoba martwi się nadmiernie o wiele rzeczy. Ktoś z uogólnionym lęku może martwić się nadmiernie o szkole, zdrowia lub bezpieczeństwa członków rodziny, i przyszłości. Zawsze mogą myśleć o najgorszym, co może się wydarzyć.
wraz z niepokojem i strachem osoby z uogólnionym lękiem mają fizyczne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, ból głowy, zmęczenie, napięte mięśnie, bóle brzucha lub wymioty., Uogólniony lęk może prowadzić osobę do miss szkoły lub uniknąć działań społecznych. Z uogólnionym niepokoju, zmartwienia mogą czuć się jak ciężar, co życie czuć przytłaczające lub poza kontrolą. - zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Dla osoby z OCD lęk przybiera formę obsesji (złych myśli) i kompulsji (działań, które próbują złagodzić niepokój).
- fobie. Są to intensywne obawy przed konkretnymi sytuacjami lub rzeczami, które nie są w rzeczywistości niebezpieczne, takie jak wysokość, psy lub latanie samolotem. Fobie zwykle powodują, że ludzie unikają rzeczy, których się boją.,
- fobia społeczna (lęk społeczny). Ten intensywny niepokój jest wywoływany przez sytuacje społeczne lub mówienie przed innymi. Ekstremalna forma zwana mutyzmem selektywnym powoduje, że niektóre dzieci i nastolatki są zbyt przestraszone, aby w ogóle mówić w pewnych sytuacjach.
- ataki paniki. Te epizody lęku mogą wystąpić bez wyraźnego powodu. Z atakiem paniki, osoba ma nagłe i intensywne objawy fizyczne, które mogą obejmować walenie serca, duszność, zawroty głowy, drętwienie lub uczucia mrowienie spowodowane nadmierną reakcją organizmu na normalny strach., Agorafobia jest intensywny strach przed atakami paniki, która powoduje, że osoba, aby uniknąć idąc gdziekolwiek atak paniki może ewentualnie wystąpić.
- zespół stresu pourazowego (PTSD). Ten rodzaj zaburzeń lękowych wynika z traumatycznych lub przerażających doświadczeń z przeszłości. Objawy obejmują retrospekcje, koszmary nocne lub stały strach po fakcie.
jak zaburzenia lękowe wpływają na ludzi
u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi objawy mogą początkowo wydawać się dziwne i mylące. Dla niektórych doznania fizyczne mogą być silne i denerwujące., Dla innych uczucie zguby lub strachu, które może się zdarzyć bez wyraźnego powodu, może sprawić, że poczują się przerażeni, niezabezpieczeni i czujni. Ciągłe zmartwienia mogą sprawić, że człowiek poczuje się przytłoczony każdą drobnostką. Wszystko to może wpływać na czyjąś koncentrację, pewność siebie, sen, apetyt i perspektywy.
osoby z zaburzeniami lękowymi mogą unikać mówienia o swoich zmartwieniach, myśląc, że inni mogą nie rozumieć. Mogą się obawiać, że zostaną niesprawiedliwie osądzeni, uznani za słabych lub przerażonych. Chociaż zaburzenia lękowe są powszechne, ludzie, którzy je mają mogą czuć się niezrozumiany lub sam.,
niektóre osoby z zaburzeniami lękowymi mogą się obwiniać. Mogą czuć się zawstydzeni lub zawstydzeni, lub błędnie myśleć, że niepokój jest słabością lub osobistą porażką. Lęk może powstrzymać ludzi od chodzenia do miejsc lub robienia rzeczy, które lubią.
dobra wiadomość jest taka, że dziś lekarze rozumieją zaburzenia lękowe lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, a dzięki leczeniu człowiek może czuć się lepiej.
co powoduje zaburzenia lękowe?
eksperci nie wiedzą dokładnie, co powoduje zaburzenia lękowe., Niektóre rzeczy wydają się odgrywać pewną rolę, w tym genetyka, biochemia mózgu, nadmierna reakcja na walkę z lotem, stresujące okoliczności życiowe i wyuczone zachowanie.
ktoś z członkiem rodziny, który ma zaburzenia lękowe, ma większe szanse na ich rozwój. Może to być związane z genami, które mogą wpływać na chemię mózgu i regulację substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami. Ale nie każdy z członkiem rodziny, który ma zaburzenia lękowe będzie rozwijać problemy z lękiem.
rzeczy, które dzieją się w życiu człowieka, mogą również ustawić scenę zaburzeń lękowych., Dobrym przykładem są przerażające traumatyczne wydarzenia, które mogą prowadzić do PTSD.
dorastanie w rodzinie, w której inni są przerażeni lub niespokojni, może „nauczyć” dziecko postrzegania świata jako niebezpiecznego miejsca. Podobnie, ktoś, kto dorasta w środowisku, które jest rzeczywiście niebezpieczne (jeśli istnieje przemoc w rodzinie lub Społeczności, na przykład) może nauczyć się być przerażony lub oczekiwać najgorszego.
chociaż każdy doświadcza normalnego lęku w pewnych sytuacjach, większość ludzi — nawet tych, którzy doświadczają traumatycznych sytuacji — nie rozwija zaburzeń lękowych., A ludzie, którzy rozwijają zaburzenia lękowe mogą uzyskać ulgę z właściwego leczenia i opieki. Mogą nauczyć się sposobów radzenia sobie z lękiem i czuć się bardziej zrelaksowany i spokojny.
Jak leczy się zaburzenia lękowe?
Zaburzenia lękowe mogą być leczone przez pracowników służby zdrowia psychicznego lub terapeutów. Terapeuta może spojrzeć na objawy, z którymi ktoś ma do czynienia, zdiagnozować specyficzne zaburzenia lękowe i stworzyć plan, aby pomóc osobie uzyskać ulgę.
często stosuje się szczególny rodzaj terapii mówionej zwanej terapią poznawczo-behawioralną (CBT)., W CBT osoba uczy się nowych sposobów myślenia i działania w sytuacjach, które mogą powodować niepokój, a także radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie ze stresem. Terapeuta zapewnia wsparcie i wskazówki oraz uczy nowych umiejętności radzenia sobie, takich jak techniki relaksacyjne lub ćwiczenia oddechowe. Czasami, ale nie zawsze, leki są stosowane jako część leczenia lęku.
co robić
leczenie problemu może pomóc człowiekowi poczuć się znowu sobą — zrelaksowanym i gotowym na dobre rzeczy w życiu., Ktoś, kto może mieć do czynienia z zaburzeniami lękowymi powinien:
- powiedzieć rodzicowi lub innej osobie dorosłej o doznaniach fizycznych, zmartwieniach lub lękach. Ponieważ zaburzenia lękowe nie ustępują, chyba że są leczone, ważne jest, aby powiedzieć komuś, kto może pomóc. Jeśli rodzic nie rozumie od razu, porozmawiaj z doradcą szkolnym, przywódcą religijnym lub innym zaufanym DOROSŁYM.
- Sprawdź. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma żadnych warunków fizycznych, które mogłyby powodować objawy.
- praca z pracownikiem służby zdrowia psychicznego., Poproś lekarza, pielęgniarkę lub doradcę szkolnego o skierowanie do kogoś, kto traktuje problemy lękowe. Dowiedzenie się, co powoduje objawy może być wielką ulgą.
- regularne ćwiczenia, dobre odżywianie i sen. Zapewniają one organizmowi i mózgowi odpowiednie paliwo i czas na naładowanie.
staraj się być cierpliwy i pozytywny. Potrzeba czasu, aby poczuć się lepiej, i odwagi, aby stawić czoła lękom. Ale odpuszczenie zmartwień pozwala na więcej szczęścia i zabawy.