historia rodziny, siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta są jednymi z czynników ryzyka dla wysokiego cholesterolu
kiedy mowa cholesterolu, ludzie natychmiast myślą, jajka, bekon, stek, i pamiętaj, że wysoki poziom tego rodzaju tłuszczu Ale nie myśl, że to tylko jeść frytki i hamburgery, aby zwiększyć poziom cholesterolu we krwi na godzinę., I jeszcze jedno: możesz unikać produktów pochodzenia zwierzęcego, a mimo to pozbyć się „złego cholesterolu”.
co to jest i do czego służy?
ściśle mówiąc cholesterol jest związkiem chemicznym z grupy alkoholi, dla tych, którzy pamiętają lekcje chemii organicznej. Ma teksturę i wygląd wosku. Pomimo tego, że jest to okropna sława, cholesterol jest niezbędny dla organizmu: obecny w strukturze wszystkich komórek, w postaci kwasów żółciowych, które działają na trawienie, jest częścią hormonów i witaminy D. tak być rozpuszczalnym tylko w tłuszczach, transportowanym i przechowywanym razem z nim., Dlatego ludzie traktują cholesterol jako inny rodzaj tłuszczu (lub lipidów). Trójglicerydy i kwasy tłuszczowe, i inne przykłady.
cholesterol jest tylko
już wiesz, że istnieje „dobry” i „zły”, ale prawda jest taka, że cholesterol jest tylko jeden. Coś, co zmienia twój transport. Autostop, jak również cel, zależy od lipoprotein, które są konglomeraty, białka, tłuszcze i inne substancje. Mogą być o wysokiej lub niskiej gęstości, w zależności od składu, mają różne funkcje.,
cholesterol zawarty w lipoproteinach o niskiej gęstości to LDL (Angielski o niskiej gęstości lipoproteiny). LDL ma cholesterol dla wszystkich naszych komórek i, w nadmiarze, może osadzać się na ścianach tętnic, tworząc płytki, które zwiększają ryzyko zawału serca i wysięku – procesu miażdżycy. Właśnie dlatego LDL jest historią „mój cholesterol”, a jego poziom pozostaje niski.,
spala cholesterol z komórek w celu usunięcia lipoprotein o wysokiej gęstości, czyli HDL (ang.High density lipoprotein). To historia, więc staraj się unikać uderzania w tętnice, więc jest to coś, co jest wysokie.
istnieje bardzo niska gęstość lipoprotein lub VLDL (very low density protein), a także trójglicerydy. W nadmiarze znajduje się również nagromadzenie płytek na ścianach naczyń krwionośnych.,
, – jest to suma wszystkich cholesterolu związanego z lipoproteinami ma nazwę cholesterolu całkowitego, inne środki, które można znaleźć w wyniku badania w celu określenia profilu lipidowego. Gdy istnieje wysoki poziom cholesterolu i / lub trójglicerydów we krwi i niski poziom HDL, mówimy, że dana osoba ma dyslipidemię. Stan ten jest uważany za jeden z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, główną przyczynę śmierci w kraju.
; + różnią się, ale badania pokazują, że można uzyskać do 60% W niektórych populacjach.,
ty także
- 6 pokarmów, które kontrolują cholesterol
- lub margaryna: poza tym jesteś zdrowszy i przeciw statynom, leki obniżające poziom cholesterolu
organizm wytwarza większość cholesterolu
tylko 30% cholesterolu w diecie, lub, vem z organizmu —egzogenny) – wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, które pozostawiają cholesterol w różnych ilościach. Większość naszego cholesterolu jest wytwarzana z organizmu protropowego (endogennego).,
jako forma
większość produkcji odbywa się w wątrobie. Cholesterol jest następnie, dostać się do krwioobiegu i rozprowadzane w tkankach, gdzie mogą być stosowane od razu lub przechowywane w tkance tłuszczowej, warstwa tłuszczu, który znajduje się pod skórą. Lipoproteiny o niskiej gęstości są wychwytywane przez receptory w komórkach, więc cholesterol jest odkładany. Już cząstki HDL powstają nie tylko w wątrobie, ale także w jelitach i krążenie krwi.,
tłuszcz to nie wszystko
tłuszcze obecne w żywności lub kwasy tłuszczowe mają różne struktury. Mogą być klasyfikowane jako:
- nasycone występują głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego;
- nienasycone (poli lub mono) występujące w olejach roślinnych, – jak na przykład słonecznika i oliwy z oliwek-i roślin oleistych;
- Trans pochodzący z olejów roślinnych, ale przejść przez tak zwany proces uwodornienia, staje się jeszcze bardziej szkodliwe dla zdrowia niż nasycone.,
ogólnie rzecz biorąc, dieta z nadmiarem tłuszczów nasyconych lub tłuszczów trans może prowadzić do wzrostu złego cholesterolu (LDL). Już nienasycone tłuszcze mogą z nim walczyć. Ale są pewne żarty: oleje roślinne bogate w poli-nienasycone, takie jak słonecznik, kukurydza i soja, obniżają poziom LDL, ale nie w tej samej proporcji, że tłuszcze nasycone zwiększają ten wskaźnik. W nadmiarze mogą pobierać HDL i mieć działanie zapalne w organizmie, co również nie jest dobre dla zdrowia., Już jednonienasycone tłuszcze obecne w oliwie z oliwek, w awokado i orzeszki ziemne wydają się zmniejszać LDL Pobierz bez HDL.
wreszcie, należy pamiętać, że nadmiar cukru lub węglowodanów jest również przekształcany w tłuszcz, lub, lepiej, trójglicerydów, jeśli nie ma wydatek energetyczny wystarczy. W ten sposób nasz profil lipidowy zależy od wszystkich składników odżywczych, które spożywamy, jak również naszych codziennych czynności, metabolizm, i, aby jeszcze bardziej skomplikować, naszych genów.,
czynniki ryzyka
– historia rodziny: B + może mieć pochodzenie genetyczne i być dziedziczone od rodziców do dzieci. To się nazywa hipercholesterolemia, rodzina, warunki, które rzadko mogą być leczone tylko ze zmianami stylu życia. Kilka genów zostały już związane z warunkiem.
– siedzący tryb życia: aktywność fizyczna, pomaga” spalić ” zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobre (HDL).
– niewłaściwa dieta: nadmiar tłuszczów i węglowodanów, oprócz niewystarczająca ilość błonnika i przeciwutleniaczy dietetycznych, może prowadzić do wzrostu złego cholesterolu.,
– otyłość i zespół metaboliczny: często przyjmowanie nadmiaru kalorii wiąże się z opornością na insulinę, hormon metabolizujący cukier, a także bierze udział w przechowywaniu tłuszczu.
– wstępna cukrzyca i cukrzyca: jak opisano powyżej, insulinooporność często tworzy metabolizm descontrolle, co zwiększa ryzyko hipercholesterolemia.
– niedoczynność tarczycy: niedoczynność tarczycy może również wpływać na metabolizm lipidów.,
– choroby nerek lub wątroby mogą również wpływać na metabolizm tłuszczów;
– nadużywanie alkoholu lub narkotyków: przez powoduje uszkodzenie wątroby;
– stosowanie niektórych leków: niektóre substancje, takie jak kortyzon lub leki zapobiegające odrzuceniu po przeszczepie, mogą być przyczyną wtórna hipercholesterolemia
oznaki i objawy
wysoki poziom cholesterolu nie powoduje żadnych objawów., Jednak w niektórych przypadkach, gdy wartości są bardzo wysokie i możliwe jest, że istnieją pewne objawy kliniczne, takie jak:
- łuk rogówki – Biały Halo w oczach, który pojawia się u osób poniżej 45 roku życia;
- xantelasmas żółte kropki tłuszczu wokół oczu;
- Xantomas złogi tłuszczu są żółtawe stawów lub ścięgien, jak na piętach.
gdy miażdżyca rozwija, pacjent może mieć dusznicę bolesną (ból w klatce piersiowej) lub zawał serca.,
diagnoza
aby dowiedzieć się, czy dana osoba ma dyslipidemię, lekarz prosi o badanie krwi (lipidograma). Dziś nie potrzebuje już 12 godzin na czczo do pomiaru cholesterolu, tylko trójglicerydy, które są bardziej pod wpływem odżywiania.
wszystkie osoby powyżej 10 roku życia powinny mieć profil cholesterolu. Już u dzieci, których rodzice mieli zawał serca lub choroby tętnicze, przed 55 rokiem życia i / lub matek-przed 65 rokiem życia, ocena powinna być wykonana z 2 lat.,UE 190 mg/dl
Dla indivíduos com risco cardiovascular alto: a diretriz jeden lub cholesterolu LDL esteja abaixo 70 mg/dl i / lub cholesterolu nie-HDL (soma wszystkich os outros), abaixo 100 mg/dl.,
dla osób z bardzo wysokim ryzykiem, podobnie jak ci, którzy już przeszli zawał serca lub udar, LDL powinien pozostać poniżej 50 mg/dL, a cholesterol HDL, powyżej 80 mg/dL. Lekarz to ktoś, kto identyfikuje czynniki ryzyka i określa cele.,
Dzieci i młodzieży (em mg/dl)
- zawartość Cholesterolu – desejável: mniej niż 170
- LDL – desejável: mniej niż 110
- HDL – desejável: maior 45
- VLDL – desejável od 0 do 9 lat: mniej niż 75 com jejum ou mniej niż 85 sem jejum
- VLDL desejável od 10 do 19 lat: mniej niż 90 com jejum ou mniej niż 100 sem jejum
Quando o cholesterol całkowity znajduje się użytkownika (310 mg/dl i która hipótese de hipercholesterolemia rodzinna.,
leczenie
po diagnozie, leczenie wysokiego cholesterolu musi być natychmiast rozpoczyna się od przyjęcia zmian w stylu życia, a jeśli to konieczne, leków. To samo dotyczy tych, którzy mają wysokie trójglicerydy. Poznaj filary i leczenie:
odżywianie
należy również unikać tłustych pokarmów w nadmiarze, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko i produkty pochodne, żółtko jaja, tłuste mięso, małe dzieci (żołądki, serca, wątroba itp.), owoce morza (krewetki, homary, Skorupiaki, ośmiornice, kalmary, kawior itp.)., Kto jest właścicielem trójglicerydów jest wysoki należy również kontrolować nadmiar cukru, makaronu i napojów alkoholowych. Spożywanie warzyw i owoców bogatych w błonnik i przeciwutleniacze, a także ma korzystne działanie na profil lipidowy.
spójrz poniżej, niektóre pokarmy, których spożycie może pomóc w obniżeniu złego cholesterolu i / lub zwiększenie HDL, a następnie, gdy są związane z innymi zdrowymi nawykami, takimi jak zbilansowana dieta i aktywność fizyczna:
– pełnoziarniste (otręby owsiane, mąka, siemię lniane, otręby pszenne itp.,): ostatnie badanie wykazało, że spożywanie trzech porcji (90 g) pełnych ziaren dziennie, wiązało się z poprawą profilu lipidowego.
– tłuste ryby: zaleca się stosowanie ryb dwa razy w tygodniu, takich jak łosoś, sardynki, śledź, makrela, tuńczyk albacore i halibut bogaty w kwasy omega-3, najlepiej pieczony.
– Fitosterole są składnikami unikalnych roślin, które mają strukturę podobną do poziomu cholesterolu i dlatego konkurują z nimi w trawieniu. Badania pokazują, że 2 g dziennie prowadzi do zmniejszenia o 10% LDL., Można znaleźć w żywności, takich jak orzechy, soja, migdały lub awokado, dodane do żywności lub spożywane kapsułki.
– surowy czosnek: zawiera substancje, które działają na wątrobę, a także pomagają w walce z cholesterolem.
– oliwa z oliwek: bogata w kwasy omega 3, 9 i polifenole, może również pomóc zwiększyć poziom HDL. Po prostu nie przesadzaj, ponieważ olej jest kaloryczny.,
Uva: umiarkowane spożycie czerwonego wina (jeśli jest zgoda lekarza) lub sok z pełnych winogron, chroni tętnice przed utlenianiem cholesterolu we krwi
aktywność fizyczna
ważne jest, aby kontrolować poziom trójglicerydów i zwiększyć HDL, najlepiej angażować się w 30 minut ćwiczeń aerobowych (takich jak chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp.) pięć razy w tygodniu; lub 20 do 60 minut energicznej aktywności fizycznej trzy razy. Jeśli to możliwe, trening siłowy (Kulturystyka) powinien być również uwzględniony w procedurze., Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka intensywność i częstotliwość co tydzień jest dla ciebie najbardziej odpowiednia.
leki
– statyny: grupa jest najczęściej stosowana w walce z+, ponieważ zmniejszają produkcję cholesterolu LDL w wątrobie. Przykłady: symwastatyna, rosuwastatyna, atorwastatyna i pitavastatina. Skutki uboczne: bóle głowy, bóle mięśni, P, wzrost enzymów wątrobowych (zaburzenia czynności wątroby) i uczucie osłabienia.
– Ezetimibe: zmniejsza wchłanianie cholesterolu w jelitach., Skutki uboczne: bóle mięśni, n i zmiany enzymów wątrobowych są najczęstsze.
– przeciwciało monoklonalne,: evolocumabe, zatwierdzone w 2016 roku w Brazylii, działa na białko o nazwie PCSK9, zapobiegając łączeniu odbiorników w wątrobie w celu syntezy LDL. Lek jest wstrzykiwany i odpowiedni dla pacjentów, którzy nie reagują lub nie tolerują statyn. Największą przeszkodą jest cena, nawet bardzo wysoka. Działania niepożądane mogą obejmować ból stawów, ból pleców, reakcje w miejscu podania i infekcje górnych dróg oddechowych.,
– Orlistate: chociaż wydany jako „środek odchudzający”, został opracowany w celu obniżenia poziomu cholesterolu poprzez zmniejszenie wchłaniania tłuszczów w jelitach. Efekt uboczny: biegunka.
– fibraty: grupa leki przepisywane w celu obniżenia poziomu trójglicerydów. Skutki uboczne: objawy żołądkowo-jelitowe i zmiany enzymów wątrobowych.
– pochodne niacyny: przepisywane w celu zwiększenia HDL. Skutki uboczne: enrubescimento skóry, objawy żołądkowo-jelitowe i hepatoxicidade.,
– pochodzenia roślinnego: produkty na bazie Monascus purpuricus (ex: Monaless) zostały wskazane przez niektórych lekarzy jako środek pomocniczy w leczeniu. Skutki uboczne: podwyższony poziom enzymów wątrobowych, a czasem ból mięśni i / lub stawów.
– Inne: obsługa warunków, które mogą mieć wpływ dyslipidemia jest również ważne, jak stosowanie hormonów dla niedoczynności tarczycy, lub hipoglicemiantes dla osób z cukrzycą lub przed cukrzycą, lub leki, które pomagają w utracie wagi. W liraglutida jest wskazany dla pacjentów z cukrzycą i otyłością, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu.,
Jak pomóc osobom z wysokim poziomem cholesterolu?
najlepszym sposobem, aby pomóc krewnemu lub przyjacielowi jest zachęcanie do ćwiczeń, zdrowego odżywiania i kontrolowania czynników ryzyka. Ważne jest również, aby pamiętać o regularnej wizycie u lekarza i prawidłowym przyjmowaniu leków.
profilaktyka
przyjęcie nawyku zdrowego stylu życia, jako zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania czynnikom ryzyka sercowo-naczyniowego+.,
następnie dziesięć kroków do zdrowego odżywiania:
1. Zrób co najmniej trzy posiłki (śniadanie, lunch i kolacja) oraz dwie zdrowe przekąski w ciągu dnia. Nie pomijaj posiłków.
2. Włącz codziennie sześć porcji grupy zbóż (ryżu, kukurydzy, pszenicy, chleba i makaronu), bulw takich jak ziemniaki i korzeni takich jak maniok do posiłków. Preferuj produkty pełnoziarniste i jego kształt jest bardziej naturalny.
3., Jedz co najmniej trzy porcje warzyw i zieleni dziennie jako część posiłku i trzy porcje lub więcej owoców na desery i przekąski.
4. Jedz fasolę i ryż codziennie lub co najmniej pięć razy w tygodniu. To danie jest Brazylijski pełne połączenie białek i jest dobre dla zdrowia.
5. Spożywać codziennie trzy porcje mleka i produktów mlecznych oraz porcję mięsa, drobiu, ryb lub jaj. Usunąć tłuszcz oczywiste z mięsa i skóry z drobiu przed gotowaniem sprawia, że te produkty są zdrowsze!
6., Spożywać nie więcej niż jedną porcję dziennie, oleje roślinne, oliwę z oliwek, masło lub margarynę. Bądź na bieżąco z etykietami i wybierz te z niewielką ilością tłuszczów trans.
7. Unikaj napojów gazowanych i soków rozwiniętych, ciast, ciasteczek z nadzieniem, deserów i innych smakołyków, zwykle z pożywienia.
8. Zmniejsz ilość soli w żywności i odłóż solniczkę przy stole. Staraj się nie spożywać żywności z zbyt dużą ilością soli (sodu), takich jak hamburgery, kiełbaski, kiełbaski, szynka, przekąski, przetwory mięsne, warzywa, zupy, sosy i przyprawy gotowe.,
9. Pij co najmniej dwa litry (sześć do ośmiu szklanek) wody dziennie. Lepiej jest preferować zużycie wody w odstępach czasu posiłku.
10. Unikaj napojów alkoholowych i palenia.,
Фонтес: Adriana Бертолами, kardiolog i dyrektor oddziału атеросклерозы SBC (brazylijski społeczeństwo kardiologia); Jacqueline Монис Awers, kliniczny i sportowy dietetyk; Maria Fernanda Barca endokrynolog członek Sbem (brazylijskie towarzystwo endokrynologii i Метабологии) i SEE (europejskie towarzystwo endokrynologii); brazylijskie społeczeństwo дислипидемий i Facebook-Instagram – Youtube (SBC – 2017); Amerykańska kardiologiczny stowarzyszenia.Facebook Instagram Youtube
śledź UOL Vivabem na portalach społecznościowych
Facebook-Instagram-Youtube