-
większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu
Co To jest witamina D?
Witamina D jest składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi przyjmować wapń z pokarmów, które spożywamy. Razem wapń i witamina D budują kości i utrzymują je silne. Witamina D odgrywa również rolę w zdrowiu serca i zwalczaniu infekcji.
dlaczego dzieci potrzebują witaminy D?
dzieci potrzebują witaminy D do budowy mocnych kości. Witamina D pomaga również Kości goją się po urazie lub operacji.
skąd bierze się Witamina D?,
Słońce
Słońce
nasze ciała wytwarzają witaminę D, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie słońca. Trudno jednak uzyskać wystarczającą ilość witaminy D od słońca. Większość dzieci i dorosłych spędza dużo czasu w domu w szkole i pracy. Na Zewnątrz ważne jest, aby chronić skórę, aby zapobiec czerniaka i uszkodzenia skóry z powodu zbyt dużej ekspozycji na słońce.
żywność
bardzo niewiele żywności ma witaminę D naturalnie. Pokarmy z największą ilością To tłuste ryby i oleje rybne. Dzieci nie jedzą tego za dużo. Dlatego firmy spożywcze dodają witaminę D do mleka, jogurtów, preparatów dla niemowląt, soków, płatków zbożowych i innych produktów spożywczych.,
dodawanie witaminy D do żywności nazywa się „wzmacnianiem.”To pomocne, ale nadal może nie wystarczyć.
suplementy
aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, dzieci często muszą przyjmować multiwitaminę z witaminą D lub suplementem witaminy D. Witamina D jest czasami oznaczana jako witamina D3.
można kupić witaminy D pigułki, gummies, żucia, płyny i spraye w sklepach bez recepty. Poproś lekarza swojego dziecka o poradę dotyczącą wyboru właściwego.
ile witaminy D potrzebuje moje dziecko?,
witaminę D mierzy się w jednostkach międzynarodowych (J.M.).
- dzieci poniżej 1 roku życia potrzebują 400 IU witaminy D dziennie. Formuła dla niemowląt ma 400 IU na litr, więc dzieci, które piją co najmniej 32 uncje formuły każdego dnia, mają wystarczająco dużo. Jeśli Twoje dziecko bierze tylko mleko matki lub dostaje mniej niż 32 uncji formuły każdego dnia, zapytaj lekarza o podanie dziecku suplementu witaminy D.
- dzieci w wieku powyżej 1 roku potrzebują 600 IU lub więcej witaminy D dziennie. Pracownicy służby zdrowia często chcą, aby zdrowe dzieci brały 600 do 1000 IU dziennie.,
niektóre dzieci mogą potrzebować więcej witaminy D, na przykład te, które:
- mają pewne problemy zdrowotne (na przykład otyłość, celiakię, mukowiscydozę, liczne złamania lub ból kości)
- leczą się po operacji kości (np. po operacji fuzyjnej skoliozy)
- przyjmują leki (takie jak leki przeciwpadaczkowe), które blokują sposób, w jaki organizm wykorzystuje witaminę D
Twój dostawca opieki zdrowotnej może porozmawiać z o tym, czy twoje dziecko potrzebuje suplementu witaminy D.
Jak pomóc dziecku uzyskać wystarczającą ilość witaminy D?,
ponieważ witamina D jest tak ważna, będziesz chciał mieć pewność, że Twoje dziecko dostanie wystarczająco dużo. Podawanie dziecku dziennego suplementu lub multiwitaminy z witaminą D jest najprostszym sposobem na to.
pracownicy służby zdrowia mogą zlecić badanie krwi, jeśli uważają, że problem zdrowotny uniemożliwia dziecku uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D. jeśli lekarze nie uważają, że dziecko ma problem ze zdrowiem, nie ma potrzeby wykonywania badania krwi.
A wapń?
Witamina D pomaga organizmowi przyswajać wapń, budulec mocnych kości. W przeciwieństwie do witaminy D, dzieci zwykle mogą uzyskać wystarczającą ilość wapnia z jedzenia., Produkty o wysokiej zawartości wapnia obejmują mleko, ser i jogurt. Producenci żywności często wzmacniają pokarmy, takie jak płatki zbożowe, chleb lub sok z wapniem.