© SA 2.1 jp
„ilu z Was słyszało, 'podnieść mostek'? Możesz , ale to nie pomoże twoim plecom.”
w jaki sposób uwolnienie żeber od kręgosłupa i świadomość ruchu w procesie xiphoid może zmienić jakość i łatwość ruchu?, Bonnie pięknie pokazuje związek ruchu mostka, żeber, kręgosłupa i serca.
członek społeczności miał ostatnio pytanie dotyczące powyższego cytatu. Cytat pochodzi z tego klipu wideo, w którym Bonnie uczy relacji między mostkiem a żebrami.
pytanie: jak można to stosować u kobiet w ciąży, zwłaszcza w późnej ciąży, gdy może występować duża ucisk w dolnych żebrach i „przeczucie” do przodu i ograniczenie w okolicy klatki piersiowej z powodu ciągnięcia dziecka w dół?,
Bonnie: jednym ze sposobów na stworzenie łatwiejszego oddychania, które rozłoży rozkład działania mięśni w przeponie, jest zbadanie zewnętrznego obrotu procesu xiphoid w celu zainicjowania wdychania i uwolnienia procesu xiphoid do wewnątrz, aby rozpocząć wydech. Zapewni to również większe wsparcie przeponowe kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego.
Jeśli proces xiphoid ciągnie się do wewnątrz podczas inhalacji, nazywa się to odwróconym działaniem przeponowym. Może to być spowodowane pierwszym oddechem noworodka, który jest akcją przypominającą sapanie i można go zobaczyć u noworodka, którego oddech jest napięty.,
możemy świadomie zmienić ten wzór, przesuwając proces xiphoid do przodu, zanim zacznie się wdech, i uwalniając go do tyłu, zanim zacznie się wydech. To jest praktyka oddychania, którą zrobiłem, aby odwrócić wzór, jaki miałem, ciągnąc mój proces xiphoid do wewnątrz, aby wdychać. Trzeba było świadomie praktykować go przez jakiś czas, zanim uwolnił się w pełni i stał się automatyczny.