food Item: Refried beans, canned
Food Quantity: 1 cup
węglowodany: 39g
błonnik pokarmowy: 13.4 G
węglowodany netto: 25.6 g
Refried Beans and Diet
rośliny strączkowe (jak Refried Beans), mają wysoką liczbę węglowodanów, ale znacznie niższa zawartość „węglowodanów netto” lub „węglowodanów strawnych”. Zawierają kilka witamin i minerałów. Są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który ma szereg korzyści zdrowotnych. Na przykład błonnik pomaga chronić przed zaburzeniami trawienia i chorobami., Zgodnie z co najmniej jednym klinicznym badaniem diety, plan żywieniowy bogaty w fasolę może pomóc pacjentom z cukrzycą typu 2 lub typu 1 w zmniejszeniu dziennego spożycia insuliny. Zdrowe diety niskowęglowodanowe zazwyczaj zalecają fasolę w późniejszych fazach planu diety.
Więcej informacji na temat węglowodanów w roślinach strączkowych, grochu i fasoli znajdziesz poniżej.
fasola, indeks glikemiczny, glukoza
ze względu na wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego (inc., dziąsła, beta glukany, pektyny), rośliny strączkowe są trawione bardzo powoli, dlatego mają niski indeks glikemiczny i pomagają utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi i zdrowszy metabolizm glukozy.
spożywanie większej ilości fasoli pomaga zmniejszyć wpływ pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym poprzez obniżenie wartości glikemicznej posiłków.
Uwaga: wartości odżywcze dla fasoli i roślin strączkowych mogą się różnić, dlatego powyższe dane dotyczące węglowodanów i błonnika pokarmowego dla fasoli Refried mają wyłącznie charakter orientacyjny.