przez Henry Emmons, MD
zakładając, że przeczytałeś Część 1 tej serii, jesteś gotowy, aby zbadać kluczowe neuroprzekaźniki zaangażowane w obwód strachu mózgu, a także odżywcze podpory, które mogą wspierać lepszą równowagę chemiczną mózgu.,
w tej części serii dowiemy się, jak zrównoważyć niedobory GABA i nadmiar glutaminianu.
równowaga glutaminianu i GABA w celu wspierania spokojnego nastroju
twoje ciało jest naprawdę eleganckie w swoim designie, a to jest szczególnie widoczne w przypadku funkcji mózgu. Jednym ze wspólnych elementów tej konstrukcji jest układ binarny, w którym jedna substancja chemiczna aktywuje proces, podczas gdy jej partner ponownie go wyłącza. Dotyczy to dwóch pierwszych substancji chemicznych w mózgu, które omówimy: glutaminianu i GABA. Same te substancje chemiczne stanowią ponad 80 procent aktywności mózgu., Glutaminian przyspiesza aktywność mózgu-jest ” pobudzający.”Jego kumpel GABA hamuje aktywność mózgu—to hamuje.”Razem sprawiają, że mózg nuci—nie za szybko, nie za wolno—we właściwym tempie, gdy ich efekty są mniej więcej równe sobie.
skąd wiesz, czy glutaminian i GABA są niezrównoważone?
pamiętaj, że wszystkie te chemikalia są niezbędne, a nawet korzystne, gdy są w równowadze i działają prawidłowo., Jeśli jednak czujesz niepokój, prawdopodobnie równowaga tych dwóch substancji chemicznych została wyrzucona, a poziom aktywności mózgu jest zbyt wysoki, przynajmniej w niektórych obszarach mózgu.
nadmiar glutaminianu
można mieć za dużo glutaminianu dla własnego dobra. Jeśli staje się naprawdę nadmierna, nadmierna aktywacja, która powoduje, może stać się wręcz niebezpieczna dla komórek. Nadmiar glutaminianu może przekształcić się z pobudzającego do „pobudzającego”, co może skutkować przedwczesną śmiercią komórki.,1 proces ten może być związany z późniejszym rozwojem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera lub Parkinsona.2 nie jest to dobry stan dla twojego mózgu, aby być w nim bardzo długo.
niedobór GABA
Jeśli poziom GABA spadnie zbyt nisko, to nie ma wystarczającego hamowania, aby utrzymać glutaminian w ryzach. Podobnie jak samochód bez płynu hamulcowego, możesz stracić zdolność do spowolnienia. Aby zaradzić tej nierównowadze, możesz albo znaleźć sposoby na zmniejszenie skutków glutaminianu, zwiększenie aktywności GABA lub obu. Wiele środków, które omówimy, wspiera oba.,
suplementy równoważące dla glutaminianu i GABA obejmują aminokwasy tauryna, GABA i l-teanina; przeciwutleniacze NAC i zielona herbata; witaminy B6 i D; minerały magnez i cynk; kwasy tłuszczowe omega-3; i kilka terapii ziołowych.* Suplementy te zostaną szczegółowo opisane w późniejszych częściach tej serii.
*Uwaga: Niektóre suplementy omawiane w tej serii mogą powodować działania niepożądane, ale wiele osób toleruje je znacznie lepiej niż leki na receptę., Są one ogólnie uważane za bezpieczne, jednak nie powinny być uruchamiane bez wiedzy i nadzoru lekarza. Jeśli bierzesz leki już, należy porozmawiać z lekarzem przed dodaniem któregokolwiek z tych elementów. Jeśli rozważasz odejście od leków, pamiętaj, aby nigdy nie przerywać nagle leków-zawsze skonsultuj się z lekarzem o tym, jak bezpiecznie wyłączyć leki psychiatryczne.,
GABA wykazano w badaniach na ludziach, aby pomóc stworzyć zrelaksowany wzór fal alfa-mózgowych, nawet skuteczniej niż l-teanina (choć nadal lubimy l-teaninę z wielu powodów). Może również wzmocnić funkcję odpornościową u osób narażonych na stres.18 dowiedz się więcej tutaj.>>>
Źródła: