do wielkiego debiutu mamy 9 miesięcy, a Twoja lista zadań rośnie szybciej niż brzuszek. Jako przyszła mama, nie wiesz nawet, od czego zacząć. Zanim sprzęt niemowlęcy zacznie latać do Twojego domu i uderzy lawina porad (zarówno mile widzianych, jak i niechcianych), sprawdź, co naprawdę musisz wiedzieć i robić na każdym etapie ciąży., Nie martw się, nie przytłoczymy wszystkich informacji w jednym dużym, niezniszczalnym kawałku; zebraliśmy przewodnik po trymestrze po trymestrze, aby cała sytuacja w ciąży była tak łatwa, jak to możliwe.

pierwszy trymestr

1. Odwiedź lekarza. Po pierwsze: chcesz się upewnić, że jesteś w ciąży. Być może wykonałaś kilka testów ciążowych i jesteś prawie pewna, że wyniki są pozytywne, ale nadal musisz udać się do lekarza, takiego jak ginekolog lub dyplomowana położna — po prostu nie ma substytutu profesjonalnej porady., Medical pro da Ci podstawowe badanie, porozmawiaj o testach i przepiszesz prenatalną witaminę.

2. Zacznij brać witaminy. Skoro mowa o witaminach, musisz zacząć je brać już teraz. Nawet jeśli dieta jest bardzo zdrowa, lekarz (lub położna) zaleci witaminę, która daje dodatkowe składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży. Niektóre z tych składników odżywczych, zwłaszcza kwas foliowy, są bardzo ważne na początku.

3. Sprawdź swoje ubezpieczenie zdrowotne. Nie wdawaj się w ciążę z przymrużeniem oka., Może nie jesteś do końca pewien, co obejmuje twoje ubezpieczenie, a czego nie, lub jakie są Twoje copays, odliczenia i limity. Zamiast przeglądać polisę lub próbować rozwiązywać skomplikowane tabele świadczeń online, zadzwoń do swojego ubezpieczyciela. Rozmowa z prawdziwym człowiekiem pozwoli Ci dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o swoich korzyściach i zasięgu.

4. Porzuć złe nawyki. Miałeś zamiar przestać raz w tygodniu nałogu palenia, który jest pozostałością po twoich czasach studiów; teraz jest czas, aby w końcu nazwać go quits., Palenie jest czymś, co na pewno chcesz umieścić kibosh na STAT. Badania są mieszane na substancje takie jak alkohol i kofeina, więc jeśli liczyć je wśród swoich nawyków, zdecydowanie porozmawiać z lekarzem.

5. Przejrzyj swoje leki. Wraz z rzuceniem złych nawyków, musisz upewnić się, że wszelkie korzystne leki lub leki na receptę (w tym leki przeciwdepresyjne, a także produkty dostępne bez recepty, takie jak kaszel lub leki na przeziębienie) są w porządku, aby kontynuować przyjmowanie. Porozmawiaj z lekarzem lub położną o tym, co aktualnie przyjmujesz lub co możesz przyjmować w przypadku choroby., Możliwe, że konieczne może być wprowadzenie pewnych zmian, w zależności od tego, czego obecnie używasz oraz czynników bezpieczeństwa lub ryzyka.

drugi trymestr

1. Zobacz też Planujesz wrócić do pracy po urodzeniu dziecka? Jeśli tak, to teraz jest czas, aby zabezpieczyć miejsce w wybranym przez Ciebie ośrodku opieki nad dziećmi. Mimo, że masz miesiące, zanim dziecko tu dotrze, nigdy nie jest za wcześnie, aby odwiedzić i rozpocząć proces selekcji. Należy pamiętać, że popularne dzienniki mogą mieć listy oczekujących, które są kilka miesięcy lub dłużej.

2. Spędzaj czas z przyjaciółmi., Możliwe, że fale porannych mdłości w pierwszym trymestrze już minęły. A Ty jeszcze nie jesteś na tej tak niewygodnej fazie, że nie chcesz się ruszać. Wykorzystaj ten czas, aby spędzać czas z przyjaciółmi i nawiązywać wiele więzi z wyjątkowymi ludźmi w twoim życiu, których możesz nie zobaczyć przez jakiś czas, gdy pojawi się dziecko.

3. Jedź na wakacje. Ponownie, drugi trymestr to dobry czas dla wielu kobiet. Jeśli to Ty, to czas na babymoon. Nie czekaj, aż poczujesz się zbyt niekomfortowo, aby cieszyć się szybkim wypadem lub lekarz ograniczy podróż.

4., Znajdź rutynowe ćwiczenia prenatalne. Im jesteś w lepszej formie fizycznej, tym łatwiejszy będzie poród. Pamiętaj: przygotowujesz się do maratonu, a nie sprintu. Porozmawiaj z położną lub położną o tym, jakie rodzaje ćwiczeń są odpowiednie dla ciebie, twojego ciała i Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Nie ma uniwersalnego schematu ćwiczeń prenatalnych, który działa na każdą mamę. To, co wybierzesz lub jesteś w stanie zrobić, zależy częściowo od poziomu sprawności przed ciążą, wszelkich warunków związanych z ciążą i Twoich aktualnych celów fizycznych.

5. Kup odzież ciążową., Nawet jeśli twój brzuch może jeszcze nie pęknąć, wkrótce pęknie. W międzyczasie większość sklepów ciążowych ma sztuczne brzuchy do noszenia podczas przymierzania ubrań. To pomoże Ci dokonać właściwych wyborów dla Twojego ciała teraz i później też.

trzeci trymestr

1. Udekoruj pokój dziecinny. Ten wolny pokój, który powoli zapełniasz dziecięcym sprzętem, musi teraz nabierać kształtu. Od farby na ścianach po łóżeczko i przewijak, wszystko musi się połączyć., Wykorzystaj ostatnie trzy miesiące, aby stopniowo budować swoje marzenie projektowe, dekorując pokój dziecka w kreatywny, inspirowany sposób, który pochodzi z twojego serca.

2. Pobierz produkty do karmienia piersią w porządku. Biustonosze do karmienia, Krem na Sutki, wkładki i pompki to przedmioty, które wkrótce zaczniesz używać. Przygotuj je, zanim dziecko tu dotrze. Oprócz zabezpieczenia wszystkich przedmiotów, których potrzebujesz, weź udział w zajęciach karmienia piersią lub odwiedź konsultanta laktacyjnego, aby dowiedzieć się o mechanice, jak to wszystko się stało.

3. Zwiedź placówkę porodową. Dowiedz się więcej o tym, gdzie będziesz rodzić., Jeśli bierzesz udział w zajęciach porodowych, wycieczka może nadejść pod koniec programu. Jeśli nie, zaplanuj wycieczkę na własną rękę, aby sprawdzić rzeczy.

4. Sfinalizuj plan porodu. Do tej pory miałeś okazję zbadać swoje opcje i stworzyć plan, przynajmniej w swoim umyśle. Napisz to, ale pamiętaj, aby zostawić miejsce na to,co-jeśli. Poród nie przychodzi z pewnościami, co oznacza, że może nie iść dokładnie tak, jak zaplanowano; trzeba mieć kilka różnych opcji.

5. Zorganizuj wszystko. Stos śpioszków, które dała Ci twoja przyjaciółka, i pudełka pieluch, które otrzymałeś pod prysznicem, nigdzie nie pójdą., Zorganizuj to wszystko, zanim przybędzie twoja mała paczka radości. Ułatwi to regulację w ciągu pierwszych kilku tygodni — i nie będziesz otoczony stosami i stosami bałaganu.

6. Pakuj się. Przygotuj torbę szpitalną. Pomyśl o tym, co naprawdę chcesz i potrzebujesz podczas swojego dwudniowego pobytu. Wskazówka dla profesjonalistów: Pomiń jedwabistą piżamę i spakuj wygodną bieliznę nocną.

7. Spokojnie. Podczas zdobywania listy rzeczy do zrobienia, nie zapomnij się uspokoić, odstresować i zrelaksować w ciągu ostatnich kilku tygodni, zanim dziecko tu dotrze.

Co jest na liście zadań ciążowych?, Daj nam znać na Twitterze @ BritandCo.

(Zdjęcia Za pobraniem)