Jeśli chcesz poprawić swoje techniki pływania to ta strona jest dla Ciebie. Te treningi pływackie są zaprojektowane i zaplanowane dla dorosłych, którzy pływają do treningu fitness, konkurencji i triathlonu.,mming przygotowanie treningi w basenie
techniki pływania
- pływanie z urazem mankietu rotatora
- jak pływać Crawl Stroke
- 5 ćwiczeń pływackich dla triathlonistów
- wybór sprzętu, który musisz pływać
- Autor Gościa: Smart Stroje kąpielowe ciążowe
- Autor Gościa: Circle Swimming
- kilka rzeczy do przemyślenia przed rozpoczęciem treningu triathlonu
- wskazówki dotyczące pływania dla szybszego, mocniejszego i dłuższego pływania
- 10 wskazówek dotyczących stylu freestyle
niezależnie od poziomu sprawności fizycznej lub technik pływania, tutaj znajdziesz Trening., Korzystając z tych planów można opracować pełny program szkolenia pływania. Niektóre Treningi zawierają trudne ćwiczenia pływackie, inne pomagają pracować nad uderzeniami i technikami pływania. Przejrzyj kategorie i spójrz na cele treningowe, aby wybrać treningi pływackie, które pasują do Twoich potrzeb. Nie próbuj zapamiętać treningu.
zamiast tego użyj wodoodpornej tabliczki i napisz na niej trening ołówkiem. Przeciętny łupek może pomieścić 2-3 treningi z każdej strony. Weź ze sobą swoją kartę na basen, a to tak proste, jak zejście na listę., Przekonasz się, że korzystanie z zaplanowanego treningu pływackiego pomoże Ci zliczać okrążenia, a także pomoże Ci skupić się bardziej na treningu.
treningi pływania dla początkujących
ogólnym celem treningów pływania dla początkujących jest zbudowanie poziomu, na którym treningi poprawią i utrzymają cele fitness. 2 nadrzędne wyzwania są budować wytrzymałość, dzięki czemu można pływać w sposób ciągły bez zatrzymywania, i poprawić uderzenia i oddychania przez ćwiczenia.,
te treningi można śledzić w kolejności, lub można wybrać trening na podstawie konkretnego poziomu pływania i celów. Jeśli używane w kolejności należy pozostać w określonym metrażu, aż można zakończyć treningi w tej odległości komfortowo.,rkout #8
do góry strony
treningi pływania dla średniozaawansowanych
po awansie na poziom średniozaawansowany jesteś gotowy na solidny program treningowy pływania., Wszyscy pływacy Nadal doskonalą techniki pływania, ale na poziomie średnio zaawansowanymczęsto następuje szybka poprawa. Treningi te kontynuują fundament zbudowany w treningach dla początkujących. W większości treningów pośrednich stosuje się wszystkie 4 uderzenia.,ncy
Góra strony
zaawansowane treningi pływackie
zaawansowany trening pływacki treningi obejmują mieszankę uderzeń i coraz bardziej wymagających ćwiczeń pływackich.,Kontrola eath
Góra strony
1 mile treningi pływackie
te treningi są dla pływaka fitness, który lubi pływać 1 milę każdej sesji, ale chce trochę różnorodności., Większość treningów opiera się w dużej mierze na crawl stroke lub freestyle. Zastąp swoich faworytów tam, gdzie ma to sens. Użyj tych treningów, aby poprawić technikę pływania i poziom sprawności.,ngthening udarów,ćwiczenia pływania i przy użyciu tylko 1 ramię na raz
przygotowanie do pływania na otwartej wodzie w basenie
treningi przygotowania do pływania na otwartej wodzie są bardzo podobne do triathlonu.treningi treningowe., Główną różnicą jest to, że pływanie na otwartej wodzie często wiąże się z większymi odległościami niż triathon. Większość triathlonu pływa na 1,2 mil lub mniej (dopóki nie dojdziesz do poziomu Ironman). Pływanie na otwartej wodzie obejmuje wiele ćwiczeń pływackich stosowanych w triathlonie treningi, ale otwarte treningi wodne obejmują również trening na długich dystansach.
oczywiście najlepszym treningiem pływania na otwartej wodzie jest pływanie na otwartej wodzie. Basen jest rodzajem i kontrolowanym środowiskiem i nie można symulować doświadczenia na otwartej wodzie w basenie., Jednak czasami nie jest możliwe szkolenie na otwartej wodzie z powodu pogody, lokalizacji lub dostępu. Treningi pływackie wymienione tutaj jako open water prep pomogą przygotować cię do pływania na otwartej wodzie i mogą być zastąpione częścią treningu na otwartej wodzie. Treningi są również Świetne dla pływaka, który nie ma wcześniejszego doświadczenia w otwartej wodzie. Jeśli dopiero zaczynasz, rozważ użycie treningów w kolejności, aby zbudować swoje umiejętności.,d>
td>
Góra strony