wymagająca praca, burzliwy krajobraz polityczny, wyczerpanie fizyczne, starzenie się, skutki uboczne od leków…istnieje wiele powodów, dla których człowiek może znaleźć jego libido opóźnione. Chociaż jest to całkowicie normalne, aby doświadczyć wzloty i upadki, jeśli chodzi o pożądanie seksualne, może być pragnienie mniej w dół i więcej w górę. Podobnie jak w przypadku tak wielu problemów zdrowotnych, zmiana tego, co jesz może mieć znaczenie, jeśli chodzi o zwiększenie libido. Oto moje trzy najlepsze pokarmy zwiększające popęd seksualny.
1., Maca: tradycyjny afrodyzjak wspierany przez nowoczesną naukę
obfity korzeń, który rozwija się w trudnych warunkach uprawy w peruwiańskich Andach, maca ma długą historię stosowania w celu zwiększenia libido i zwiększenia płodności. Wraz z jego tradycyjnym pochodzeniem, ma również wsparcie przez nowoczesne badania, które wskazują, dodawanie maca do diety może pomóc zwiększyć popęd płciowy. Może również zwiększyć ilość i jakość spermy.
jedną z wielkich rzeczy na temat maca jest to, że wydaje się działać dla osób doświadczających niskiego libido jako efekt uboczny stosowania leków przeciwdepresyjnych., W jednym z badań osobom z upośledzonym popędem seksualnym spowodowanym przez SSRI podawano suplement Maca w małej dawce, suplement Maca w dużej dawce lub placebo. Obie grupy maca zgłaszały poprawę popędu płciowego i wydajności w porównaniu z grupą placebo.
jako dodatkowy bonus, maca może być w stanie poprawić swoje wyniki sportowe wraz z popędem seksualnym. Brytyjscy naukowcy kazali ośmiu rowerzystom wypełnić kwestionariusz dotyczący ich popędu płciowego, a następnie przeznaczyć czas na 40-kilometrowy bieg rowerowy., Po wykonaniu tych zadań rowerzyści otrzymywali codziennie przez dwa tygodnie Maca lub placebo, po czym proszeni byli o wypełnienie kwestionariusza i ponowne przejechanie kursu. Nie tylko rowerzyści, którzy wzięli maca, zgłaszali zwiększone popęd seksualny w porównaniu z grupą placebo, ale także osiągnęli szybszy czas jazdy na rowerze na trasie.
proszek Maca jest dość przystępny i można go znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością. Ma lekko słodki, słodowy smak, który sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do koktajli na bazie bananów lub nawet doładowanego koktajlu mlecznego.
2., Homar: pikantne skorupiaki, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu
chociaż może to być bardziej okazjonalne odpust niż podstawa diety, homar jest uważany przez niektórych za afrodyzjak dzięki wysokiej zawartości cynku. Cynk odgrywa wiele istotnych ról w organizmie, w tym pomaga w produkcji testosteronu. Ponieważ niski poziom testosteronu jest związany z niskim libido, a także niepłodności i zaburzeń erekcji, upewniając się, że masz wystarczająco dużo tego minerału jest dobrym sposobem na optymalizację zdrowia seksualnego.
nauka łącząca poziom cynku i testosteronu jest dość jasna., W jednym z badań młodzi mężczyźni byli celowo karmieni dietą niskowęglowodanową, która spowodowała u nich niedobór cynku. Po 20 tygodniach poziom testosteronu młodych mężczyzn spadł o prawie 75 procent. W tym samym badaniu oceniano wpływ zwiększonego spożycia cynku u starszych mężczyzn i stwierdzono, że zwiększenie ich cynku prawie podwoiło poziom testosteronu.
nie jesteś homarem? Oto kilka innych pokarmów bogatych w cynk, które mogą zwiększyć twój popęd płciowy:
- ostrygi
- nasiona dyni
- wołowina karmiona trawą
- soczewica
- jagnięcina
- nasiona konopi
- ciecierzyca