To prawda: podczas gdy rozmaryn smakuje świetnie na pieczonym kurczaku ze skórką cytrynową i oliwą z oliwek, możesz cieszyć się ziołem jako olejkiem eterycznym i używać go jako części rutyny odnowy biologicznej dla jego korzyści poznawczych i redukcji stresu. Oto, co warto wiedzieć o oleju rozmarynowym, a także jak najlepiej go używać, prosto od zaufanych praktyków.
Co to właściwie jest?
Rosmarinus Officinalis, znany jako rozmaryn, jest wiecznie zielonym krzewem wieloletnim i członkiem rodziny mięt., „Rozmaryn pochodzi z obszaru śródziemnomorskiego i Azji, ale był uprawiany na całym świecie, ponieważ jest zarówno odporny na ciepło, jak i suszę”, mówi Amy Rothenberg, ND, licencjonowany lekarz naturopatyczny w opiece zdrowotnej Naturopathic.
zioło jest używane jako przyprawa kulinarna, środek konserwujący żywność, ozdobny krzew, składnik perfum i produktów do pielęgnacji skóry, a także olejek eteryczny na całym świecie dzięki swoim właściwościom leczniczym i leczniczym.,”Rozmaryn ma naturalne właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne, antyseptyczne i przeciwzapalne i został uznany za magiczne, duchowe zioło, chroniące przed chorobami na długo, zanim wiedzieliśmy, czym są „zarazki””, mówi Stacie Stephenson, DC, lekarz medycyny funkcjonalnej.
jakie są główne zalety olejku eterycznego z rozmarynu?
może to poprawić twoją pamięć
może to poprawić twoją pamięć
„wdychany olejek eteryczny z rozmarynu wiąże się z lepszym poznaniem, a olejek z rozmarynu pomaga zmniejszyć metabolizm acetylocholiny, jednej z substancji chemicznych w mózgu niezbędnych do koncentracji i skupienia”, mówi Rothenberg.,
stymuluje wzrost włosów
olejek eteryczny z rozmarynu wspomaga wzrost włosów u osób z łysieniem typu męskiego lub z przerzedzonymi włosami. „W badaniu przeprowadzonym w ciągu sześciu miesięcy stwierdzono, że rozmaryn jest równie skuteczny jak Rogaine w uprawie włosów na skórze głowy, gdy jest stosowany miejscowo”, mówi Rothenberg.
może pomóc zmniejszyć ból
„jako środek przeciwbólowy, olejek eteryczny z rozmarynu sam w sobie i stosowany w połączeniu z innymi lekami przeciwbólowymi okazał się zmniejszać ból”, mówi Rothenberg., Jest również potencjalnie pomocny w przypadku określonych rodzajów bólu, takich jak zmniejszenie bólu neurologicznego u osób z cukrzycą, zmniejszenie skurczów menstruacyjnych i krwawień oraz zmniejszenie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów.
może odstraszać owady
olej rozmarynowy okazał się również skutecznym naturalnym środkiem odstraszającym owady. „Ponieważ wiele najlepszych środków odstraszających owady zawiera DEET , poszukiwanie mniej toksycznych alternatyw jest niezbędne” – mówi Rothenberg.,
może obniżyć poziom stresu
„stres, który wpływa na prawie każdy układ ciała, jest wysoki w tych czasach izolacji pandemicznej, niepewności ekonomicznej i niepokojów społecznych”, mówi Rothenberg. Chociaż możesz pracować nad dobrym jedzeniem, ćwiczeniami i znalezieniem czasu na praktyki samoopieki, takie jak medytacja, olejki eteryczne, takie jak rozmaryn, mogą również pomóc w łagodzeniu stresu. „W badaniach na ten temat wdychanie oleju rozmarynowego prowadziło do aktywności przeciwutleniającej i obniżenia poziomu kortyzolu, związanego ze zwiększonym stresem”, wyjaśnia Rothenberg.,
może pomóc obniżyć ryzyko choroby Alzheimera
olejek rozmarynowy może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu objawów choroby Alzheimera, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek. „Badanie z 2016 r. przyjrzało się diterpenom fenolowym w oleju rozmarynowym i odkryło, że zapobiegają one śmierci neuronów i mogą chronić przed chorobą Alzheimera”, mówi dr Stephenson.
może pomóc zmniejszyć objawy menopauzy
„działanie równoważące hormony Rosemary naprawdę wydaje się korzystnie wpływać na objawy niskiego poziomu estrogenu , takie jak uderzenia gorąca i problemy ze snem”, mówi dr Stephenson., Jedno z badań wykazało, że rozmaryn może zwiększyć zdolność wątroby do metabolizowania estrogenu, chociaż potrzebne są dalsze badania.
czy są jakieś zagrożenia lub wady olejku eterycznego z rozmarynu?
olejek eteryczny z rozmarynu jest ogólnie bezpieczny, gdy jest stosowany miejscowo lub wdychany jako aromaterapia. Nie zaleca się przyjmowania doustnie, mówi Rothenberg. „W dużych ilościach, jeśli przyjmuje się je doustnie, może powodować rozstrój żołądka, krwawienie z macicy, podrażnienie układu moczowego, zwiększoną wrażliwość na światło słoneczne i inne reakcje alergiczne”, mówi., Więc nawet jeśli produkt firmy mówi, że jest bezpieczny do połknięcia, nie rób tego.
podobnie jak w przypadku każdego produktu, może wystąpić indywidualna alergia lub wrażliwość. Tak więc, jeśli znajdziesz działanie niepożądane, natychmiast przestań używać. „Olej rozmarynowy jest przeciwwskazany w czasie ciąży i karmienia piersią i nie powinien być stosowany u niemowląt i małych dzieci-dopiero w wieku 4 lat”, mówi Rothenberg. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym lekami rozrzedzającymi krew, lekami na ciśnienie krwi i lekami na cukrzycę—więc porozmawiaj z lekarzem przed użyciem, aby upewnić się, że jest bezpieczny w użyciu.,
jak używać olejku rozmarynowego dla korzyści
z każdym nowym zabiegiem, zacznij powoli, stosuj zgodnie z zaleceniami i przerwij, jeśli wystąpią działania niepożądane. „Dawkowanie zależy od tego, jaki problem chcesz rozwiązać, ale jak Zawsze, używaj jak najmniejszej ilości produktu, który oferuje pożądany efekt”, mówi Rothenberg. Poza tym jest zindywidualizowany.,
Jeśli używasz olejku rozmarynowego do stosowania miejscowego lub wdychasz go, użyj tylko kilku kropli na raz i rozcieńcz go, ponieważ jest bardzo skoncentrowany „małe butelki, w których jest sprzedawany, zawierają plastikowe zakraplacze, które ułatwiają dozowanie pojedynczych kropelek”, mówi Rothenberg.
w przypadku wdechu otwórz butelkę i wdech. Alternatywnie możesz umieścić kilka kropli na szmatce lub chusteczce i trzymać ją w pobliżu twarzy. „Wiele osób korzysta z dyfuzorów aromaterapeutycznych, które rozprowadzają olejek eteryczny do otaczającego powietrza”, mówi Rothenberg, dzięki czemu może to pomóc.,
Jeśli używasz go miejscowo, rozcieńcz go neutralnym olejem nośnym, takim jak olej jojoba, aby uniknąć podrażnień lub oparzeń. „Rozmaryn i inne olejki eteryczne są łatwo wchłaniane do krwiobiegu, gdy nakładasz je na skórę” – mówi Rothenberg. Dla dorosłych, użyj od trzech do sześciu kropli olejku eterycznego na łyżeczkę oleju nośnego jako poręcznej formuły, ona sugeruje. Wcieraj go w miejsca, które wymagają ulgi, ale unikaj uszkodzonej skóry, która może powodować podrażnienia.
„można również zrobić herbatę rozmarynową ze świeżego zioła, dla mniej skoncentrowanej dawki oleju”, dodaje dr Stephenson., (Ponownie, nie używaj do tego celu olejku eterycznego rozmarynu.)
Jak Kupować olejek eteryczny z rozmarynu
„ważne jest, aby szukać marek, które są przejrzyste co do ich pozyskiwania, jakiej części rośliny używali, jak zostały wyekstrahowane i jakie dokładnie rośliny zawierają formuły”, mówi dr Stephenson.
„renomowane, wysokiej jakości firmy wyceniają każdą formułę zgodnie z rośliną lub roślinami, których używają w swoich formułach, i nie zawierają syntetycznych składników, takich jak dodane Perfumy”, kontynuuje. Na przykład, nie używaj olejków do dodawania aromatu do potpourri., Powinny być wykonane wyłącznie z olejków eterycznych klasy terapeutycznej, a większość renomowanych firm uwzględni również łacińskie nazwy roślin, których używają.
NOW Foods ma czysty olejek eteryczny z rozmarynu, a także doTERRA. Jednak można również poprosić o zalecenia od kogoś w lokalnym sklepie zdrowia lub od lekarza.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content. Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.