szpinak Przepisy Dla Niemowląt-szpinak jest superfood i powszechnie nazywany jako „Palak” w Hindi, „soppu” w Kannada, „Cheera” w malajalam, „Koora” w Telugu i „Keerai” w Tamil. Zawiera mnóstwo minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Bogate w składniki odżywcze warzywa liściaste powinny być częścią zdrowej diety Twojego dziecka, ponieważ pomagają w rozwoju fizycznym i zapobiegają chorobom. Również szpinak jest znany ze swojej wszechstronności, którą można dać dzieciom na wiele sposobów.,
oto kilka sposobów na włączenie szpinaku do diety dziecka. Przeczytaj więcej, aby poznać informacje na temat korzyści żywieniowych szpinaku, jak i kiedy wprowadzić szpinak do dziecka.
kiedy mogę przedstawić dziecku szpinak?
Możesz wprowadzić szpinak do swojego dziecka już od 10 miesiąca życia. Można również rozpocząć szpinak wcześniej, ale dziesięć miesięcy jest idealny dla dziecka do trawienia szpinaku łatwo. Kiedy zaczniesz szpinak, zacznij od niewielkiej ilości puree szpinakowego lub zupy szpinakowej w ciągu dnia. Jeśli dziecko wykazuje reakcję alergiczną, przerwać karmienie i skonsultować się z lekarzem dziecka.,
upewnij się, że szpinak jest dokładnie myty, łodygi są usuwane i czyszczone przed przygotowaniem jedzenia dla dziecka. Stopniowo można rozpocząć w tym inne przepisy szpinak. Ogranicz szpinak do dziecka co tydzień dwa lub trzy razy, ponieważ zbyt duża jego ilość może nie być odpowiednia dla niemowląt.
Jak wybrać i przechowywać szpinak do jedzenia dla niemowląt
Wybierz świeży i delikatny szpinak o jasnozielonych liściach. Łodygi nie powinny mieć oznak żółknięcia, a liście nie powinny więdnąć ani posiniaczać., Zakup ekologicznego szpinaku jest zalecany do żywności dla niemowląt, ponieważ nieekologiczne odmiany szpinaku mogą być zanieczyszczone pestycydami.
Po zakupie szpinaku włóż je do plastikowej torebki i przechowuj w lodówce. Utrzymuje się dobrze przez pięć dni, jeśli jest prawidłowo przechowywany. Szpinak nie należy myć przed przechowywaniem w lodówce.
najlepsze rodzaje szpinaku dla dziecka
- liście Methi (liście kozieradki)
- liście pałeczki pałeczki (liście moringi)
- Sigappu Thandu Keerai (Czerwony Amarant )
- Manthakali keerai (czarny nocny)
- Ponnangani Keerai (Karłowaty miedziany liść)
składniki odżywcze w szpinaku
Oto informacje o wartości odżywczej 1 szklanki gotowanego szpinaku (180 g)
korzyści zdrowotne szpinaku dla niemowląt i małych dzieci
- szpinak jest przydatny dla niemowląt z mniejszym apetytem, ponieważ jest łatwo przyswajalny., Dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które są niezbędne dla wzrostu dziecka.
- antyoksydanty w szpinaku są odpowiednie do wzrostu mięśni dzieci.
- witamina A w szpinaku jest korzystna dla zdrowia oczu i pomaga poprawić wzrok dzieci.
- szpinak jest wypełniony potasem, który pomaga w utrzymaniu funkcji mózgu i zwiększa koncentrację.
- wapń obecny w szpinaku przyczynia się do dobrego stanu kości.
- zawartość kwasu foliowego w szpinaku pomaga w rozwoju układu nerwowego.
- wzmacniają układ odpornościowy dzieci, ponieważ są bogate w witaminę C.,
- bogaty w witaminy i minerały, które są korzystne dla skóry i włosów dla Twojego dziecka.
przepisy na szpinak dla niemowląt, małych dzieci i dzieci
oto kilka pysznych przepisów na szpinak w diecie Twojego dziecka.
zupa szpinakowa (10 M+)
Jeśli masz problemy z włączeniem szpinaku do diety swoich dzieci, powinieneś spróbować tej pysznej zupy szpinakowej. Przygotowanie jest łatwe i smakuje tak dobrze. Jestem pewien, że dzieci nie odmówią tej smacznej zupy szpinakowej.
2., Dal szpinak Rice (10 M+)
Dal szpinak rice to łatwy i szybki przepis na obiad dla niemowląt i małych dzieci Wykonane z ryżu, soczewicy i szpinaku. Ten szpinak khichdi to zdrowa i smaczna opcja, aby dodać je do menu Twojego dziecka i dziecka.
omlet szpinakowy (10 M+)
omlet szpinakowy to łatwy, szybki i zdrowy przepis z jajkami i szpinakiem. Możesz dać ten omlet ze szpinakiem niemowlętom od 10 miesięcy jako finger food.,
szpinak Khichdi (10 M+)
szpinak khichdi to łatwy, szybki i pożywny posiłek przyrządzany za pomocą szybkowaru. Jest idealny dla dzieci od 10 miesięcy po wprowadzeniu oddzielnie ryżu, toor dal i szpinaku.
ryż ze szpinakiem (10 M+)
przepis na ryż ze szpinakiem to bogaty w składniki odżywcze, prosty i zdrowy przepis na lunch dla dzieci z Puree ze szpinaku i ryżem.
smażenie jajek ze szpinakiem (10 M+)
przepis na jajecznicę ze szpinakiem, jajkami, cebulą i serem., Smażenie jajek szpinakowych to zdrowy posiłek lub przekąska z białkiem, witaminami i żelazem. To prawdziwy przepis na zwycięzcę z dziećmi i wszystkimi innymi, ponieważ smakuje tak dobrze i aromatycznie!
7. Zupa z liści pałeczki (1 y+)
liście pałeczki pałeczki można włączyć do diety dziecka w postaci zupy, dal, sambaru, curry itp. Ta zupa z liści pałeczki jest jednym z najprostszych sposobów dodawania tych zdrowych liści i może być podawana dzieciom od 10 miesięcy.
8., Zupa z liści kozieradki (1 y+)
liście kozieradki są wypełnione błonnikiem, żelazem i witaminami. Jest odpowiedni dla dzieci z mniejszym apetytem i mam karmiących piersią. Ta zupa z liści kozieradki jest jednym z najprostszych sposobów dodawania tych zdrowych liści i może być podawana dzieciom od 10 miesięcy.
9. Szpinak Pulao (1 Y+)
szpinak pulao to zdrowa odmiana ryżu ze szpinakiem, warzywami i łagodnymi przyprawami! Idealny do pudełka na lunch!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer to gładki sos z Palak (szpinak Indyjski) i paneer. Ma gładką i kremową konsystencję, a kostki paneer rozpływają się w ustach podczas jedzenia. Ten sos jest nawet odpowiedni dla nienawidzących szpinaku, a oni zmienią zdanie, gdy spróbują tego.
11. Szpinak Biriyani (1 y+)
szpinak biriani to aromatyczny i łatwy biryani z Palakiem (szpinak Indyjski) i ziemniakami/aloo. Jest to subtelna odmiana zwykłych przepisów na szpinak i jest to najlepszy sposób, aby dzieci jeść warzywa.,
12. Dal Palak
Dal palak to łatwy sos z Palakiem (Indyjskim szpinakiem) i soczewicą moong. Dobrze komponuje się z gotowanym na parze ryżem i Chapati/Roti.
13. Szpinak Paneer Puree (8 miesięcy+)
szpinak Paneer Puree to gładki, smaczny i zdrowy puree z liści szpinaku i paneer. Twarog/jogurt dodaje dobroci tego łatwego do zrobienia puree ze szpinaku. Ten pożywny puree pomoże również w wzroście i rozwoju dziecka, a jednocześnie zadowoli ich podniebienia.,
Wypróbuj wszystkie te odżywcze przepisy na szpinak dla dzieci:)