w mojej pracy psychologa klinicznego widziałem niezliczonych pacjentów z podobnym problemem — lękiem przed samotnością. Opowiadają mi o dyskomforcie, jaki odczuwają podczas spędzania czasu samemu i o swoich strategiach unikania samotności., Opisują spędzanie czasu z ludźmi, których tak naprawdę nie lubią, kompulsywnie rozmawiają przez telefon, aby wypełnić ciszę i odruchowo włączają telewizor, gdy wchodzą do swojego mieszkania, po prostu po to, aby nie doświadczyć bycia sam na sam ze sobą. Wiele lat temu jedna z pacjentek przyznała nawet, że głównym powodem, dla którego zdecydowała się zostać matką, była ochrona przed samotnością.
ten strach przed samotnością to problem, o którym nie rozmawiamy wystarczająco dużo. A w tych czasach hiperłącza ten problem tylko się pogarsza., Wysyłanie SMS-ów przez cały dzień i spędzanie godzin online w wirtualnej „obecności” innych wyłącza naszą zdolność do bycia samemu. Krytyk literacki i eseista William Deresiewicz w swoim klasycznym już artykule z 2009 roku „koniec samotności” jasno wyjaśnia nasz współczesny dylemat: „im bardziej trzymamy samotność w ryzach, tym mniej jesteśmy w stanie sobie z nią poradzić i staje się ona bardziej przerażająca.”
widzę ten strach przed samotnością u moich pacjentek znacznie bardziej niż u moich pacjentów płci męskiej i wierzę, że odzwierciedla to rzeczywistość w większej kulturze., (Istnieje kilka złożonych przyczyn tej różnicy płci, bez wątpienia.) Dla tak wielu moich pacjentek, strach przed samotnością ma dwa podstawowe aspekty. Po pierwsze, istnieje dyskomfort związany z samotnością na co dzień. Kiedy są samotni, czują się nerwowi, niekomfortowi, samotni lub znudzeni i stosują różne metody, aby uniknąć uczucia w ten sposób. Drugi aspekt polega na strachu przed samotnością w starszych latach-strachu przed byciem przerażoną ” starą panną.”Tego strachu nie należy lekceważyć. Nawiedza życie tak wielu kobiet i często dyktuje kobietom wybory życiowe., Wiele kobiet często wybierze cokolwiek, aby uniknąć wyobrażonego losu starej panny. W rzeczywistości wydaje się, że ten strach jest uważany za oczywisty element bycia kobietą w tej kulturze.
dobrą wiadomością jest to, że możemy kultywować zdolność do bycia sam dobrze. Możemy ją pielęgnować jako dorośli, nawet jeśli nie otrzymaliśmy pewnych kluczowych elementów w naszych wczesnych latach, które wspierają zdolność do dobrego samotności.,
bycie samemu nie polega na rozwijaniu hobby, zainteresowań i rzeczy do zrobienia w samotności. Rozwijanie zdolności do bycia sam na sam oznacza rozwijanie większej tolerancji i bliskości ze swoim doświadczeniem-emocjonalnymi, poznawczymi, trzewnymi, wyobrażeniowymi i zmysłowymi momentami, które stanowią twoją podstawową egzystencję. Wielu z nas żyje w stanie chronicznego odwrócenia uwagi od naszego doświadczenia. Bycie samotnym dobrze oznacza bycie zdolnym do pełniejszego wchodzenia w swoje doświadczenie., Chodzi o kultywowanie bardziej niezmediowanej obecności do Twojego doświadczenia i do prawdziwego, konkretnego świata, który cię otacza.
myślę, że można śmiało powiedzieć, że większość ludzi w tej kulturze jest chronicznie rozproszona i wyobcowana z subtelności swojego doświadczenia. Musimy wykonać trudną, ale konieczną pracę, jaką jest odzyskanie dostępu do naszego doświadczenia i generowanie własnych obrazów i pragnień poza tymi, którymi karmiła nas kultura masowa. Praktykowanie sztuki samotności — czyli,, kultywowanie zdolności do dobrego samotności-daje nam możliwość odzyskania tej pełni.
psychoterapia może również pomóc. Duża część tego, co dzieje się w dobrej terapii, polega na tym, że pacjentka w pełni wchodzi w jej doświadczenie. Nie mówi tylko o sobie i wydarzeniach swojego życia. Ona nie opowiada tylko historii. Z pomocą terapeuty zwraca uwagę na pełnię swojego doświadczenia, które rozwija się w trakcie sesji. Dostraja się., Często wymaga to, aby pacjent czuł się bardziej komfortowo z ciszą. Wymaga to od niej dokładnego opisania tego, co dzieje się w jej ciele tu i teraz podczas sesji. W ten sposób zyskuje więcej intymności ze sobą i mniej strachu przed własnym doświadczeniem, w tym bolesnymi uczuciami i wspomnieniami, które od dawna ją prześladują. Rozwija też ciekawość głębi swojego życia psychologicznego. W rezultacie staje się bardziej zdolna do bycia sama.
podstawy
- czym jest strach?,
- Znajdź terapeutę do walki ze strachem i lękiem
inny aspekt, który zaobserwowałem na temat lęków wielu kobiet przed samotnością, obraca się wokół ich strachu przed byciem bez romantycznego partnera w późniejszych latach. Pacjenci często opowiadają mi o swoich lękach przed samotnością w wieku średnim i nie tylko. Choć obawy te wynikają po części z prawdziwego pragnienia wysokiej jakości romantycznego partnerstwa, często wynikają również z silnego dyskomfortu z wizerunkiem starej panny — dyskomfortu, który sięga głęboko w historii tej kultury., Wizerunek starej panny stanowi zagrożenie dla status quo i podważa nasze wyobrażenia o właściwej roli kobiet w społeczeństwie. Stara panna jest naprawdę niebezpieczna.
obawiając się i potępiając starą pannę, obawiamy się i potępiamy część siebie. Nasza wewnętrzna Panna potrzebuje uznania i rekultywacji … nawet uprawy., Jak w przypadku każdego archetypu, który został rzucony w cienie indywidualnej psychiki (jak również w cienie naszej zbiorowej psychiki kulturowej), nasza wewnętrzna Panna musi zostać doprowadzona do światła świadomości i zintegrowana z jaźnią.