Ten artykuł jest pierwszym z serii będę pisać o tym, jak bezpiecznie(ish) włamać swój sen. Jestem biohacker, a nie lekarz (chociaż jestem żonaty z jednym z nich), i nawet moje zagorzałe 80-letni antiaging przyjaciół, którzy uczęszczają Smart Life Forum i wyglądają jak oni 60 będą potrząsać głowami na niektóre z technik, które pozwalają spać mniej. Tak więc, ostrzegam, zanim przeczytasz dalej: korzyści z hackingu snu jest wiele, ale ryzyko jest wyższe niż wiele innych projektów biohackingu., I na litość boską, nie próbuj dodawać ogromnej masy mięśniowej lub tracić ton wagi podczas cięcia snu. To recepta na katastrofę.

zazwyczaj piszę o 2 w nocy, ponieważ mam bardzo wymagającą pracę jako Ewangelista techniczny na poziomie VP dla dużej firmy zajmującej się bezpieczeństwem internetowym, która po prostu nie daje czasu na rekreacyjne blogowanie. W Dolinie Krzemowej, musisz skopać tyłki w swojej codziennej pracy tylko po to, aby nadążyć za kolegami., Ale jako biohacker, który ma obsesję na punkcie coraz więcej czasu i energii każdego dnia, nadal bloguję i używam biohackingu, aby uzyskać nieuczciwą przewagę w mojej karierze – więcej czasu, więcej energii i mniej stresu.

hakowanie snu jest ryzykowne

hakowanie snu jest jednym z wielu sposobów na zwiększenie produktywności z codziennej rutyny, ale wiąże się z dużym ryzykiem, jak wyjaśniono w tym niesamowitym wykresie. To marnotrawstwo iść bez wystarczającej ilości snu (jak prawie każdy), ignorując proste rzeczy, które możesz zrobić, aby ten sen się liczył.,

Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby kliknąć ten link, najważniejsze jest to, że brak snu może sprawić, że tyjesz, znacznie zwiększyć ryzyko śmierci, dać ci raka lub dać Ci choroby serca. Znacznie bezpieczniej jest zhakować tłuszcz lub mięśnie. Zrobiłem to pierwszy (tracąc ponad 100 funtów), a następnie zacząłem spać hacking. Jeśli chcesz mieć więcej czasu, możliwe jest zachowanie zdrowia, funkcji psychicznych i energii podczas przycinania snu.

możliwe jest również przerwanie czynności nadnerczy lub tarczycy, jeśli idziesz na długie okresy bez snu., Twoje ciało może dosłownie zacząć umierać, a poziom kortyzolu gwałtownie wzrasta. Z drugiej strony, poczujesz się tak zamglony i zmęczony, że będziesz spał więcej i mam nadzieję, że wyzdrowiejesz przez pewien czas. Według dr Wilsona, czołowego lekarza funkcji nadnerczy, który dwukrotnie przedstawił na moim antiaging / biohacker non-profit Smart Life Forum, czasami może upłynąć kilka lat, aby odzyskać pełną funkcję nadnerczy, jeśli jest zagrożona. Dla mnie tak. Możesz otrzymać kopię zapisu Dr. Wilsona z naszego spotkania w 2009 roku tutaj(i dołączyć do listy mailingowej non-profit, aby uzyskać więcej fajnych rzeczy, gdy tam jesteś).,

dobry biohacker przeciwdziała tym, co dzieje się ze złego snu, wzmacniając funkcje nadnerczy i tarczycy, a nawet kontrolując skoki cukru we krwi, które zdarzają się z braku snu. Przez ostatnie 18 miesięcy spałem średnio pięć godzin w nocy bez przybierania na wadze i bez spadku sprawności umysłowej (w większości dni i tak…). Mam 6 pack i widać widoczne żyły w brzuchu, jednak w tym czasie w ogóle nie ćwiczyłam. Niedługo dodam 40 minut tygodniowo do mojego schematu, ale to już inny temat., Wszystkie moje parametry krwi antiaging (19 fiolek krwi, co 6-12 miesięcy!) pokaż, że dobrze sobie radzę ze snem.

aby uzyskać dane dotyczące snu, próbowałem użyć mojego EEG – tego, którego używałem i wyłączałem przez 13 lat, aby zhakować mój mózg – podczas snu, ale denerwujące elektrody odpadają, robią bałagan, a Przewody się plączą. To jest do bani, i nawet dla biohackera jak ja, niedogodności nie są warte wątpliwych danych.

Sleep Hacking Part 2

Jak wspomniałem, jest to seria sleep hacking, seria dla ciebie, aby zrozumieć swój sen i włamać go!, Sleep hacking to nie żart i powinny być traktowane poważnie, ponieważ bałagan ze snem może być niebezpieczne, ale chcę pomóc ludziom włamać ich sen, ponieważ jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które można zrobić dla zdrowia i długowieczności, a ta seria nie tylko, że: pomaga włamać sen tak bezpiecznie, jak to możliwe.

Sleep Hacking Part 2: Reboot your Sleep& zasypiaj szybko

bezsenność jest wszechobecna w dzisiejszym społeczeństwie, wielu ma problemy z zasypianiem i wiele innych ma problemy z pozostaniem w śnie. Jest to bardzo kosztowny problem i taki, który warto zhakować., W części drugiej rozbiję matematykę, aby zrozumieć, jak to kosztuje cenne lata twojego życia. Nauczysz się spać szybciej, Moje ulubione rytuały przed snem, rzeczy, których powinieneś unikać i najlepsze nawyki, aby uzyskać bardziej wydajny, jakość snu(wskazówka: jego faktycznie mniej godzin snu niż myślisz).,

więc jestem niesamowicie podekscytowany, że Tim Ferriss wysyła mi osobistego trenera snu Zeo jako sposób, aby podziękować mi za zakup 30 kopii 4-Hour Body: Niecodzienny Przewodnik po szybkiej utracie tłuszczu, niesamowitym seksie i stawaniu się nadludzkim, doskonały przewodnik biohackingu, który z pewnością pomoże niezliczonym ludziom lepiej w domu iw pracy. Wyślę darmową kopię książki Tima do dwóch pierwszych osób, które zamieszczają przemyślane komentarze na tym blogu!,

Zeo był świetnym produktem, ale nie jest już dostępny 🙁

aplikacja Sleep Cycle

teraz zdecydowałem się na aplikację sleep cycle, niesamowitą aplikację, która śledzi cię podczas snu. Używam cyklu snu każdej nocy i jego skąd wiem, czy dobrze się wyspałem lub czy rzucałem i obracałem całą noc, mówi mi, o której godzinie zapadłem w głęboki sen i jak długo utrzymywałem ten głęboki sen. Ma budzik, który nie wstrząsa cię z łóżka, przerażając Cię naprawdę głośnym i nieznośnym hałasem i jest bardzo łatwy w użyciu.,

za dobry sen … za 2 godziny, jeśli się uda!