dokładne skurcze czasowe mogą być kluczem do zrozumienia Twojego ciała w ciąży. Jeśli chodzi o skurcze czasowe, jest kilka podstaw: zwróć uwagę na początek jednego skurczu, zwróć uwagę na koniec tego skurczu, a następnie zwróć uwagę na początek następnego skurczu. Pomoże to obliczyć czas trwania (jak długo trwa każdy skurcz) i częstotliwość (jak daleko są od siebie).
dość proste, prawda?
Jeśli odpowiedziałeś „Nie” ,Nie martw się!, Przeprowadzimy Cię przez to nieco bardziej, aby pomóc ci dokładnie zmierzyć skurcze:
Jak mierzyć skurcze:
wróć do tych trzech ważnych punktów czasowych: początek skurczu, koniec skurczu i początek następnego skurczu. Zwrócenie uwagi na te trzy punkty czasowe przez co najmniej godzinę pomoże Ci odpowiedzieć na kluczowe pytania, które musisz wiedzieć o zmianach we wzorcu skurczu, które mogą wskazywać na zmiany: „jak długo trwa każdy skurcz?”, „Jak daleko od siebie są?”, oraz ” jak długo je czujesz?,”
terminy skurczów czasowych:
czas trwania skurczu – „jak długo trwa każdy skurcz?”
Czas trwania jest mierzony od początku jednego skurczu do końca tego skurczu.
Czas trwania skurczu poprzez uruchomienie timera, gdy zaczyna się skurcz, i zatrzymanie timera, gdy kończy się skurcz. Gdzieś w środku poczujesz szczyt intensywności, ale poczekaj, aż wszystkie odczucia ustają, zanim zatrzymasz zegar.,
częstotliwość skurczów – „jak daleko są od siebie?”
Częstotliwość opiera się na czasie między początkiem jednego skurczu a początkiem następnego skurczu.
Czas częstotliwość skurczów, odnotowując czas rozpoczęcia jednego skurczu i czas rozpoczęcia następnego skurczu. Niektóre aplikacje wykonają tę matematykę za ciebie, gdy pracujesz na czas trwania.
reguła 5-1-1 – wszystkie trzy pytania
reguła 5-1-1 uwzględnia również „jak długo je odczuwasz?,”ponieważ wzory skurczów powinny być rejestrowane przez co najmniej jedną godzinę. Ta zasada często pochodzi od zespołu opieki i / lub wychowawcy urodzeń jako sposób, aby wiedzieć, kiedy wczesny poród staje się aktywnym porodem. Może to przybierać wiele form, możesz usłyszeć 4-1-1 lub 3-1-1, więc porozmawiaj ze swoim zespołem opieki o ich konkretnych zaleceniach.
czas dla statystyk 5-1-1 opiera się na częstotliwości skurczów (w szczególności faktycznym odstępie między), średnio o 5 minut, Czas trwania skurczów średnio o 1 minutę, a czas trwania ponad godzinę.,
Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie Jak mierzyć skurcze, to dlatego, że słyszałeś o 5-1-1/4-1-1/3-1-1 zasada.