to nie jest rzadkością, mówi Ammanda Major, kierownik praktyki klinicznej w Relate, dla par, które przychodzą na terapię, aby powiedzieć, że się kochają, ale nie są „zakochani” w sobie. „Często w dłuższym związku pokora życia przejęła ich związek”, mówi. „I tak, zanim się zorientujesz, ludzie czują się bardzo odłączeni od swojego partnera.,”
być może straciłeś z oczu to, co sprawiło, że się zakochałeś, lub osiągnąłeś przytulny etap towarzystwa, w którym brakuje ognia. Ale czy to nierealne oczekiwać, że będę zakochany w tej samej osobie przez dziesięciolecia? „Miłość, intymność i seks zmieniają się w ciągu całego życia i pojawią się etapy bliskości” – mówi Kate Moyle, psychoterapeutka seksualna i relacyjna. „Myślę, że nierealne jest oczekiwanie konsekwencji.”
ale jeśli czujesz, że twój związek dryfuje, nie opieraj się na tym, że jest tylko tymczasowy., „Nie zmieni się, jeśli nie będzie aktywnie zmieniany przez osoby zaangażowane” – mówi Moyle. „Słyszę wiele:” myślałem, że wszystko się ułoży” i wiemy, że to nieprawda.”Czy więc możliwe jest ponowne połączenie ze swoim partnerem, a jeśli tak, to jak możesz to zrobić?
bądź realistą
oczywiście chciałbyś wrócić do czasów, kiedy pierwszy raz się spotkałeś i nie mogłeś oderwać rąk od siebie. Ale wasze życia były wtedy inne. Być może nie miałeś dzieci, albo Twoja praca była mniej stresująca, albo miałeś więcej dochodów do dyspozycji., Musiałaś jeszcze znaleźć rzeczy, które denerwują cię w twoim partnerze, „ponieważ nie znaliście się tak dobrze”, mówi Major. „Nie możesz do tego wrócić, ponieważ teraz wiesz więcej o swoim partnerze i więcej o tym, jak to jest być z nim w długotrwałym związku.”To zależy od tego, co oznacza twoja definicja bycia „zakochanym”, mówi. „Niektórzy terapeuci powiedzą, że etap bycia w miłości jest tak naprawdę tylko połączeniem pary i to zniknie, ale mam nadzieję, że to, co przejmuje, to znacznie głębsze, bogatsze poczucie siebie nawzajem., Co nie znaczy, że ludzie nie mogą znaleźć swojego partnera ekscytującego, interesującego i zabawnego, i mieć dobry seks.”
bądź ciekawy
spójrz na swojego partnera. Możesz, mówi Major, „nagle obudzić się pewnego ranka i pomyśleć:” tak naprawdę nie robiliśmy tego od roku, zastanawiam się, dlaczego tak jest.”Czy straciłeś zdolność bycia ciekawym tego, co dzieje się w twoim związku, czy życie cię wyprzedziło i zatarło, aby zatrzymać się i gapić?”Kiedy zaczniesz patrzeć wstecz na swój związek, możesz zauważyć miejsca, w których mogłeś zameldować się ze swoim partnerem, a nie., „Kiedy ludzie zaczynają rozumieć, gdzie były te miejsca i jak wyglądały, są najlepiej przygotowani do dokonywania różnych wyborów” – mówi Major.
priorytet swój związek
w długotrwałym związku, co może straciłeś pod względem emocji i nowości, mam nadzieję, że zyskasz w bezpieczeństwie i komforcie. „Niektóre z nich są trochę nudne-życie admina – ale musimy pielęgnować związek tak, jak robimy wszystko inne”, mówi Moyle. „To musi być priorytetowe, Czy chodzi o umieszczenie czasu w dzienniku, upewnienie się, że naprawdę mówisz., Jeśli się oddalacie, musicie budować mosty.”
Kop głębiej
” powiedzenie: „nie podoba mi się już mój partner” może dotyczyć konkretnych problemów seksualnych, lub może być wskaźnikiem czegoś, co nie działa w związku ” – mówi Major. „Bardzo często rzeczy, które ludzie mówią, okazują się, gdy kopiesz trochę głębiej, nie być tym, z czego w ogóle są niezadowoleni.,”To może nie być coś wielkiego lub dramatycznego, mówi Katherine Woodward Thomas, terapeuta relacji, który ukuł termin „świadome rozłączanie”, ale mniejsze problemy, które ” odpychają zaufanie i poczucie, że jesteśmy w tym razem. Wiele razy to, co wywoła uczucie braku miłości, to niewielkie rozczarowania, niewielkie odrzucenia, niewielkie rozczarowania – te chwile, kiedy liczyłeś na to, że tam są i w jakiś sposób byli rozproszeni lub powiedzieli coś krytycznego w kluczowym momencie, kiedy potrzebowałeś wsparcia.,”Bycie zakochanym jest, jak mówi, „poczuciem całkowitej wspólnoty, więc jedną z rzeczy, która przywróci uczucie połączenia i bliskości, jest możliwość dzielenia się tym, co się dzieje.”
otwórz się
codzienne obowiązki, lub większe wydarzenia życiowe, takie jak zwolnienia lub opieka nad dziećmi lub starzejącymi się rodzicami, mogą odcisnąć swoje piętno na związkach i mogą być powodem do rozstania się z miłością. „Są chwile w każdym związku, w których twój partner nie może być skupiony, ponieważ inne rzeczy wymagają twojej uwagi” – mówi Major., „Ale to, co może być pomocne, to upewnić się, że komunikacja jest otwarta. Często chodzi o wyrzeźbienie czasu, aby upewnić się, że pozwalasz swojemu partnerowi wiedzieć, że są dla Ciebie ważne, że ich potrzebujesz, że je kochasz, że ci na nich zależy. Ale także być w stanie jasno o tym, jakie są Twoje potrzeby.”
odkładaj regularnie czas na rozmowę (odkładaj telefony); nie musi to być oficjalna dyskusja, ani dedykowana randka. Rozmowa podczas spaceru lub w samochodzie może być łatwiejsza dla niektórych par. „Jak odzyskać cenny czas dla pary?, Jeśli to zrobisz, najprawdopodobniej powiesz swojemu partnerowi, że jest dla ciebie ważny” – mówi Major. Moyle radzi ustalić, co to jest, że chcesz być inny. „Czy to fizyczne, emocjonalne, czy jedno i drugie? Może być tak, że jeden z partnerów mówi: Mógłbyś zrobić sklep z jedzeniem w tym tygodniu?”Ćwiczenie, które często robię z parami, polega na tym, że jeśli zobowiązujemy się coś zrobić, to możemy poprosić o coś w zamian. Jest obopólna zgoda na zrobienie czegoś inaczej. Jeden partner nie może wykonać całej pracy.,”
Terapia Par jest opcją, ale można również kupić skoroszyty, które pomogą prowadzić rozmowy. Moyle poleca książki pięć języków miłości autorstwa Gary 'ego Chapmana, a dołączone przez Amira Levine' a i Rachel Heller oraz karty relacji – zachęcające do emocjonalnie otwartych rozmów – ze Szkoły Życia.
skup się na wyniku
może być trudno powiedzieć partnerowi, że się w nim zakochujesz. „Prawda może być trochę niebezpieczna” – mówi Woodward Thomas., „Więc kiedy idziesz powiedzieć coś, co może być potencjalnie delikatne, zawsze chcesz przewodzić przyszłości, którą chcesz stworzyć. Więc możesz powiedzieć coś w stylu: „chcę podzielić się czymś, co jest trochę trudne, ale robię to, ponieważ chcę, żebyśmy byli bliżej.”Ustawienie kontekstu z pozytywną intencją może sprawić, że rozmowa zacznie się lepiej, łagodniej.
Zacznij teraz
nigdy nie jest za późno, aby ponownie odkryć iskrę, mówi Moyle, ale pomaga poradzić sobie z nią prędzej niż później., Jeśli poczekasz, ” jest więcej rzeczy do przepracowania, potencjalne urazy i negatywne uczucia. Zawsze lepiej jest proaktywnie podejść do problemów seksualnych i relacji, ale często jest to najtrudniejsza rzecz dla par, ponieważ nie chcą kołysać łodzią.”Istnieje szansa, że rozpoczęcie tych rozmów może nie doprowadzić do rezultatu, o którym myślisz, że chcesz. „Celem terapii związków nie jest utrzymywanie par razem, ale pomoc parom w wypracowaniu tego, co jest dla nich najlepsze i czego chcą”, mówi Moyle., „Wiele związków funkcjonuje bez intymności, seksu lub miłości, ale w pewnym momencie coś się stanie, aby to zakłócić.”Może to być romans lub spotkanie z kimś innym, ale także coś bardziej przyziemnego, na przykład jedna osoba spędzająca więcej czasu w pracy lub na swoim hobby, co tworzy jeszcze większy dystans.
pamiętaj, w kim się zakochałeś
Woodward Thomas zaleca sporządzenie „listy wdzięczności” wszystkich mocnych stron partnera”, abyś pamiętał złożoność tego, co to jest Być człowiekiem. Każdy ma miejsca, gdzie jest nieuleczalny i chwile, kiedy jest potrzebujący i nieatrakcyjny., Ale mają też chwile, kiedy są szlachetni i kiedy pojawiają się jako rycerz w lśniącej zbroi. W tych momentach, kiedy mają zły tydzień, albo przeżywają kryzys, który może być rodzajem odpychania, pamiętaj, kim są i pomóż im zapamiętać tę część siebie.”
może twój partner się zmienił i nie jest z tego zadowolony. „Myślę, że czasami, gdy przestajemy się kochać, dzieje się tak dlatego, że nasz partner może nie kochać się zbytnio – a ty po prostu to odbierasz” – mówi Woodward Thomas., „Więc oni odrzucają siebie, a Ty odrzucasz ich. Możesz ich zapytać, o co tak naprawdę chodzi, stworzyć im okazję do dzielenia się w emocjonalnie intymny sposób. Pamiętasz, kim oni są, mówisz do nich z szacunkiem i miłością. Budujesz je.”
- relacje
- funkcje
- Udostępnij na Facebook
- Udostępnij na Twitterze
- Udostępnij przez e-mail
- Udostępnij na LinkedIn
- Udostępnij na Pinterest
- Udostępnij na WhatsApp
- Udostępnij na messenger