radź sobie ze stresem. Ból emocjonalny i fizyczny są ściśle ze sobą powiązane, a uporczywy ból może prowadzić do zwiększonego poziomu stresu. Uczenie się, jak radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób może pozycjonować można skuteczniej radzić sobie z przewlekłym bólem. Jedzenie dobrze, coraz dużo snu i angażowanie się w zatwierdzonej aktywności fizycznej są wszystkie pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresem i bólem.
mów do siebie konstruktywnie. Pozytywne myślenie jest potężnym narzędziem. Skupiając się na wprowadzanych ulepszeniach (np.,, ból jest dziś mniej niż wczoraj lub czujesz się lepiej niż tydzień temu) możesz zrobić różnicę w postrzeganym poziomie komfortu. Na przykład, zamiast uważać się za bezsilnego i myśleć, że absolutnie nie możesz poradzić sobie z bólem, przypomnij sobie, że czujesz się niekomfortowo, ale pracujesz nad znalezieniem zdrowego sposobu radzenia sobie z nim i żyjąc produktywnym i satysfakcjonującym życiem.
Bądź aktywny i zaangażowany. Odwracanie uwagi od bólu poprzez angażowanie się w działania, które lubisz, pomoże Ci podkreślić pozytywne aspekty Twojego życia., Izolowanie się od innych sprzyja negatywnemu nastawieniu i może zwiększyć postrzeganie swojego bólu. Rozważ znalezienie hobby lub rozrywki, która sprawi, że poczujesz się dobrze i pomoże Ci połączyć się z rodziną, przyjaciółmi lub innymi ludźmi za pośrednictwem lokalnych grup społecznościowych lub Internetu.
znajdź wsparcie. Przechodzenie przez codzienną walkę z bólem może być bardzo trudne, zwłaszcza jeśli robisz to sam. Dotrzeć do innych ludzi, którzy są w tej samej pozycji i którzy mogą dzielić i zrozumieć swoje wzloty i upadki., Przeszukaj internet lub lokalną społeczność w poszukiwaniu grup wsparcia, które mogą zmniejszyć twoje obciążenie, pomagając zrozumieć, że nie jesteś sam.
skonsultuj się z profesjonalistą. Jeśli nadal czujesz się przytłoczony przewlekłym bólem na poziomie, który powstrzymuje cię od wykonywania codziennej rutyny, możesz porozmawiać z profesjonalistą zdrowia psychicznego, takim jak psycholog, który może pomóc ci poradzić sobie z fizycznymi i psychologicznymi reperkusjami twojego stanu.