zaparcia stają się coraz bardziej przewlekłym problemem dla Amerykanów. Niektóre dzieci i dorośli radzą sobie z niewygodnym problemem, a wyższe ilości seniorów radzą sobie z tym problemem. Istnieje wiele różnych produktów na rynku, aby pomóc zapewnić ulgę i przenieść jelita. Chociaż są one potrzebne do zmniejszenia dyskomfortu, co jest również potrzebne jest dla nas, aby spojrzeć na niektóre z możliwych przyczyn zaparcia., Jeśli nie zwracasz się do korzenia, możesz po prostu umieścić bandaid na sytuacji.,

istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do zaparć:

  • za mało picia wody
  • za mało jedzenia błonnika (głównie wynika to z braku owoców i warzyw, chociaż nasiona lnu i nasiona chia mogą być pomocne)
  • stres
  • brak ćwiczeń/nadmiar siedzenia
  • brak probiotyków
  • woreczek żółciowy nie działa optymalnie

wszystkie czynniki te w połączeniu i osobno mają wpływ, ale to, co chciałem skupić się na dziś jest jak pęcherzyka żółciowego może być jednym z winowajców w przewlekłych zaparciach., Większość z nas ma napady okazjonalnych zaparć, a to jest zwykle tworzone z okoliczności życia, takich jak podróżowanie lub odwodnienie. Przewlekłe zaparcia to ciągła kwestia rozpatrywana codziennie i co tydzień.

praca pęcherzyka żółciowego

głównym zadaniem pęcherzyka żółciowego jest magazynowanie, koncentracja i uwalnianie żółci. Żółć jest wytwarzana przez wątrobę, a następnie transportowana do pęcherzyka żółciowego do przechowywania., Ponieważ tam siedzi, jest skoncentrowany w silniejszym produkcie, który składa się z kwasów tłuszczowych i cholesterolu i przeznaczony do wydalania, gdy tłuszcz z jedzenia, które spożywamy, wchodzi do dwunastnicy (początek jelita cienkiego). Żółć ma dwa główne zadania. Przenosi toksyny z wątroby i poprawia trawienie i wykorzystanie tłuszczów, które jemy, emulgując je i rozbijając na mniejsze drobinki tłuszczu w jelicie cienkim. Gdy tłuszcze są rozkładane, mogą być wchłaniane przez organizm i wykorzystywane do paliwa.,

innym kluczowym składnikiem żółci jest to, że pomaga przemieszczać rzeczy wzdłuż jelit, co oznacza, że przenosi stolce przez jelita i na zewnątrz jako odpady. Jeśli organizm nie trawi czegoś dobrze, ma tendencję do pozostania przez jakiś czas, co może się zdarzyć z niestrawionym tłuszczem, gdy jest ograniczona żółć. Zmniejsza to ruchliwość przewodu pokarmowego (lub wypróżnienia).

bez odpowiedniej ilości żółci do rozbicia tłuszczu, będziesz miał trudniejszy czas trawienia rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K. ważne jest, że jemy dobre tłuszcze, ponieważ odgrywają one wiele ważnych ról w organizmie., Tłuszcze są używane w organizmie jako paliwo, aby nas nasycić i zachować pełniejszy dłużej, i pomagają nam regulować stan zapalny (omega-3 i omega-6 są ważne w odpowiedniej równowadze do tego). Tłuszcze również stanowią część struktury naszych ścian komórkowych i są wykorzystywane do tworzenia kluczowych hormonów.

objawy źle funkcjonującego pęcherzyka żółciowego

intensywne łaknienie cukru i tłuszczu może być oznaką, że Twój woreczek żółciowy potrzebuje trochę więcej wsparcia., Jeśli nie trawisz tłuszczy dobrze, możesz mieć tendencję do pragnienia ich lub pragnienia cukru, ponieważ tłuszcze są jak powolne spalanie paliwa i dają nam dłuższą trwałą energię i nasycają nas. Kiedy nie jemy tłuszczów lub nie trawimy ich dobrze, częściej jesteśmy głodni i możemy zamiast tego zwrócić się do cukru, aby dać nam szybką energię, ponieważ bardzo szybko trawi się, a organizm wykorzystuje glukozę jako paliwo. Oczywiście, rozregulowany poziom cukru we krwi i stałe spożycie słodkich pokarmów przyczyni się również do łaknienia większej ilości cukru, więc ogranicz spożycie tak bardzo, jak to możliwe., Innymi objawami problemów z pęcherzykiem żółciowym może być ból pod prawą klatką piersiową, gdzie znajduje się pęcherzyk żółciowy, choroba lokomocyjna/nudności, częste biegunka lub tłuste stolce, które pływają z powodu nie trawienia tłuszczów. Jeśli zwiększyć zawartość błonnika i zaparcia pogarsza się lub wziąć wątroby oczyszczające zioła i nie zrobić dobrze, może to być dlatego, że żółć nie płynie swobodnie jak to powinno i tak błonnik nie jest skutecznie przenoszone wzdłuż lub wątroba nie może pozbyć się toksyn poprzez odpowiednio żółci., Błonnik pomaga związać żółć i toksyny i bezpiecznie odprowadzać je z organizmu w postaci stolców.

żółć i tłuszcze

aby mieć zdrowy pęcherzyk żółciowy ze zdrową żółcią, musimy regularnie jeść zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze to tłuszcze takie jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado, masło i ghee. Niezdrowe tłuszcze to wysoko przetworzone oleje roślinne, takie jak olej rzepakowy, olej sojowy i każdy płynny olej, który jest podgrzewany i rafinowany. Oleje te nie są stabilne cieplnie, są wrażliwe na światło i dlatego powinny być przechowywane w nieprzezroczystych słoikach i często pochodzą z upraw gmo., Niezdrowe tłuszcze obejmują również spożycie kwasów tłuszczowych trans i smażonych potraw, ponieważ tłuszcze te zostały zmienione i mogą być zjełczałe i Utlenione, przyczyniając się do zapalenia i złej jakości żółci. Potrzebujesz zdrowych tłuszczów, aby zdrowa żółć!

Kiedy nie jeść tłuszczu regularnie, co oznacza, że jeść mało tłuszczu lub bez tłuszczu, woreczek żółciowy nie dostaje sygnał do regularnego uwalniania żółci, ponieważ jest uwalniany z powodu obecności tłuszczu w dwunastnicy (początek jelita cienkiego). Gdy żółć nie porusza się regularnie, staje się gęsta i lepka i może prowadzić do tworzenia kamieni żółciowych., Może to prowadzić do zapalenia i bólu w dół drogi, ale również oznacza ograniczone trawienie tłuszczu odbywa. Pamiętaj, że tłuszcze są potrzebne do zdrowej reakcji zapalnej, struktury komórkowej, hormonów i innych, dlatego ważne jest, abyśmy je trawili, aby je wykorzystać.

Jak dbać o woreczek żółciowy?

  • jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, ghee, łój, masło, smalec, olej z awokado i oleje, które wspierają zdrowe ścieżki zapalne, takie jak olej ogórecznika, olej konopny, olej rybny, nasiona lnu, nasiona chia i olej z nasion czarnej porzeczki.,
  • Jeśli nie masz już pęcherzyka żółciowego lub masz problemy z trawieniem tłuszczów z powodu powolnego pęcherzyka żółciowego, olej kokosowy jest dobrym tłuszczem do gotowania i pieczenia, ponieważ jest wysoki w MCT i szybko się trawi i nie potrzebuje tyle żółci, aby go strawić. Nasza Koza ghee jest również wysoka w MCT i dlatego powinny być łatwiejsze do strawienia.
  • Jedz pokarmy, które rozrzedzają żółć i wspierają wątrobę, takie jak buraki, cytryny, jabłka ,ziele mniszka lekarskiego( i inne gorzkie potrawy lub Szwedzkie Bittersy), marchew i olej lniany.

chcesz smaczny przepis, który wspomaga zdrowy przepływ pęcherzyka żółciowego i żółci?, Sprawdź nasz przepis na sałatkę z pęcherzyka żółciowego.

EZ-Go ziołowy Zmiękczacz stolca ułatwiający wypróżnianie

dla tych, którzy potrzebują dodatkowego wsparcia, Capra oferuje doskonały produkt, który zwiększa eliminację. Nazywa się EZ-Go i jest ziołowym zmiękczaczem stolca, który jest delikatny i nie drażniący. Zawiera śluzowate zioła, takie jak aloes, śliski wiąz i korzeń prawoślazu, które łagodzą, a także magnez i triphala, aby dodać trochę luzem do preparatu dla ułatwienia ruchu.

Uwaga: nic na tym blogu nie zawiera żadnych oświadczeń zdrowotnych., Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępują porady wykwalifikowanego lekarza. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, skontaktuj się ze swoim dostawcą podstawowej opieki zdrowotnej.