porozmawiajmy trochę o procentach tkanki tłuszczowej! Większość facetów chce dostać się do niskiej tkanki tłuszczowej bez większego powodu niż mieć zestaw wyrzeźbiony sześciopak abs. Six pack abs i posiadające tę zdefiniowaną linię v są znakiem hall o wręcz estetycznej sylwetce!

więc pojawia się pytanie, jak szczupły musisz być na wielki sześciopak abs? Nie ma doskonałej odpowiedzi, ponieważ w grę wchodzi kilka czynników., Trzy czynniki to-rozkład tkanki tłuszczowej, rozwój abs i genetyka abs. Rozwalmy każdy.

procent tkanki tłuszczowej: kluczowe czynniki

rozkład tkanki tłuszczowej

każdy ma tłuszcz inaczej. Niektórzy faceci wychylają się na całej klatce piersiowej, ramionach, ramionach i nogach i nadal mają solidną warstwę tłuszczu wokół ich środkowej części. W tym przypadku ci faceci mogą bardzo dobrze dostać się do 7-8% tkanki tłuszczowej, aby mieć świetną definicję abs.

Jest to znane jako bardzo dobra „Dystrybucja tkanki tłuszczowej”., Około 10% tkanki tłuszczowej ich mięśnie brzucha są doskonale widoczne (pod warunkiem, że dobrze je rozwinęły).

posiadanie doskonałej definicji abs około 10% jest idealne, ponieważ o wiele łatwiej jest utrzymać 10% tkanki tłuszczowej w porównaniu do 7-8%. Co więcej, około 10% tkanki tłuszczowej jest bardziej produktywne dla poziomu testosteronu i potencjału budowania mięśni niż ekstremalna chudość.

genetyka Mięśni Brzucha

układ mięśni brzucha i ich wygląd są silnie uwarunkowane genetyką. Niektórzy ludzie naturalnie mają blockier abs i inni ludzie mają mniej wyraźny rozwój abs., Jeśli twój abs są na mniejszej stronie, nie pokażą się również, więc będziesz musiał siedzieć przy niższej zawartości tłuszczu.

drugim czynnikiem jest układ mięśni brzucha. Niektórzy ludzie mają rozłożone abs i inni ludzie mają doskonale ustawione abs. Niektórzy ludzie mają zdolność do tworzenia całego pakietu ośmiu i inne osoby mogą mieć tylko 4 lub 6 abs widoczne przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej.

nie ma się czym martwić. Tak długo, jak masz chude do punktu, że można zobaczyć wielki zestaw V Line abs, to jesteś dobry, aby przejść! Moje mięśnie brzucha są rozłożone i nie obchodzi mnie to., Zawsze śmieję się z ludzi, którzy martwią się tak błahymi rzeczami, nad którymi nie mają kontroli.

trening Abs

tutaj masz moc. Możesz odpowiednio trenować mięśnie brzucha i uczynić je mocniejszymi, grubszymi i bardziej widocznymi. Uzyskać bardzo silne na zaawansowanych ruchów abs i będzie można rock wielki zestaw abs bez konieczności zabijania się starając się pozostać w 6-7% tkanki tłuszczowej.

spędziłem lata trenując mięśnie brzucha prawidłowo i opracowałem super mocny rdzeń! To ma całkiem solidną różnicę!, W rzeczywistości mogę uzyskać mój abs, aby pokazać bez zginania około 10% tkanki tłuszczowej, nie ma problemu. To naprawdę znak wspaniałych abs-kiedy nie musisz się wyginać, aby je zobaczyć.

Jeśli chcesz rozpocząć biorąc swój abs do następnego poziomu podczas budowania wielkiej siły rdzenia, będziesz chciał sprawdzić klucz V Line ćwiczenia abs, które trzeba włączyć do rutynowych ćwiczeń.

czy powinieneś trenować mięśnie brzucha, jeśli masz 15% tkanki tłuszczowej lub więcej?

To jest pytanie, które często dostaję: „Greg, mam jeszcze dużo tłuszczu do stracenia, jakie korzyści przyniesie mi trening brzucha?,”Jeśli masz dobrą ilość tłuszczu do stracenia, twoim największym punktem dźwigni jest dieta! Będziesz chciał zacząć jeść przy stałym deficycie, aby promować utratę tłuszczu.

Jaki jest procent tkanki tłuszczowej dla six pack abs?

możesz uzyskać mięśnie brzucha mocne jak stal, ale dopóki nie osiągniesz 12% tkanki tłuszczowej lub mniej, nie będziesz wyglądać lepiej! Najlepszym rozwiązaniem byłoby po mój agresywny program utraty tłuszczu pochylić się bardzo szybko.

kiedy dojdziesz do solidnego poziomu chudości, możesz skupić się na budowaniu mięśni i treningu brzucha dwa dni w tygodniu., Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że twój abs zacznie wyglądać lepiej kilka miesięcy po fazie utraty tłuszczu, po prostu od zaostrzenia skóry.

prawdziwa moc posiadania Sześciopakowego Abs

nie obsesja na punkcie posiadania niesamowitego abs. Prawdziwa moc posiadania six pack abs jest to, że jest to znak niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Trzymając definicję abs, będziesz naturalnie mieć zdrową masę ciała z dobrymi znacznikami zdrowia, mieć solidną definicję mięśni wszędzie, ubrania będą nawet lepiej pasowały i będziesz miał dobrze zdefiniowaną kątową twarz.,

Co więcej, definicja abs ułożona w stos z solidnym rozwojem mięśni zaowocuje wielkimi proporcjami – szczególnie pożądany V Line abs, który jest ostatecznym znakiem atrakcyjności fizycznej u mężczyzn.

więc jeśli twój abs nie jest skończony nie stresuj się tym. Celem nie jest wyglądać, jakbyś wyszedł z męskiej sesji fitness. Celem jest być zdrowym, wyglądać świetnie i czuć się świetnie!

nie musisz wyglądać w Photoshopie, aby czuć się świetnie w sobie! Ciężko pracując nad sobą, dobrze odżywiając się i pchając się na siłowni-powinieneś mieć mnóstwo pewności siebie!,

na tym polega budowanie niesamowitego ciała. Rozwijanie ogromnej ilości pewności siebie zakorzenionej głęboko w sobie. Kiedy zdasz sobie sprawę z mocy, którą musisz pokonać i poprawić własne ciało, nic nie wydaje się poza zasięgiem.

ponadto, kiedy zaczniesz dbać o siebie, jedząc zbilansowaną dietę i ćwicząc, naturalnie utrzymasz się na wyższym poziomie i przyciągniesz więcej wspaniałych rzeczy w swoim życiu.