no, muszę powiedzieć – kiedy lato w końcu przybył to pakowane cios! Ciepło i słońce od ściany do ściany, które mamy od kilku tygodni, było wspaniałe! Osobiście uwielbiam upały – dla mnie nigdy nie jest za gorąco. Ale są tacy, którzy boją się gorących, letnich miesięcy, ponieważ oznacza to stan zapalny, zaczerwienienie i boleśnie opuchnięte kostki – lub obrzęk., O tej porze roku, nasze podiatrzy na zdrowe kroki Podiatry leczyć wielu pacjentów, którzy przychodzą w poszukiwaniu rozwiązań w celu zmniejszenia obrzęku w kostkach. Więc pomyślałem, że podzielę się z nimi ogólnymi radami.
co powoduje opuchnięte kostki?,
Jeśli twoje skarpetki lub paski do butów zostawiają ślady na skórze, są szanse, że masz opuchnięte kostki; a jeśli nie jesteś w ciąży i nie niedawno zraniłeś się, wtedy twój obrzęk może być wynikiem jednego lub więcej z następujących objawów:
- zbyt dużo soli – gdy twoje ciało ma zbyt dużo sodu i za mało wody, twoje ciało zatrzyma każdą wodę, którą pijesz – co spowoduje obrzęk kostek.
- ciepło-nadmiar ciepła ciała może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, umożliwiając przepływ płynów do otaczających tkanek.,
- grawitacja-zbyt duże stanie lub siedzenie może spowodować, że płyny w organizmie gromadzą się w kończynach dolnych.
- niewydolność narządów-problemy z sercem, nerkami lub wątrobą mogą powodować problemy z krążeniem, powodując obrzęk kostki.,
- leki-niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne (inhibitory MAO & trójpierścieniowe), leki blokujące kanały wapniowe, tabletki antykoncepcyjne zawierające hormony estrogenowe, testosteron i sterydy mogą przyczyniać się do obrzęku kostek
- otyłość – jeśli masz nadwagę, jesteś bardziej narażony na obrzęk kostek.
co zrobić z opuchniętymi kostkami?
podniesienie nóg powyżej poziomu serca to pierwszy krok w leczeniu opuchniętych kostek., Siedzenie i podnoszenie stóp przez około godzinę powinno wystarczyć, aby zmniejszyć łagodne epizody letniego obrzęku. Nawet podniesienie stóp na stołku pomoże. Jeśli nie możesz się odprężyć i zrelaksować, spróbuj nosić skarpetki wspomagające lub kompresyjne, poruszając się lub masując kostki, aby zwiększyć krążenie.
oto kilka innych wskazówek, które dajemy naszym pacjentom:
- pij więcej wody! Powinieneś pić co najmniej osiem szklanek dziennie.
- Ogranicz dietetyczny sód, taki jak sól kuchenna, solone orzeszki ziemne, precle, frytki, płatki śniadaniowe i inne słone potrawy.,
- unikaj naprawdę długich spacerów w upale. Wybierz ćwiczenie w chłodniejszych częściach dnia.
- masuj stopy i kostki, aby wspomóc drenaż limfatyczny. Użyj kremu chłodzącego dla dodatkowej ulgi.
- Wypróbuj chłodzącą opaskę na kostkę, opaskę na kostkę lub opaskę na kostkę.
- wyginaj i wyginaj kostki okrężnymi ruchami, aby krew się poruszyła.
- schłodzić kostki, kładąc na nich mokry ręcznik.
- jeśli stoisz cały dzień w pracy, rób „przerwy na chodzenie” w ciągu dnia, aby złagodzić presję i dyskomfort.,
co mogą zrobić zdrowe kroki, aby pomóc ci z opuchniętymi kostkami?
nasze podiatrzy w zdrowych krokach Podiatry pomoże Ci zidentyfikować przyczynę opuchlizny kostki, szczególnie jeśli jest to stan przewlekły. Będą chcieli wykluczyć problemy, takie jak skrzepy krwi, niewydolność serca i zapalenie ścięgna Achillesa. Istnieją również leki, które mogą zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Mogą również ocenić twoją bio-mechanikę, aby sprawdzić, czy sposób, w jaki stałeś lub chodziłeś, przyczynia się do problemu., Jeśli martwisz się o opuchnięte kostki, umów się na spotkanie ze zdrowymi krokami, a jeden z naszych podiatrów w Auckland może zbadać twoje stopy i przepisać najlepszy sposób działania. Nie tylko leczymy opuchnięte kostki – od najprostszych problemów z paznokciami po najbardziej złożone deformacje stóp, zapewniamy wyjątkowe rozwiązania pielęgnacyjne i zdrowotne dla Twoich stóp.