miliony Amerykanów mają wpływ na częste oddawanie moczu w nocy. Jest to znane jako nocne oddawanie moczu i jest często cytowane jako przyczyna zaburzeń snu. Choć często uważany za problem u osób starszych, może mieć wpływ na ludzi w każdym wieku.

wyjazdy do łazienki mogą powodować fragmentaryczny sen, nadmierną senność w ciągu dnia i podwyższone ryzyko niebezpiecznych upadków. Moczenie nocne ma wiele potencjalnych przyczyn i może być związane z szeregiem poważnych problemów zdrowotnych.,

chociaż nocne oddawanie moczu jest powszechne, nie powinno być akceptowane jako nieuniknione. W wielu przypadkach można podjąć kroki w celu zmniejszenia wycieczek do łazienki i poprawy snu. Zrozumienie podstaw częstego oddawania moczu w nocy, w tym jego przyczyn, konsekwencji i zabiegów, może być pierwszym krokiem dla osób w każdym wieku, aby spać lepiej i mniej uciążliwe nocne oddawanie moczu.

co to jest Nocuria?

nokturia opisuje potrzebę przebudzenia się w nocy w celu oddania moczu. Jest objawem innych schorzeń, a nie samą chorobą.,

zgodnie z definicjami technicznymi, osoba ma oddawanie moczu w nocy, jeśli wstaje z łóżka, aby oddawać mocz jeden lub więcej razy w ciągu nocy. Według tego standardu, nokturia jest szeroko rozpowszechniona; jednak wiele osób może nie uznać jednego przebudzenia za problematyczne. Moczenie nocne wydaje się być bardziej uciążliwe, gdy osoba budzi się dwa lub więcej razy i / lub jeśli mają trudności z powrotem do snu.

moczenie nocne to nie to samo, co moczenie nocne, które jest również znane jako nocne moczenie., W przeciwieństwie do moczenia nocnego, które polega na przebudzeniu i rozpoznaniu potrzeby oddawania moczu, moczenie nocne zazwyczaj występuje mimowolnie i bez uczucia posiadania pełnego pęcherza moczowego.

Jak często występuje nocne oddawanie moczu?

nocne oddawanie moczu jest dość powszechne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Badania i sondaże wykazały, że 69% mężczyzn i 76% kobiet powyżej 40 roku życia zgłasza wstanie, aby iść do łazienki co najmniej raz na noc. Około jedna trzecia dorosłych w wieku powyżej 30 lat wykonuje dwie lub więcej nocnych wycieczek do łazienki.

moå¼e dotyczyÄ moå¼e dotyczyÄ ludzi må odszych, ale staje siÄ bardziej powszechne z wiekiem, zwå aszcza u starszych mÄ å¼czyzn., Szacuje się, że prawie 50% mężczyzn w latach siedemdziesiątych musi obudzić się co najmniej dwa razy w nocy, aby oddawać mocz. Ogólnie rzecz biorąc, moczenie nocne może dotyczyć do 80% osób w podeszłym wieku.

Przyczyna tej dysproporcji nie jest dobrze zrozumiana.

mocz nocny często występuje w czasie ciąży, ale zwykle ustępuje w ciągu trzech miesięcy po porodzie.

jakie są skutki oddawania moczu w nocy?

nocne oddawanie moczu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne., Może to być związane z poważnymi problemami, a nocne wycieczki łazienkowe mogą zarówno zakłócać sen, jak i powodować dodatkowe problemy zdrowotne.

czy częste oddawanie moczu zaburza sen?

wiele badań, w tym badanie Sleep in America przeprowadzone przez National Sleep Foundation, konsekwentnie wykazało, że nocne oddawanie moczu jest jedną z najczęściej zgłaszanych przyczyn zaburzeń snu. Szczególnie u starszych dorosłych, jest często wymieniany jako przyczyna złego snu i bezsenności.,

Wiele osób, być może ponad 40%, ma problemy z szybkim powrotem do łóżka, co może oznaczać skrócenie czasu snu i większą fragmentację snu o niższej jakości. Nic dziwnego, że czucie nocne często wiąże się z nadmierną sennością w ciągu dnia, co może przekładać się na upośledzenie funkcji fizycznych i wspomnieniowych, drażliwość i większe ryzyko wypadków.

jakie są Inne zagrożenia dla zdrowia związane z oddawaniem moczu w nocy?

konsekwencje częstego oddawania moczu w nocy wykraczają poza tylko słaby sen., W przypadku starszych dorosłych, nocne oddawanie moczu stwarza większe ryzyko upadków, zwłaszcza jeśli spieszą się, aby dostać się do łazienki. Badania wskazują, że ryzyko upadku i złamania wzrasta o 50% lub więcej dla osób z dwoma lub więcej nocnymi wycieczkami do łazienki.

Poza specyficznymi negatywnymi skutkami, nocne oddawanie moczu wiąże się również z wyższą śmiertelnością ogólną, chociaż dalsze badania są konieczne, aby w pełni zrozumieć tę korelację.

co powoduje nocne oddawanie moczu?,

trzy główne problemy wywołują oddawanie moczu w nocy: wytwarzanie nadmiaru moczu w nocy, zmniejszona pojemność pęcherza moczowego i zaburzenia snu. Każdy z tych problemów może być spowodowane przez różne podstawowe warunki zdrowotne.

wytwarzanie nadmiaru moczu w nocy

wytwarzanie nadmiaru moczu w nocy jest znane jako nocne wielomocz, i szacuje się, że jest przyczyną do 88% przypadków oddawania moczu w nocy.

u niektórych osób nadmierna produkcja moczu występuje w ciągu dnia i nocy., Stan ten, zwany globalny wielomocz, jest najczęściej związane z nadmiarem płynów, cukrzyca, i / lub słaba czynność nerek. Leki moczopędne, w tym leki („pigułki wodne”) i substancje takie jak alkohol i kofeina, może powodować zwiększoną produkcję moczu, jak również.

podwyższona ilość produkcji moczu, która występuje tylko w nocy, może wystąpić, gdy spożycie płynów wzrasta w nocy. Może również wystąpić, gdy obrzęk obwodowy-obrzęk lub nagromadzenie płynu w nogach-przemieszcza się po tym, jak osoba przesuwa się w pozycji leżącej., Współistniejące problemy medyczne mogą przyczynić się do obrzęku obwodowego, a tym samym zwiększyć ryzyko nocnego wielomoczu.

niektóre badania wskazują, że zmiany rytmu dobowego organizmu powodują, że starsi dorośli mają większy udział w dziennej produkcji moczu w nocy, co może być czynnikiem przyczyniającym się do ich wyższych częstości oddawania moczu w nocy.

zmniejszona pojemność pęcherza i zwiększona częstość oddawania moczu

nawet bez zwiększonej produkcji moczu w nocy, zmniejszona pojemność pęcherza i zwiększona częstość oddawania moczu mogą powodować oddawanie moczu w nocy.,

zakażenia układu moczowego (Zum) są jedną z najczęstszych przyczyn zmian pojemności pęcherza moczowego. Mogą one również wystąpić u osób z powiększoną prostatą, łagodnym rozrostem gruczołu krokowego (BPH) lub pęcherzem nadreaktywnym.

zwiększone parcie na mocz, zapalenie dróg moczowych i kamienie pęcherza moczowego mogą być czynnikami ryzyka zmniejszonej pojemności pęcherza i zwiększonej częstości oddawania moczu, które mogą prowadzić do oddawania moczu w nocy.

niektórzy ludzie doświadczają zwiększonej częstości oddawania moczu i pilności w ciągu dnia, podczas gdy inni uważają, że występują głównie w nocy.,

zaburzenia snu

chociaż skupiamy się na oddawaniu moczu w nocy jako zakłócanie snu, istnieją przekonujące dowody na to, że problemy ze snem są również głównym czynnikiem prowokującym przypadki oddawania moczu w nocy.

jednym z najjaśniejszych przykładów jest obturacyjny bezdech senny (OSA), który powoduje powtarzające się przerwy w oddychaniu w nocy. Moczenie nocne występuje u około 50% osób z OSA. OSA wielokrotnie zmniejsza przepływ powietrza i poziom tlenu podczas snu i wpływa na hormony w sposób zwiększający produkcję moczu., Ponadto osoby z OSA mają częste przerwy w zasypianiu, więc są bardziej skłonne zauważyć potrzebę oddawania moczu.

poza osą, wśród ekspertów toczy się debata na temat tego, czy nocne oddawanie moczu powoduje zaburzenia snu, czy odwrotnie. Jest bardziej prawdopodobne, że problemy ze snem, w tym bezsenność, są główną przyczyną, jeśli osoba stara się wrócić do snu po przejściu do łazienki.

badania u osób starszych wskazują, że lżejszy sen może zwiększyć podatność na oddawanie moczu w nocy. Osoby starsze spędzają mniej czasu na głębokim śnie, co oznacza, że są łatwiejsze do obudzenia., Po przebudzeniu mogą zwrócić uwagę na potrzebę oddawania moczu, co prowadzi do oddawania moczu w nocy.

jak wcześniej opisano, stwierdzono, że starsi dorośli wytwarzają więcej moczu w nocy, co może łączyć się z lżejszym snem, aby zwiększyć częstość oddawania moczu w nocy u osób starszych. Pokazuje to również, jak wiele czynników, w tym trudności ze snem, może działać jednocześnie, aby powodować częste oddawanie moczu w nocy.,

zmniejszenie oddawania moczu w nocy i poprawa snu

ponieważ może to mieć znaczące konsekwencje zdrowotne i powiązania z innymi chorobami, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o uciążliwym oddawaniu moczu w nocy. Lekarz może pomóc zidentyfikować najbardziej prawdopodobną przyczynę i odpowiednią terapię dla każdej konkretnej osoby.

gdy podstawowa choroba powoduje oddawanie moczu w nocy, leczenie tego stanu może zmniejszyć nocne wycieczki do łazienki. Wielu pacjentów z moczem nocnym jest leczonych lekami lub mają dostosowania do istniejących leków (takich jak leki moczopędne).,

wiele zmian w stylu życia może pomóc zmniejszyć problematyczne oddawanie moczu w nocy. Zmiany te mają na celu zmniejszenie nocnej produkcji moczu i obejmują:

  • zmniejszenie wieczornego spożycia płynów, zwłaszcza przed snem.
  • zmniejszenie spożycia alkoholu i kofeiny, szczególnie w godzinach popołudniowych i wieczornych.
  • unoszenie nóg na godzinę lub dłużej przed snem w celu zmniejszenia resorpcji i przekształcenia obrzęku obwodowego w mocz podczas snu.,

koncentracja na higienie snu, która obejmuje środowisko sypialni i nawyki snu, może zmniejszyć przebudzenia, podczas których zauważysz potrzebę chodzenia do łazienki. Przykłady porad dotyczących zdrowego snu obejmują:

  • utrzymywanie spójnego harmonogramu snu, w tym budzenie się o tej samej porze w dni powszednie i weekendy.
  • mając stałą rutynę, która przygotowuje cię do łóżka każdej nocy.
  • nauka technik relaksacyjnych, które mogą uspokoić umysł, gdy idziesz spać i kiedy chcesz zasnąć po wyjściu do łazienki.,
  • coraz codzienne ćwiczenia, które mogą pomóc ci mieć głębszy sen.
  • ustawienie łóżka z wygodnym materacem, poduszkami i pościelą.
  • dostosowując sypialnię do minimalnego światła i hałasu, chłodnej temperatury i przyjemnego zapachu.
  • ograniczenie stosowania urządzeń elektronicznych, w tym telefonów komórkowych, które mogą aktywować mózg i zmniejszyć produkcję hormonu promującego Sen melatoniny.,

praca z lekarzem i wprowadzanie zmian w stylu życia może zmniejszyć liczbę wycieczek do łazienki, które odbywasz każdej nocy, ale często mogą nie wyeliminować ich całkowicie. Z tego powodu ważne jest podjęcie kroków, aby te podróże były jak najbardziej bezpieczne, zwłaszcza dla osób starszych.

aktywowane ruchem, oświetlenie o niskiej mocy może ułatwić bezpieczne chodzenie do iz łazienki. Ścieżka powinna być oczyszczona z typowych zagrożeń związanych z podróżą, takich jak sznury lub dywany., Osoby z problemami z poruszaniem się lub które mają dużą pilność oddawania moczu po przebudzeniu mogą zauważyć, że pisuar przy łóżku lub komoda poprawia bezpieczeństwo i zmniejsza zakłócenia snu.