według różnych badań od 10% do 30% dorosłych doświadcza objawów bezsenności. To zaburzenie snu charakteryzuje się uporczywymi trudnościami w zasypianiu lub pozostawaniu w stanie nocnym. Objawy bezsenności różnią się od osoby do osoby i w dużej mierze zależą od tego, czy bezsenność jest stanem przewlekłym lub krótkotrwałym.
przewlekła bezsenność objawy
aby otrzymać diagnozę przewlekłej bezsenności, pacjenci muszą doświadczać objawów co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące., Diagnoza przewlekłej bezsenności zależy od dwóch innych czynników: objawów pomimo odpowiednich możliwości snu i wynikających z tego zaburzeń w ciągu dnia.
trudności z zasypianiem znane są jako bezsenność podczas snu, natomiast trudności z zasypianiem znane są jako bezsenność podczas snu. W niektórych przypadkach osoby z bezsennością napotykają problemy zarówno z początkiem snu, jak i utrzymaniem snu. We wszystkich grupach wiekowych udokumentowano występowanie i problemy z utrzymaniem snu., Okresy opóźnienia snu (czas potrzebny na zasypianie) lub czuwania w nocy mogą stanowić przewlekłą bezsenność, jeśli przekraczają 20 minut dla dzieci i młodych dorosłych lub 30 minut dla dorosłych.
osoby z przewlekłą bezsennością mogą również często budzić się wcześniej, niż sobie tego życzą. Wielu pacjentów – najczęściej dzieci i starsi dorośli, którzy potrzebują nadzoru opiekuna-również oprzeć się idei po zdrowy harmonogram snu.,ings
objawy bezsenności krótkotrwałej
objawy i kryteria diagnostyczne bezsenności krótkotrwałej są bardzo podobne do tych w przypadku bezsenności przewlekłej, ale istnieje jedna kluczowa różnica: pacjenci mają problemy z wystąpiły problemy z zasypianiem lub utrzymaniem przez mniej niż trzy noce w tygodniu i/lub mniej niż trzy miesiące.,
ważne jest również odróżnienie bezsenności krótkotrwałej od zaburzeń charakteryzujących się przejściowymi zaburzeniami rytmu dobowego i związanymi z nimi problemami ze snem spowodowanymi czynnikami środowiskowymi. Przykłady obejmują zaburzenia snu w pracy zmianowej, które w dużej mierze wpływają na ludzi, którzy pracują w nocy, i jet lag, który wpływa na podróżnych międzynarodowych. Zaburzenia te często wiążą się z początkiem snu i trudności w utrzymaniu snu, ale bezsenność jest objawem, a nie przyczyną. Krótkotrwała bezsenność występuje pomimo braku dobowego niewspółosiowości.,
chociaż bezsenność krótkotrwała może być izolowanym stanem, często występuje zmienna podstawowa, która wytrąca objawy bezsenności. Krótkotrwała bezsenność może być współwystępująca z zaburzeniami zdrowia psychicznego, stanem zdrowia lub nadużywaniem substancji. Stresory dzienne związane z pracą lub życiem rodzinnym mogą również prowadzić do krótkotrwałych objawów. To powiedziawszy, niektórzy ludzie doświadczają krótkotrwałej bezsenności bez żadnych czynników wytrącających się z równowagi.,
Wiele osób z krótkotrwałą bezsennością zobaczy, że ich objawy stopniowo się zmniejszają, zwłaszcza jeśli ich bezsenność wystąpiła wraz z niepokojącym wydarzeniem lub tymczasowym stanem. Jeśli pozostawione bez odpowiedzi, jednak krótkotrwała bezsenność może rozwinąć się w stan przewlekły, który wymaga większej interwencji.
powikłania bezsenności
przewlekła bezsenność może mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie człowieka.,
kiedy udać się do lekarza na temat bezsenności
Ogólnie rzecz biorąc, należy skonsultować się z lekarzem lub innym uznanym lekarzem, jeśli ciągły brak snu negatywnie wpływa na twoje samopoczucie.nastrój, wydajność i inne aspekty codziennego życia., Nawet jeśli nie doświadczyłeś objawów trzy razy w tygodniu lub przez co najmniej trzy miesiące, możesz zakwalifikować się do krótkoterminowej diagnozy bezsenności.
dzienniki snu mogą służyć jako pomocne zasoby dla lekarza. Przez kilka tygodni poprzedzających wizytę Rób notatki o czasie snu i czuwania, wzorcach opóźnienia snu, epizodach czuwania i innych aspektach nocnego cyklu snu. Należy również udokumentować, jak się czujesz w ciągu dnia, jak często ćwiczysz, i ile kofeiny lub alkoholu spożywasz.,
pierwszy etap diagnozy bezsenności zwykle składa się z badania lekarskiego i kwestionariusza. Składniki te pomagają lekarzowi określić, czy bezsenność jest izolowany stan, lub jeśli występują objawy z powodu innych czynników. Mogą również korzystać z tych testów, aby wykluczyć inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny.
Po wykonaniu tych wstępnych czynności lekarz może przepisać jeden lub więcej z następujących trzech testów:
- badanie snu: niektóre badania snu monitorują opóźnienie snu, czuwanie i inne dane w ciągu jednej pełnej nocy., Możesz ukończyć te badania w centrum snu lub w domu, w zależności od zalecenia lekarza. Inne badania obejmują wielokrotne testy opóźnienia snu, przeprowadzane podczas serii drzemek, oraz testy utrzymania czuwania w ciągu dnia, które mierzą, jak się czujesz i jak dobrze wykonujesz w ciągu dnia.
- Aktygrafia: ten rodzaj testu monitorującego ocenia, jak dobrze śpisz w nocy. Musisz nosić mały czujnik ciała do tego badania, które może trwać od trzech do 14 dni.,
- badania krwi: jako dodatkowe środki ostrożności, aby zapewnić bezsenność nie mogą być przypisane do stanu podstawowego, lekarz może zlecić te testy, aby sprawdzić problemy z tarczycą i inne problemy, które przyczyniają się do utraty snu.
leczenie bezsenności zależy od konkretnej diagnozy. W przypadku przewlekłej bezsenności możesz przejść sześć do ośmiu tygodni terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc ci zasnąć szybciej i spać bez budzenia się w nocy. Terapia ta może być prowadzona online, przez telefon lub osobiście z lekarzem, pielęgniarką lub terapeutą., Benzodiazepiny i inne leki nasenne mogą być również przepisywane. Alternatywnie lekarz może zalecić leki dostępne bez recepty, takie jak suplementy melatoniny lub leki przeciwhistaminowe z lekami nasennymi.
u niektórych osób z krótkotrwałą lub przewlekłą bezsennością poprawa higieny snu może znacznie zmniejszyć objawy. Kroki w kierunku dobrej higieny snu obejmują utrzymanie zdrowej sypialni, która sprzyja spaniu, chodzenie do łóżka w tym samym czasie każdej nocy (w tym w weekendy), unikanie drzemek w ciągu dnia i powstrzymywanie się od kofeiny, alkoholu i nikotyny przed snem.