produktywność nie polega na tym, aby robić więcej. Chodzi o to, co zrobisz. Trzy aspekty perfekcjonizmu mogą zakłócać twoją zdolność do priorytetyzacji najważniejszych zadań.

niechętnie określasz decyzje jako „nieistotne.”

istnieje argument, że w przypadku nieważnych decyzji należy albo podjąć decyzję szybko, albo zlecić ją na zewnątrz.

ale perfekcjoniści mają trudności z określaniem decyzji jako nieistotne., Lubią kontrolować wszystko. Dlaczego? Ponieważ niedoskonałości przeszkadzają im bardziej niż innym ludziom. Jeśli coś pójdzie nie tak, perfekcjoniści mogą odczuwać wybuchową frustrację lub drażniące poczucie irytacji, które trudno zignorować i nie chcą podejmować tego ryzyka.

czasami perfekcjoniści są tak przyzwyczajeni do mikro zarządzania, że nawet nie przychodzi im do głowy, że każda decyzja jest nieważna. Są na to ślepi. Zwykle i automatycznie klasyfikują wszystko jako godne ich pełnego wysiłku.

rozwiązanie: we współczesnym życiu zmęczenie decyzyjne może być intensywne., Perfekcjonista może nauczyć się kochać rezygnować z kontroli nad niektórymi wyborami, jeśli zwracają uwagę na to, jak dobrze jest być zwolnionym z ciężaru podejmowania decyzji. Spróbuj użyć heurystyki, aby szybko decydować lub delegować z oczekiwaniem, że otrzymasz znacznie szybsze i całkiem dobre decyzje, ale nie doskonałe. Na przykład, jedna z moich heurystyk brzmi: jeśli myślałem o zrobieniu czegoś trzy razy, zrobię to bez dalszych rozważań. Aby uzyskać przydatną macierz decyzyjną, zobacz ten tweet.

czujesz się moralnie zobowiązany do overdeliver.,

przekonanie, że trzeba pokonać oczekiwania w każdej sytuacji, może objawiać się na wiele sposobów.

powiedzmy, że ktoś zaoferuje ci 1000 $za usługę. Jeśli jesteś perfekcjonistą, zapewnienie $ 1,000 wartości może nie wydawać się wystarczające. Możesz pomyśleć, że musisz dać to, co Twoi konkurenci będą pobierać $1,500, ponieważ chcesz wyprzedzić. Myślisz: „jeśli nie dostarczam zbyt dużo, to nie dostarczam zbyt dużo.”

lub jeśli oceniasz, że 24 godziny to przyzwoity czas na odpowiedź na e-mail kolegi, możesz ustawić własny pasek w ciągu sześciu godzin., Najważniejsze jest to, że uważasz, że to, co jest ogólnie rozsądne, Nie dotyczy ciebie, a twój własny standard musi być inny.

czasami ta linia myślenia wynika z potrzeby nadmiernej poduszki; na przykład myślisz: „jeśli chcę dostarczyć wartość 1,5 x lub 2X za wszystkie usługi, które świadczę, to nigdy nie będę dostarczać poniżej.”Może być również napędzany przez lęk, niepewność lub syndrom oszusta; na przykład myślisz, że jedynym sposobem, aby zapobiec rozczarowaniu lub niezadowoleniu z Ciebie, jest zawsze przekraczanie oczekiwań., Perfekcjoniści czasami wyobrażają sobie, że będą katastrofalne konsekwencje, jeśli nie uda im się przesadzić; na przykład martwią się, że Klient nie będzie chciał z nimi pracować, jeśli zajmie im dzień na odpowiedź na żądanie e-mail, nawet jeśli jest to pilne zapytanie i są zadowoleni ze wszystkiego innego.

rozwiązanie: miej plan, jak będziesz kursować-popraw, jeśli zauważysz te wzorce myślowe. Zrozum, ile kosztuje dążenie do sukcesu. Na co jeszcze nie masz czasu, energii, uwagi i siły woli? Być może twoje własne zdrowie, twoje wielkie cele lub Twoja rodzina., Jeśli ocenisz, że koszty są znaczne, spróbuj mieć zasadę, kiedy będziesz overdeliver. Na przykład, możecie zdecydować, że w trzech na dziesięć sytuacji, w których macie ochotę to zrobić, będziecie to robić, ale nie w pozostałych siedmiu.

nawyki specyficzne dla sytuacji również mogą Ci pomóc. Na przykład, jeśli reporter wysyła mi więcej niż sześć pytań do artykułu, nad którym pracuje, ogólnie odpowiem na sześć lub więcej pytań szczegółowo, a albo minimalnie, albo pominę Pozostałe., (Prawdopodobnie udzielam lepszych odpowiedzi za pomocą tej strategii, ponieważ koncentruję się na obszarach, w których mam najciekawsze rzeczy do powiedzenia.)

nadmiernie się denerwujesz, gdy nie jesteś w 100% zgodny z dobrymi nawykami.

Kiedy perfekcjoniści chcą adoptować nowe nawyki, zazwyczaj zaliczają się do jednej z trzech kategorii. Gryzą więcej niż mogą przeżuć, a ich plany są zbyt uciążliwe, aby zarządzać; unikają rozpoczynania jakichkolwiek nawyków, chyba że są w 100% pewni, że mogą codziennie osiągać swój cel, co prowadzi do zwlekania; lub przyjmują tylko te nawyki, których mogą się trzymać bez względu na wszystko.,

elastyczność jest cechą zdrowia psychicznego. Musisz mieć możliwość wzięcia dnia wolnego od siłowni, gdy jesteś chory lub po prostu wysiadł późno lotu, nawet jeśli oznacza to zerwanie Passy. Powinieneś także być w stanie odejść od nawyków, które kiedyś były ważne dla twojej produktywności lub rozwoju umiejętności, ale które wyrosły. Może jako początkujący bloger przysięgałeś zawsze pisać trzy razy w tygodniu, ale teraz to cię wypala lub, jako nowy inwestor nieruchomości, zawsze uczestniczyłeś w comiesięcznym spotkaniu, ale teraz niewiele z tego masz.,

czasami zachowanie bardziej zdyscyplinowane (odbiegające od zakorzenionego nawyku lub wzorca zachowania) wygląda jak zachowanie mniej zdyscyplinowane (Robienie przerwy). Ale kiedy konwencjonalna samodyscyplina zamienia się w przymus, perfekcjoniści mogą być przez nią powstrzymywani.

rozwiązanie: miej mechanizm sprawdzający, czy nie trzymasz się nawyku tylko dlatego, że czcisz na ołtarzu samodyscypliny. Jeśli nigdy nie przegapiłeś treningu w ciągu dwóch lat (lub jakiegokolwiek innego nawyku), prawdopodobnie były dni, w których zrobienie tego nie było najlepszym wykorzystaniem twojego czasu., Regularnie sprawdzaj koszt alternatywny wszelkich działań lub zachowań, które pilnie wykonujesz, aby upewnić się, że są one obecnie najlepszym wykorzystaniem twojej energii fizycznej i psychicznej.

perfekcjonizm jest często napędzany dążeniem do doskonałości, ale może to być samozabezpieczanie, jeśli prowadzi do nieoptymalnych zachowań, takich jak kontynuowanie nawyków wykraczających poza ich przydatność, przesadzanie, gdy nie musisz, lub zawalanie każdej decyzji, którą podejmujesz.