Talking Therapy, czyli terapie psychologiczne, to skuteczne i poufne terapie dostarczane przez w pełni wyszkolonych i akredytowanych praktyków NHS. Mogą pomóc z typowymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak stres, lęk i depresja.
w NFZ można uzyskać dostęp do
Lekarz rodzinny może skierować Cię lub możesz skierować się bezpośrednio do NHS psychological Therapy service (IAPT) bez skierowania od lekarza rodzinnego.,
Usługi te są nadal otwarte i dostępne podczas pandemii koronawirusa (covid-19).
pilna pomoc w kryzysie
Jeśli ty lub ukochana osoba doświadczasz kryzysu zdrowia psychicznego, możesz zadzwonić na lokalną infolinię zdrowia psychicznego NHS, aby uzyskać 24-godzinne porady i wsparcie:
Znajdź lokalną infolinię zdrowia psychicznego NHS
Możesz zadzwonić dla siebie, swojego dziecka, rodzica lub kogoś, na kogo ci zależy.,
jeśli czyjeś życie jest zagrożone lub nie może być bezpieczne, zadzwoń pod 999 lub przejdź do& E.
istnieją również proste kroki, które możesz podjąć, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
strona Every Mind Matters oferuje fachowe porady, które pomogą poprawić twoje samopoczucie, a także praktyczne wskazówki dotyczące snu, radzenia sobie z problemami finansowymi i dbania o siebie.
o czym mowa?
terapia mówienia może pomóc w typowych problemach zdrowia psychicznego, takich jak stres, lęk i depresja.,
Jaka terapia jest oferowana zależy od tego, która z nich okazała się najbardziej pomocna dla twoich objawów.
oto kilka przykładów:
- terapia kognitywno – behawioralna (CBT) – rodzina terapii mówiących, opartych na idei, że myśli, uczucia, to, co robimy i jak nasze ciała czują, są ze sobą połączone. CBT pomaga nam zauważyć i zakwestionować wzorce myśli lub zachowań, abyśmy mogli poczuć się lepiej.
- poradnik samopomocy-w którym terapeuta wspiera cię w trakcie samodzielnej pracy, korzystając ze skoroszytu lub kursu online.,
- Poradnia depresji – rodzaj porad opracowanych specjalnie dla osób z depresją.
terapie mówiące oferowane są na różne sposoby, w tym:
- korzystanie z podręcznika Samopomocy przy wsparciu terapeuty
- jako kurs online
- przez telefon
- jeden do jednego
- w grupie
Zobacz więcej terapii mówiących dostępnych w NHS
w czym mogą pomóc terapie mówiące?
nie musisz mieć zdiagnozowanego problemu ze zdrowiem psychicznym, aby skierować się do NHS psychological Therapy service (IAPT).,
Możesz być:
- masz ataki paniki
- zmagasz się z retrospekcjami i koszmarami
- czujesz się przygnębiony i beznadziejny
być może trudno ci poradzić sobie z pracą, życiem lub związkami.,
inne rzeczy, z którymi mogą pomóc terapie mówiące, to:
- ciągłe zamartwianie się
- obsesyjne myśli lub zachowania
- lęk przed sytuacjami społecznymi
- ciągłe martwienie się o swoje zdrowie
- fobie
jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan zdrowia psychicznego, nadal możesz skierować się do serwisu terapii psychologicznych NHS (IAPT) lub do lekarza rodzinnego.
co się dzieje, gdy skierujesz się do siebie
- skontaktuj się z lokalnym serwisem NHS psychological Therapy (IAPT).,
- ktoś z serwisu skontaktuje się, zazwyczaj w ciągu kilku tygodni.
- poproszą o więcej szczegółów na temat problemów, które masz. Jest to znane jako ocena.
- Jeśli serwis uzna, że może Ci pomóc, poleci ci terapię. Zależy to od objawów i ich nasilenia.
- czas oczekiwania na pierwszą sesję jest różny. Usługa powie Ci, czego możesz się spodziewać.
czekając na rozpoczęcie oceny lub terapii, możesz uzyskać dostęp do porad ekspertów i praktycznych wskazówek na stronie Every Mind Matters.,
kto może mieć terapię w NFZ?
musisz być zarejestrowany u lekarza rodzinnego, aby otrzymać terapię w NFZ, ale nie potrzebujesz skierowania od lekarza rodzinnego.
możesz skierować się bezpośrednio do NHS psychological Therapy service (IAPT) online.
jeśli twoim pierwszym językiem nie jest angielski, terapie mówiące mogą być prowadzone w wybranym języku za pośrednictwem wielojęzycznych terapeutów lub poufnych tłumaczy.
młodzi ludzie
musisz mieć ukończone 18 lat., Niektóre usługi oferują leczenie dla młodych ludzi w wieku 16 i 17 lat, ale musisz to sprawdzić w poszczególnych usługach.
dzieci i młodzież, którzy nie mają dostępu do terapii mówiących dorosłych, mogą uzyskać wsparcie z problemami psychicznymi i emocjonalnymi ze strony lokalnej służby zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży (CYPMHS).
Zapraszamy również do zapoznania się z naszymi najnowszymi poradami dotyczącymi zdrowia psychicznego dla rodziców i opiekunów oraz dla młodzieży.,
kobiety w ciąży i nowe matki
kobiety w ciąży i nowe matki, które doświadczają lęku i depresji, mogą również skorzystać z usług NHS psychological Therapy.
porozmawiaj ze swoją położną, pracownikiem służby zdrowia lub lekarzem rodzinnym o swoim zdrowiu psychicznym, lub możesz skierować się do serwisu terapii psychologicznych NHS online.
osoby starsze
Terapie te okazały się bardzo skuteczne i korzystne dla osób starszych.
Przeczytaj więcej o IAPT i zdrowiu psychicznym u osób starszych na stronie Age Polska.,
czy mój lekarz rodzinny musi wiedzieć?
serwis terapii mówionej nie skontaktuje się z twoim lekarzem rodzinnym bez Twojej zgody, chyba że uzna, że jesteś narażony na krzywdę siebie lub innych ludzi.
Gadające terapie są dostarczane w zaufaniu.
inne miejsca oferujące bezpłatną pomoc
niektórzy pracodawcy zapewniają bezpłatne doradztwo dla swoich pracowników. Zapytaj swój dział HR.
większość uczelni i uniwersytetów oferuje bezpłatne doradztwo studentom, którzy tego potrzebują., Przeczytaj bloga o tym, co zrobić, jeśli jesteś studentem, a to wszystko dostaje zbyt wiele od profesora Prathiba Chitsabesan, Krajowego Dyrektora klinicznego ds. zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży.
niektóre organizacje charytatywne oferują infolinie, tanie lub bezpłatne terapie rozmów lub wsparcie grupowe.
można również znaleźć aplikacje i narzędzia zdrowia psychicznego w bibliotece aplikacji NHS.
film: psychologiczne terapie stresu, lęku i depresji
Animowany film wyjaśniający samo-skierowanie do usług psychologicznych terapii stresu, lęku lub depresji.,
Media recenzja termin: 5 września 2021
pomóż nam ulepszyć naszą stronę
Jeśli skończyłeś to, co robisz, możesz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących Twojej wizyty dzisiaj?
Weź udział w naszej ankiecie