miękkie liście © lynette sheppard
menopauza i jej całujący kuzyn, starzenie się, Odwiedź nas z wieloma poważnymi zmianami w naszych ciałach. Nagle znajdujemy się z bólami i bólami, których nigdy wcześniej nie doświadczyliśmy. Musimy nauczyć się z nimi żyć? A może istnieje sposób na powrót do dobrego samopoczucia?,
Po prostu suplementy przyczyniły się do tych pomysłów i środków zaradczych dla naturalnej ulgi w bólu w tym wpisie na blogu gościa. Smacznego.
menopauza bóle i bóle remedium
po prostu suplementy
zmiany emocjonalne i hormonalne w okresie menopauzy są dobrze udokumentowane, ale jak można pomóc złagodzić objawy fizyczne?
menopauza jest naturalną częścią procesu starzenia się, który występuje u wszystkich kobiet. Jest to spowodowane zmianami w równowadze hormonów płciowych w organizmie., Zaczyna się, gdy jajniki przestają uwalniać jaja, a kobieta przestaje mieć miesiączki. Menopauza jest potwierdzona po 12 miesiącach bez okresu.
w okresie menopauzy kobieta często doświadcza objawów emocjonalnych, takich jak wahania nastroju, lęk i depresja. Jednak fizyczne bóle i bóle mogą również uderzyć.
istnieją kroki, które można podjąć, aby zapewnić ulgę, a niektóre suplementy diety mogą działać jako lekarstwo na bóle i bóle w okresie menopauzy.
kości i stawy
w okresie menopauzy poziom estrogenów spada u kobiet., Może to prowadzić do utraty gęstości kości i wystąpienia osteoporozy. Oznacza to, że kości stają się bardziej kruche, a złamania są bardziej prawdopodobne. Kobiety w okresie menopauzy mają również tendencję do utraty chrząstki między stawami, co może prowadzić do utraty elastyczności. Może to wpływać na ruch i może być bardzo bolesne.
mięśnie
wraz z wiekiem kobiety włókna w mięśniach zaczynają się kurczyć, a utracona tkanka mięśniowa jest zastępowana w wolniejszym tempie. To utrudnia skurcz mięśni., Uważa się również, że zmiany hormonalne w okresie menopauzy odgrywają rolę w przyspieszaniu szybkości utraty mięśni. W rezultacie, funkcja mięśni ma wpływ, a kobiety mogą cierpieć z powodu bolesności mięśni, sztywność i sztywność.
Strona główna środki zaradcze na menopauzę
zdrowy styl życia może pomóc zmniejszyć ból menopauzy. Staraj się jeść zdrową i zbilansowaną dietę, z dużą ilością owoców i warzyw. Zawierają one naturalne przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić bóle i bóle., Zaleca się również tłuste ryby, ponieważ zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które są uważane za łagodzące stany zapalne, szczególnie w stawach. Zmniejszenie spożycia rafinowanych węglowodanów i cukrów może również odgrywać pozytywną rolę w zmniejszaniu bólu stawów.
ponadto regularne ćwiczenia mogą również działać jako naturalny środek na ból w okresie menopauzy. Delikatne ćwiczenia pomagają poprawić elastyczność i siłę, a także zwiększyć krążenie krwi w organizmie. Może to pomóc w łagodzeniu bólów mięśni, a także umożliwić lepszą ruchomość stawów.,
suplementy na bóle i bóle menopauzy
oprócz regularnych ćwiczeń i zdrowej diety, niektóre suplementy diety mogą również pomóc złagodzić ból w okresie menopauzy:
Omega-3 – Niezbędne kwasy tłuszczowe w olejach rybnych omega-3 zawierają działanie przeciwzapalne, które może pomóc złagodzić ból stawów i sztywność.
wapń & Witamina D-oba te składniki odżywcze są ważne dla wzrostu i utrzymania kości, i może pomóc w zapobieganiu utracie gęstości kości w okresie menopauzy., Wapń jest niezbędny dla wytrzymałości kości, a witamina D pomaga w wchłanianiu wapnia w organizmie.
magnez – znany ze swojego uspokajającego i relaksującego działania na organizm, magnez jest niezbędny do funkcjonowania mięśni. Może więc być skutecznym lekarstwem na bóle mięśni i bóle w okresie menopauzy.
Sprawdź te przydatne linki, aby uzyskać więcej informacji: