Oto jak gotować spaghetti squash, jeśli chcesz długie pasma makaronu i spaghetti squash, który nie jest wodnisty! Wystarczy pokroić squasha na szerokość, na pierścienie i upiec.

ponieważ planuję zawartość na nadchodzący rok, naprawdę chcę, aby jedzenie pokarmu dla ptaków było źródłem dla Ciebie! Zastanawiasz się jak przygotować dany składnik? Masz pytania dotyczące tego, dlaczego niektóre produkty spożywcze są uważane za zdrowe, a inne nie? Chcesz dowiedzieć się więcej o przygotowywaniu posiłków?, Chcę być twoją dziewczyną do zdrowego odżywiania.

więc w świetle tego, porozmawiajmy o spaghetti squash! Prawdopodobnie widziałeś go w sklepie spożywczym lub przypięte przepisy ze spaghetti squash na Pintereście, ale czy kiedykolwiek go zrobiłeś? Jeśli nie, podniecaj się, ponieważ zanurzam się we wszystkich szczegółach nitty ziarnistych dla Ciebie!

zobacz jak gotować spaghetti SQUASH:

Co to jest Spaghetti Squash?

cofnijmy się… co to jest spaghetti squash? Jest to żółty, owalny kształt Dynia, który jest w sezonie w miesiącach jesiennych i zimowych., Po ugotowaniu można rozdrobnić wnętrze na długie, podobne do makaronu pasma. Stąd nazwa: spaghetti squash. Tekstura jest trochę bardziej włóknista niż makaron, ale świetnie zastępuje zwykłe makarony spaghetti.

jak smakuje Spaghetti Squash?

nie znienawidź mnie za tę odpowiedź, ale ona nie ma zbyt wiele smaku. Chociaż myślę, że ma w sobie odrobinę słodyczy. To jest niesamowite jako sub do makaronu, ponieważ pozwala cokolwiek SOS używasz połysk., Możesz Zwariować ze swoimi aromatami sosu i wiedzieć, że spaghetti squash będzie naprawdę bazą i nie nadaje zbyt wiele smaku.

jak kroić Spaghetti Squash?

Po pierwsze, zanim w ogóle przejdziesz do części gotowania, musisz ją pokroić. Będę szczery i powiem, że nie lubię krojenia spaghetti squash, ale jest o wiele łatwiej, jeśli masz duży, ostry nóż. Mamy Nóż Szefa Kuchni, który uwielbiam., Inną opcją jest szturchnięcie kilku małych otworów w squasha za pomocą widelca, a następnie kuchenka mikrofalowa cały squash przez około 5 minut, aby nieco zmiękczyć squash i ułatwić proces. Idź powoli i bądź bardzo ostrożny!

jeśli chodzi o sposób cięcia spaghetti squash są dwa główne sposoby — szeroki i wzdłuż. Cały czas ciąłem squasha wzdłuż, aż zdałem sobie sprawę, że pasma squasha biegną poziomo w kręgach wokół wnętrza squasha, a jeśli wyciąć go na szerokość w pierścienie, otrzymujesz dłuższe pasma spaghetti., Pierścienie pomagają również zmniejszyć wilgoć, więc spaghetti squash nie jest wodnisty po zakończeniu pieczenia.

oczywiście, istnieją pewne przepisy spaghetti squash (jak te miseczki lasagne i te miski zapiekanka z makaronem tuńczyka), które wymagają cięcia spaghetti squash wzdłuż, ale wolę cięcia go szerokością, jeśli nie robię miski spaghetti squash!

Po krojeniu spaghetti squash jest naprawdę proste do ugotowania! Istnieje kilka różnych metod, których możesz użyć.

jak gotować spaghetti squash

Piec/pieczeń

  • całość: Rozgrzej piekarnik do 375°F stopni., Użyj noża, aby nakłuć kilka dziur w squasha. Ułożyć na obramowanej blasze i piec przez około 1 godzinę i 20 minut(przerzucając w połowie). Będziesz wiedział, że squash robi się, gdy czuje się delikatny po przebiciu nożem. Niech squash ostygnie przed rozcięciem go otworzyć, zbierając nasiona i oddzielając pasma.
  • cięcie na szerokość: Rozgrzej piekarnik do 400°F. plasterek kończy się squasha, a następnie wyciąć na szerokość na połówki lub pierścienie. Użyj łyżki, aby zeskrobać nasiona. (Uwielbiam używać łyżki grejpfruta do tego.) Umieścić squash na obramowanej blasze do pieczenia., Użyj rąk, aby pokryć każdy kawałek odrobiną oliwy z oliwek, soli i pieprzu. Piec przez 30 minut. Pozostawić do ostygnięcia na około 15 minut, następnie oderwać skórę i rozdzielić pasma na długie „makaron spaghetti”.
  • cięcie wzdłużne: Rozgrzej piekarnik do 400°F. pokrój spaghetti squash na pół, wzdłuż. Wymieszać nasiona i skropić oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Odwróć połówki, aby cięta strona znalazła się na blasze do pieczenia i piec przez około 45 minut. Wiesz, że squash jest zrobione, gdy można nacisnąć w skórze dość łatwo., Wyjąć z piekarnika i ostudzić na około 15 minut, a następnie użyć widelca do skrobania / rozdrobnienia wewnętrznej części, tworząc „makaron spaghetti”.

kuchenka mikrofalowa

pokrój spaghetti na pół, wzdłuż lub wzdłuż. Wyłóż nasiona i umieść ściętą stronę w naczyniu bezpiecznym dla mikrofali. Napełnij naczynie około 1 cala wody. Kuchenka mikrofalowa na wysokiej przez 10-12 minut lub aż można wcisnąć w skórę dość łatwo. Wyjąć i ostudzić przez około 15 minut, a następnie za pomocą widelca zeskrobać / rozdrobnić wewnętrzną część, tworząc „makaron spaghetti”.,

Instant Pot

pokrój spaghetti squash na pół, wzdłuż lub wzdłuż. Zbierz nasiona. Umieść kosz parowy na dnie garnka Instant i dodaj 1 szklankę wody. Umieść połówki squasha na wierzchu kosza i zabezpiecz pokrywę. Upewnij się, że odpowietrznik jest obrócony w „uszczelniony” i ustaw Szybkowar na 7 minut pod wysokim ciśnieniem. Użyj szybkiego zwalniania po zakończeniu. Wyjąć i ostudzić przez około 15 minut, a następnie za pomocą widelca zeskrobać / rozdrobnić wewnętrzną część, tworząc „makaron spaghetti”.,

jak zamrozić spaghetti squash:

gotowany squash ostygnie przed przeniesieniem makaronu do bezpiecznych torebek do zamrażarki. Aby zapobiec spaleniu kabaczka z zamrażarki, będziesz chciał wycisnąć jak najwięcej powietrza z worków. Squash powinien przechowywać do 7-8 miesięcy w zamrażarce., Kiedy jesteś gotowy do użycia squasha, możesz przenieść z zamrażarki do lodówki, aby rozmrozić, aż będziesz gotowy do podgrzania, ale jeśli nie masz czasu, aby rozmrozić squasha, to w porządku — zamrożone spaghetti squash można szybko podgrzać w kuchence mikrofalowej, koszu na parze lub nawet podsmażyć na płycie kuchennej.

czy spaghetti squash jest zdrowe?

spaghetti squash jest niskokaloryczne, zawierające tylko 42 kalorie w jednym kubku gotowane. Zawiera również niewielką ilość węglowodanów, 10 gramów i dobrą ilość błonnika, 2,2 grama lub 9 procent dziennych potrzeb., Zastępując spaghetti squash makaronem możesz zaoszczędzić około 170 kalorii i 30 gramów węglowodanów w jednej porcji filiżanki!

uwielbiam używać spaghetti squash w tak wielu przepisach. Jest to świetny substytut spaghetti, gdy szukasz opcji bez ziarna, ale uwielbiam również gotowanie wsadowe spaghetti squash mieć pod ręką na cotygodniowe sałatki i miski.

czy jesteś gotowy na spaghetti squash? Masz jeszcze jakieś spaghetti squash pytania, na które mogę odpowiedzieć? Jeśli nie, to do roboty! Zobacz poniżej mój przepis go-to.,Facebook Instagram instagram instagrampinterest iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares ikona

opis

prosty przepis na gotowanie spaghetti squash, jeśli chcesz długie pasma makaronu jak i spaghetti squash, który nie jest wodnisty! Wystarczy pokroić squasha na szerokość, na pierścienie i upiec.,

składniki

  • 1 duże spaghetti squash
  • 1-2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • sól morska i pieprz

instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 400°F. plaster kończy squasha, a następnie pociąć szeroko na połówki lub pierścienie. Jeśli pokroisz squasha na pierścienie, spróbuj zrobić pierścienie o tym samym rozmiarze, około 1-1 / 2 cali.
  2. użyj łyżki do skrobania nasion. (Uwielbiam używać łyżki grejpfruta do tego.)
  3. umieść squasha na obramowanej blasze do pieczenia., Użyj rąk, aby pokryć każdy pierścień odrobiną oliwy z oliwek, soli i pieprzu.
  4. piec przez 30-40 minut, rzucając pierścienie raz około 15 minut w.
  5. pozostawić do ostygnięcia na około 15 minut, następnie oderwać skórę i rozdzielić pasma na długie makaron spaghetti za pomocą widelca.,V>
  • Category: Side
  • Method: Bake
  • Cuisine: American

odżywianie

  • porcja: 2 cups
  • kalorie: 114
  • Sugar: 6
  • sodium: 56
  • fat: 4G
  • saturated fat: 0g
  • carbohydrates: 20
  • Fiber: 4
  • białka: 2G
  • cholesterol: 0mg

keywords: Roasted spaghetti squash, spaghetti squash, how to cook spaghetti squash

check out some of my favorite Spaghetti Squash Recipes and get cooking!,

  • 22 Spaghetti Squash Recipes
  • Spaghetti Squash Tuna Noodle Casserole
  • Spaghetti Squash Lasagna Bowls
  • czas Spaghetti Squash
  • Pesto Spaghetti Squash
  • Spaghetti Squash Taco Bake
  • Spaghetti Squash Pad Thai
  • Pesto Spaghetti Squash Salad