kilka dni temu, moja szacowna Nowa współpracowniczka Edith Zimmerman zaoferowała kilka rad: spróbuj wstać naprawdę, naprawdę wcześnie rano. Wielu ludzi (głównie, być może, ci, którzy już wcześnie wstają) natychmiast przekonało się. Inni nie., Moja przyjaciółka, która wie, że również wstaję przed wschodem słońca, zauważyła, że chociaż wiedziała, że ludzie tacy jak Edith i ja mają rację, próbowała tego i po prostu nie mogła nawrócić się na wczesny tryb życia. Powiedziałem jej, że wiem dlaczego. Mam poprawkę do Rady Edith i znienawidzisz ją nawet bardziej niż jej.
Jeśli zamierzasz wstać wcześnie — naprawdę wcześnie — powinieneś też iść spać o 8:45.
wiem. Jesteś zdenerwowany i pewnie wstydzisz się za mnie. W porządku., Jako nastolatek przeszkadzałoby mi, gdybyś myślał, że jestem nieudacznikiem bez życia towarzyskiego i harmonogramu snu malucha, ale jako dorosły dorosły jestem po prostu zbyt zmęczony, by się tym przejmować. Wiesz, jak ludzie mówią: „nic dobrego nie dzieje się po drugiej w nocy”, albo czasami „nic dobrego nie dzieje się po północy”? Za późno. Mówię: nic dobrego się nie dzieje. Haha, nie. Chodzi mi o to, że nic dobrego się nie dzieje po tym, jak nie śpisz przez 16 godzin. Pewnie, możesz sprawić, że będziesz się trzymać daleko poza punktem, w którym zaczynasz ziewać, ale z drugiej strony, dlaczego? Nadal pozwalasz FOMO rządzić swoim życiem? W 2018? Idź do łóżka!,
przyznam, że rutynowe spanie jest dobre dla ciebie, więc jeśli to oznacza, że musisz zrobić swoje O 22:00 zamiast o 20: 45, nie popieram tego, ale rozumiem. Ja sam często kładę się spać o 9: 10, a nawet o 9: 30. Czasami później, jeśli jest impreza, albo jeśli Shakira ma koncert, muszę iść na Madison Square Garden. Ale większość nocy, jestem w łóżku o 8: 45, czytając moje zwykłe dwie i pół strony książki, którą staram się nie zasnąć w tym czasie. W ten sposób śpię o 9:15, a wyłączam alarm o 5: 15: idealna ośmiogodzinna noc., Na początku może się wydawać, że czegoś brakuje, ale w końcu będziesz tak wypoczęty, i tak dobrze dopasowany, że unosisz się ponad takimi drobnymi troskami.
Jak to zrobić? Mam nadzieję, że skończysz pracę o 5, a nawet 4, w tym przypadku nie potrzebujesz mnie w ogóle, ale jeśli skończysz o 6, tak jak ja, oto co robisz: wracaj do domu około 6:30*. Załóż już piżamę (opcjonalnie, ale zachęcamy). Zjedz obiad oglądając dwa odcinki półgodzinnego serialu lub jeden odcinek godzinnego serialu. Teraz jest 8., Może chcesz miłą kąpiel, albo jeśli program jest dobry, trochę więcej programu, albo książkę. W końcu jesteś zbyt zrelaksowany, by myśleć o tym, Która godzina. (Jest 8: 45. Więc idź spać. (*Dokonać zmian w razie potrzeby w przypadku życia towarzyskiego, w którym to przypadku masz między godzinami 6-8:15, aby spotkać się z przyjaciółmi i / lub datę.)
trochę przesadzam, ale spójrz: sen jest naprawdę, naprawdę dobry dla Ciebie. To może być najbardziej nienaganne ludzkie zachowanie. Prawie na pewno potrzebujesz więcej tego, i robisz to, odkładając na bok większą część czasu, w którym to zrobić., Jeśli masz zamiar wstać wcześnie (i zgadzam się, że powinieneś, ze wszystkich powodów, które podała Edyta), to też musisz iść wcześnie spać. Nie mogę mówić wystarczająco dużo o 20: 45.