kochamy zielone przepisy smoothie, ponieważ można pić smoothie śniadanie i dostać porcję zieleni w tym samym czasie!
nie daj się zastraszyć kolorem, obiecuję, że istnieje wiele zielonych przepisów na smoothie, które ukrywają gorzki smak zielonych mocy, ale dają wszystkie korzyści w tym samym czasie.
spis treści
dlaczego zrobić zielony Smoothie?,
och palące pytanie, czy zielone koktajle naprawdę są dla ciebie tak dobre? Jeśli ich naprawisz, to tak! Przepisy green smoothie mogą być świetne dla uzyskania dużo odżywiania w jednym posiedzeniu.
w większości zielonych koktajli zielony kolor pochodzi z zieleni, których używasz, takich jak jarmuż i szpinak. Warzywa mogą być nudne do jedzenia, ale kiedy umieścisz je w koktajlu. Jest łatwo przewiewny., Zielone są:
- bogate w błonnik
- wypełnione białkiem
- pełne witamin i minerałów
jak zrobić zielony Smoothie
Podzielmy dokładnie to, czego potrzebujesz, aby uzyskać idealny zielony smoothie! W kuchni Fit Foodie stosujemy podstawowy przepis, od którego odbiegamy w zależności od tego, co znajduje się w lodówce i czego pragną nasze ciała.
więc … co jest w zielonym smoothie?
Mrożone owoce-lubimy używać mrożonych owoców, aby pominąć lód z naszych zielonych koktajli, dzięki czemu możesz uzyskać gładszy, kremowy koktajl., Polecamy banany, jagody, mango, ananasy itp. Na jedną porcję, strzelać do użycia około 1 szklanki mrożonych owoców.
Greens-oczywiście każdy zielony smoothie ma jakiś zielony! Czy to szpinak, jarmuż, lub microgreen, każdy rodzaj zieleni będzie działać. Oto nasze ulubione:
- szpinak
- jarmuż
- mikrogreeny
- rukola
- baby jarmuż
- sałata
- buraki
Pro tip
zamiast wyrzucać warzywa, które zaraz się zepsują, zamrozić je i użyć później w zielonym smoothie!, Spróbuj spakować tyle zieleni, ile chcesz can…no mniej niż 1 szklanka!
Milk / Liquid – będziesz potrzebował jakiegoś płynu do zielonego smoothie, a naszym ulubionym jest mleko migdałowe. Chociaż możesz używać każdego rodzaju, odkryliśmy, że niesłodzone mleko migdałowe nie jest super przytłaczające i Świetne mleko bazowe dla prawie każdego smoothie. Używaj od 1/2 szklanki do 1 szklanki na jedną porcję.
Inne opcje płynne to: sok pomarańczowy, woda, kawa, mleko kokosowe, mleko owsiane, sok żurawinowy i sok jabłkowy.
nasiona-bo dlaczego nie wzmocnić swój zielony smoothie z więcej odżywiania!, Staramy się uzyskać około 1/2 łyżki zmielonych nasion, takich jak len lub chia na smoothie.
Akcesoria Kuchenne do Smoothies
jedyną rzeczą, która od czasu do czasu robi różnicę w naprawdę sproszkowaniu zieleni, abyś nie mógł ich spróbować, jest szybki blender.
poniżej udostępniamy niektóre z naszych ulubionych akcesoriów kuchennych (i protein powder!), aby nie tylko pomóc zrobić smoothie, ale też go wypić!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
najpopularniejsze warzywa na zielone smoothie to jarmuż lub szpinak.
czy można użyć mrożonej zieleni do zielonego smoothie?
zarówno świeże, jak i mrożone warzywa działają na zielony smoothie!
czy można codziennie pić zielony smoothie?
To jest 100% OK pić przepis zielony smoothie każdego dnia.
co zielony smoothie robi z twoim ciałem?
zielone koktajle dodają błonnika, białka i mnóstwo witamin i minerałów, pomagając w detoksykacji organizmu.
czy zielony smoothie sprawia, że robisz kupę?,
zazwyczaj zielone koktajle są wykonane z jarmużu lub szpinaku, które są bogate w błonnik, pomagając w ten sposób układ trawienny! Więc tak, zielone koktajle pomogą Ci zrobić kupę!
czy można wcześniej zrobić zielony smoothie?
możesz łatwo zrobić dowolny smoothie z wyprzedzeniem. Przechowywać smoothie w lodówce i pić przez następne 1-2 dni.
możesz nawet wrzucić go z powrotem do blendera i dodać garść lodu, aby uczynić go bardziej smoothie-jak następnego dnia.,
składniki
- 1 szklanka mrożonych owoców (banan, mieszane jagody, mieszanka tropikalna)
- 1 szklanka świeżych warzyw (szpinak, jarmuż lub rukola)
- 1/2 – 1 szklanka mleka (migdały, soja, kokos, krowy itp.)
- 1/2 łyżki zmielonych nasion (len, chia itp.)
instrukcje
- Umieść wszystkie składniki w szybkim blenderze.
- wymieszać na wysokości do uzyskania gładkiej konsystencji. Zalecamy rozpoczęcie od 1/2 szklanki mleka i przejście stamtąd w zależności od grubości, jaką lubisz koktajle.
- serwuj natychmiast.,
porady& uwagi
- naszym ulubionym mrożonym owocem do wykorzystania na zielone koktajle jest banan, ponieważ są słodsze niż przeciętne owoce i dodają zachwycającego smaku.
- przepis na zdjęciu to zielony smoothie.,
fakty żywieniowe
wielkość porcji: 1 kalorie: 146 cukier: 14 Tłuszcz: 3 węglowodany: 30 błonnik: 5 białko: 3
słowa kluczowe: przepisy na zielone smoothie, zielone smoothie
top 3 greens for a green smoothie
byłem totalnie tą dziewczyną, która była onieśmielona piciem zielonych Smoothies ze względu na kolor., To znaczy, picie wszystkiego Zielonego jest trochę przerażające 😛
pomyślałem, że pogadam o oue top 3 rodzaje zieleni, które można dodać do zielonego smoothie … szczególnie dla tych, którzy zaczynają vs. expert Green drinkers!
szpinak
green smoothie newbie – zdecydowanie sugeruję rozpoczęcie od świeżego lub mrożonego szpinaku jako Zielonego wyboru! Szpinak ma bardzo łagodny smak w porównaniu do wielu innych warzyw, a jeśli zrobisz to dobrze, nawet nie będziesz w stanie go spróbować!
spróbuj naszego szpinakowego Smoothie!,
jarmuż
Green smoothie princess: Nie początkujący, ale nie ekspert? Spróbuj jarmużu! Świeże lub mrożone jarmuż to świetny krok naprzód od szpinaku, ale nie przesada. Sugerujemy kupowanie jarmużu na łodydze, a nie takiego zapakowanego, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
spróbuj naszego jarmuż Smoothie!
rukola
Green smoothie queen – jeśli jesteś zielonym mavenem smoothie, proponuję rukolę jako następną zieloną z wyboru! Rukola jest pikantna, aromatyczna i pełna wielu przeciwutleniaczy!,
Green Smoothie Add-Ins
udostępniliśmy nasze podstawowe zielone smoothie powyżej, ale nie pozwól, że zabłądzisz od dodawania innych niesamowitych składników do twojego smoothie!
jest tak wiele innych rzeczy, które możesz dodać do swojego smoothie, aby nadać mu inny smak lub pomóc mu służyć innemu celowi w podróży zdrowia i odnowy biologicznej., Oto kilka propozycji dodatków do zielonego smoothie:
- jogurt grecki
- orzechy
- masło orzechowe
- ekstrakty
- matcha
- zimny napar
- olej kokosowy
- proszek białkowy
- przyprawy
- świeże zioła
chciałem również zauważyć, że możesz całkowicie wziąć swój ulubiony napar smoothie przepis (mój jest nasz przepis smoothie śniadanie) i po prostu dodać garść zieleni do tego! To takie proste.
, Glass
a teraz prawdziwe question…do idziesz miska vs szkło? Cóż, są korzyści dla bowl!
Zielona miska Smoothie
- możesz użyć łyżki! Ktoś jeszcze ma obsesję na punkcie jedzenia koktajli z łyżką czy tylko ja?
- polewy na polewie. Dodatki to świetny sposób, aby włączyć swój zielony smoothie przepis na bardziej kompletny i obfity posiłek! Dodaj dodatki, takie jak granola, świeże owoce, orzechy i nasiona, aby zakończyć miskę.
Wypróbuj nasz ulubiony przepis na zielone Smoothie Bowl!
klasyczny zielony Smoothie (w szklance)
- On-the-Go., Zielone koktajle w szklance świetnie nadają się w podróży. Można nawet znaleźć to-go, wielokrotnego użytku kubki smoothie te dni, aby twój zielony smoothie śniadanie powiew.
- Słomki: na pewno jest szalona Słomka wśród ludzi, którzy uwielbiają jeść i pić przez słomkę. Cóż, więc prawdopodobnie jesteś klasyczną zieloną dziewczyną, która uwielbia pić koktajl ze szklanki!
a teraz sprawdź 17 najlepszych przepisów na zielone smoothie z Fit Foodie i całej sieci! Zostaw komentarz dając nam znać, co twój ulubiony zielony smoothie przepis jest.,reen Smoothie Recipes
- ulubiony zielony Smoothie od Fit Foodie znajduje
- masło orzechowe zielony Smoothie od Fit Foodie znajduje
- tropikalny zielony Smoothie od Fit Foodie znajduje
- Banana Matcha Smoothie od Fit Foodie znajduje
- zdrowa Zielona miska Smoothie od Fit Foodie znajduje
- truskawkowy banan zielony Smoothie od Fit Foodie znajduje
- zimny zielony Smoothie od Fit Foodie znajduje
- miętowy koktajl z chipsów od Fit Foodie finds
- miętowy koktajl z awokado od Fit Foodie finds
- kale smoothie od Fit Foodie finds
foodie finds