suplement multiwitaminowy pomaga ludziom wypełnić luki odżywcze w ich diecie, dostarczając im dodatkowych minerałów i witamin. Czy dasz sobie radę z całym jedzeniem? Oczywiście, ale istnieją rozwierane dane sugerujące, że ryzyko choroby i jakość życia może poprawić się, gdy ludzie spożywają wystarczającą ilość składników odżywczych., Złamania kości wydają się zmniejszać, gdy ludzie uzupełniają witaminę D, na przykład, a olej rybny wydaje się zmniejszać ryzyko różnych stanów zapalnych. (1) (2)
jednak, próbując rozszyfrować, która jest najlepsza dla mężczyzn Multiwitamina, jest więcej do uwzględnienia niż która ma najwyższe ilości wszystkich witamin i minerałów. Niektóre multis rzeczywiście miał zbyt dużo składników odżywczych, a zbyt dużo niektórych składników odżywczych, takich jak witamina C lub selen może powodować problemy trawienne. Niektóre składniki odżywcze wzajemnie się eliminują — na przykład wzrost zawartości cynku może utrudnić wchłanianie wapnia.,
istnieje również wiele zdrowych chemikaliów i związków poza standardowymi 26-owymi witaminami i minerałami, takimi jak bor, ekstrakty roślinne, przeciwutleniacze, enzymy trawienne i inne. Przyjrzeliśmy się najlepszym markom na rynku, aby wylądować na najlepszych męskich multiwitaminach.,
najlepsze typy multiwitamin dla mężczyzn
- najlepsza Multiwitamina ogólnie: Ritual Essential for Men
- najlepsza Multiwitamina dla kulturystów: Controlled Labs pomarańczowa Triada
- najlepsza Multiwitamina dla mężczyzn powyżej 50 roku życia: Ritual Essential for Men 50+
- najlepsze gumy multiwitaminowe: SmartyPants Adult Complete Daily Gummy Witaminy
- najlepsza spersonalizowana Multiwitamina: Pielęgnacja/of
- najlepsze warzywa dla witamin: Athletic Greens
Uwaga wydawcy: zawartość Barbend ma charakter informacyjny, ale nie powinna być traktowana jako porada medyczna., Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do użytku w diagnostyce, profilaktyce i / lub leczeniu problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywczej i/lub uzupełniającej. Żaden z tych suplementów nie jest przeznaczony do leczenia lub leczenia jakiejkolwiek choroby. Jeśli uważasz, że może być niedobór w danej substancji odżywczej lub składników odżywczych, należy zwrócić się do lekarza.,
recenzja wideo multiwitaminy
sprawdź naszą recenzję wideo multiwitaminy, aby uzyskać szczegółowy podział multiwitamin, ich korzyści i różnych marek, które powinieneś wypróbować.
najlepsza Multiwitamina ogólnie
najlepsza witamina warta twoich pieniędzy nie jest ta z największą ilością składników. To ten, który ma odpowiednie składniki w odpowiednich dawkach.
rytuał niezbędny dla mężczyzn
rytuał stwierdził, że mężczyźni spożywają mniej owoców i warzyw w porównaniu do kobiet, w wyniku czego prawdopodobnie nie otrzymują składników odżywczych, których potrzebują, aby wykonywać i czuć się najlepiej., Dlatego stworzyli formułę z 10 składników, których uważają, że mężczyźni są najbardziej potrzebni — kilka z nich to witamina E, witamina K, magnez i żelazo. Rytuał-który wykorzystuje przezroczyste składniki i dostarcza je w kapsułce o uwalnianiu czasowym, aby zapewnić wchłanianie witamin w jelitach, a nie w żołądku, gdzie mogą być Erodowane przez kwas – ma na celu pomoc w diecie, która jest już przyzwoicie bogata w składniki odżywcze. Na przykład jedna porcja zawiera 30mg magnezu, co stanowi zaledwie siedem procent tego, czego potrzebujesz w ciągu dnia.,
Ritual oferuje mężczyznom wszystko, czego potrzebują i nic, czego nie mają w multiwitaminie. Ich formuła zawiera składniki 10, które są starannie dozowane i pozyskiwane w sposób przejrzysty.,
kto powinien kupić rytuał niezbędny dla mężczyzn
- mężczyźni, którzy już jedzą przyzwoitą dietę i skorzystaliby z zastrzyku niezbędnych im witamin.
- ludzie, którzy dbają o jakość produktu i chcą pełnej przejrzystości, skąd pochodzą składniki produktu.
- ludzie, którzy doświadczają problemów trawiennych od kapsułek.
kto nie powinien kupować Ritual Essential for Men
- ludzie, którzy mogą potrzebować specyficznej witaminy, która nie jest zawarta w formule Ritual 10-składnikowej.,
- osoby, które mogą chcieć ziół, takich jak ashwagandha, w ich multi.
najlepsze multiwitaminy w kulturystyce
poważne podnośniki, które dążą do przerostu (masy mięśniowej) trenują ciężko i często. Z tego powodu potrzebują multi, który pomoże chronić ich stawy i wesprze regenerację.
Controlled Labs Orange Triad
Controlled Lab Orange Triad to kompleksowa Multiwitamina dla mężczyzn. Te tabletki zawierają glukozaminę i chondroitynę do odzyskiwania stawów oraz ciekawy kompleks trawienia i odporności, który jest wykonany z różnych ekstraktów roślinnych., Nie ma również żelaza, składnik, który mężczyźni często zaleca się ograniczyć w formie suplementu, ponieważ mężczyźni przechowywać więcej żelaza w porównaniu do kobiet. Największym potencjalnym minusem jest dawka to sześć tabletek dziennie, choć można dostosować swoją porcję w oparciu o dietę.,
podczas gdy sześć tabletek dziennie to duża dawka, suplement ten jest dobrze zaprojektowany dla sportowców i zapewnia kilka składników dla zdrowia stawów, trawienia i odporności.,
kto powinien kupić Controlled Lab Orange Triad Pros
- faceci, którzy regularnie podnoszą stosunkowo duże ciężary i dlatego chcą ochrony stawów.
- ludzie, którzy jedzą wystarczająco dużo produktów bogatych w żelazo i nie potrzebują żadnych dodatkowych.
- osoby, które skorzystałyby z lepszego trawienia
które nie powinny kupować Controlled Lab Orange Triad Pros
- osoby z niedoborem żelaza lub wegetarianie i weganie, którzy nie mają mięsa bogatego w żelazo.
- ludzie wyłączeni biorąc sześć tabletek dziennie.,
najlepsza Multiwitamina dla mężczyzn po 50 roku życia
faceci, którzy są starsi, muszą dbać o utrzymanie zdrowego poziomu składników odżywczych, aby zapewnić im energię i ostrość.
rytuał niezbędny dla mężczyzn 50+
gdy masz ponad 50 lat, są rzeczy, z którymi nie możesz już uciec: picie więcej niż czterech piw i budzenie się bez bólu głowy, noszenie obcisłych dżinsów i brak codziennej dawki witamin i minerałów. Wyniki jednego z badań pokazują, że dorośli powyżej 50 roku życia są narażeni na niedobór zarówno witaminy B12, jak i kwasu foliowego., (3)
ta sama firma, która zajęła najlepsze miejsce w klasyfikacji generalnej, również dostosowała swoją formułę dla mężczyzn po 50. Ma te same składniki 10 z nieznacznie dostosowanymi dawkami, aby skupić się na zdrowiu kości, a także funkcji mięśni, funkcji odpornościowej i zdrowia serca. To, co napisaliśmy powyżej, nadal jest aktualne. Oznacza to, że możesz potrzebować lub chcieć więcej w postaci witamin, minerałów i ziół niż to, co oferuje ten multi.,
mężczyźni powyżej 50 roku życia są bardziej narażeni na specyficzne niedobory witamin, badania pokazują, dlatego Ritual dostosował dawki ich formuły multi, aby dać mężczyznom więcej tego, czego potrzebują ich ciała.,
kto powinien kupić rytuał niezbędny dla mężczyzn 50+
- mężczyzn powyżej 50 roku życia, którzy muszą wypełnić dziury w diecie, której może zabraknąć w kluczowych składnikach odżywczych.
- aktywni mężczyźni, którzy chcą pozostać energiczni, ponieważ nadal starzeją się jak dobre wino.
kto nie powinien kupować rytuału Essential for Men 50+
- cóż, mężczyźni poniżej 50 roku życia nie potrzebują tej witaminy.
- ludzie na określonym pułku witamin, którzy mogą potrzebować jednej lub więcej różnych witamin i minerałów.,
najlepsze żelki multiwitaminowe
żelki po prostu smakują lepiej niż kredowe żucie lub połykanie pigułki, więc prawdopodobnie nie będziesz miał nic przeciwko zażyciu ich więcej. Pomaga również, gdy wiesz, że produkt, który bierzesz, nie serwuje Ci bezużytecznych wypełniaczy.
SmartyPants Adult Complete Gummy
SmartyPants Adult Complete Gummy zajęli nasze pierwsze miejsce., Wielkość porcji to sześć żelków, ale ta marka ma wiele do zrobienia, że znajdziesz brakuje w wielu konkurentach: 150 miligramów kwasów tłuszczowych omega-3, 225 procent zalecanego dziennego spożycia (RDI) witaminy D i witaminy B12 z metylokobalaminy. Bonus: jest dość mało cukru i nie ma sztucznych słodzików.,
o niskiej zawartości cukru i bez sztucznych słodzików, inteligentne żelki dostarczają kwasów tłuszczowych omega-3 oprócz dobrego zestawu witamin.,
kto powinien kupić Smarypants Adult Complete Gummy
- faceci, którzy nie chcą mieć do czynienia z kredowe żucia witamin lub pigułki, które mają obrzydliwy posmak.
- ludzie szukający witaminy o niskiej zawartości cukru i pozbawionej sztucznych słodzików.
kto nie powinien kupować SmartyPants Adult Complete Gummy
- ktoś, kto może być zaniepokojony przyjmowaniem zbyt dużej ilości określonej witaminy, ponieważ SmartyPants służy 225% ponad RDA witaminy D.,
najlepsza spersonalizowana Multiwitamina
zamiast iść do sklepu i chwycić multiwitaminę, która ma większość tego, czego potrzebujesz, a nawet wszystko, czego potrzebujesz, ale niektóre z tego, czego nie, niektóre firmy projektują Pakiety witamin dostosowane do ciebie.
opieka/nad
jedną z tych firm jest opieka / nad. Pierwszym krokiem procesu jest wykonanie quizu, który zadaje pytania dotyczące Twojego stylu życia i celów zdrowotnych, aby określić, które z ich 31 witamin, minerałów, ziół i probiotyków otrzymasz w swoim opakowaniu., Po przeanalizowaniu odpowiedzi Care / of wyśle Ci garść tabletek dostosowanych do Twoich celów — które mogą obejmować zdrowie mózgu, pielęgnację skóry, zdrowie kości itp. Z tym, przychodzi, cóż, przyzwoita ilość tabletek (czasami siedem lub więcej) trzeba połknąć.
zaletą tego jest to, że dostajesz witaminy, których Twój organizm może faktycznie potrzebować. Jeśli czujesz się ospały, to Care / of może wysłać Ci witaminę D, aby aktywnie odebrać cię z powrotem., Nadal mamy dwie kwestie do zrobienia: istnieją inne składniki-takie jak celuloza, gliceryna, krzemionka-w zależności od zamówienia, i choć ceny zaczynają się od niskich $ 20, koszt zwykle wychodzi wyżej. (Ale możesz usunąć tabletki z zamówienia, jeśli czujesz, że ich nie potrzebujesz.) Aby uzyskać więcej informacji na temat opieki / of, możesz sprawdzić naszą pełną recenzję.,
care/of tworzy niestandardowe pakiety multiwitaminowe, które są dostosowane do konkretnych potrzeb użytkownika. Niezależnie od tego, czy chcesz priorytetowo traktować zdrowie kości, serce, mózg, czy skupić się i energię, Care / of ma na to formułę., Użyj kodu BARBEND50 do połowy swojego pierwszego zakupu
kto powinien kupić opieki/of
- ludzi, którzy chcą schemat witamin dostosowane do ich konkretnych potrzeb.
- ludzie chcą zarządzać swoimi zamówieniami za pośrednictwem usługi subskrypcji. Po prostu zamów, a pojawi się co miesiąc.
kto nie powinien kupować opieki nad
- osoby, które nie chcą płacić ponad 45 zł miesięcznie za witaminy.
- zapominalscy ludzie, którzy muszą aktywnie anulować subskrypcję.
- osoby, którym zależy na spożyciu dodatkowych składników.,
najlepsze warzywa dla witamin
dla prawdziwych orzechów witaminowych, zielony proszek — który oferuje probiotyki, enzymy trawienne i przeciwutleniacze — może być tym, czego potrzebujesz, aby podrapać swędzenie składników odżywczych.
Athletic Greens
proszek greens to mieszanka witamin i warzyw, które pijesz. Myśl jest taka, że zielony napój zapewnia więcej korzyści. Jeśli chodzi o Sportowe zielenie, nie jest dużo lepiej. Formuła Athletic Greens oferuje 700% dziennej witaminy C i 100% witamin z grupy B, K2 i cynku. Posiada również 7.,2 miliardy jednostek tworzących kolonie (CFU) bakterii probiotycznych dla zdrowia jelit. Jedyny minus? Wiele składników jest zawiniętych w mieszanki, więc nie ma pełnej przejrzystości składników.
Również jeden z najlepiej smakujących zielonych proszków na rynku.,
kto powinien kupić Athletic Greens
- ludzie świadomi witamin, którzy chcą mnóstwo witamin, wraz z dodatkami, takimi jak probiotyki i przeciwutleniacze.
- ludzie, którzy wolą pić witaminy niż brać tabletkę.
kto nie powinien kupować zielonych
- ludzie, którzy nie chcą pić swoich witamin. Zielone proszki są pełne składników odżywczych, ale smak może nie zgadzać się ze wszystkimi.
- ludzie, którzy nie chcą metki związanej z dodatkowymi składnikami, których możesz nie chcieć lub nie potrzebować.,
witaminy i minerały, które powinny być w multiwitaminy
Oto lista niektórych witamin i minerałów, które należy zapewnić są w męskiej formuły multi.
Witamina D
Witamina D powstaje, gdy światło słoneczne wchłania się w skórę, co wywołuje reakcję chemiczną, która tworzy witaminę. Szacuje się, że 50% ludzi na całym świecie nie otrzymuje zalecanego spożycia witaminy D (około 1000 jednostek międzynarodowych lub IU). (4)
Ta witamina pomaga naszemu organizmowi wchłonąć wapń, dzięki czemu lepiej wzmacnia nasze kości., Brak witaminy D może prowadzić do osłabienia kości, a nawet utraty kości. Występuje głównie w tłustych rybach, żółtkach jaj i sokach, płatkach zbożowych i mleku.
żelazo
Ten składnik odżywczy jest obfity w czerwone mięso, więc wegetarianie i weganie mogą nie mieć wystarczającej ilości. I potrzebujesz żelaza do regulacji poziomu energii, zabezpieczenia funkcji mózgu i tworzenia czerwonych krwinek. Możesz zwiększyć poziom żelaza naturalnie, jedząc więcej szpinaku, mięsa narządowego, czerwonego mięsa, komosy ryżowej i brokułów.
kwasy tłuszczowe Omega-3
, To nie znaczy, że nie zdobył pochwały — w końcu pomagają zapobiegać chorobom serca, poprawiają wzrok i łagodzą stany zapalne. (5) (6)
kwas foliowy
kwas foliowy jest technicznie witaminą z grupy B, ale jest szczególnie ważny, ponieważ jest odpowiedzialny za podział komórkowy oraz produkcję DNA i czerwonych krwinek. Niektórzy ludzie mają mutację genetyczną, która uniemożliwia organizmowi przekształcenie kwasu foliowego wewnątrz ciała w użyteczną formę. Jedz świeże owoce i warzywa, aby uzyskać poziom.,
Witamina B12
jest osiem witamin, które razem pomagają zarządzać poziomem energii naszego organizmu. Indywidualnie, B12, który znajduje się głównie w produktach zwierzęcych, zachować nasze nerwy i komórki krwi zdrowe.
cynk
Twój organizm potrzebuje cynku, a jednak jest niezbędny — co oznacza, że nie możesz go produkować naturalnie. Cynk pomaga w gojeniu ran, funkcji immunologicznych, ogólnym wzroście i rozwoju oraz syntezie białek. Ponadto 300 enzymów potrzebuje cynku do prawidłowego funkcjonowania. Typowe źródła żywności, które zawierają cynk obejmują ryby, drób, mięso, skorupiaki, jaja i produkty pełnoziarniste., (7)
magnez
ten niezbędny składnik odżywczy jest ważny dla zdrowia kości i produkcji energii. Ponadto magnez pomaga wytwarzać białko, ułatwiać sen (8) i regulować pracę mięśni. Możesz spożyć spożycie magnezu, jedząc Szpinak, Karczoch, soję, brązowy ryż, tofu i orzechy.
witamina E
Ta witamina jest naprawdę przeciwutleniaczem, a jej główną zaletą jest to, że chroni komórki przed uszkodzeniem. Ważne jest, aby pamiętać, że ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest przechowywana w tłuszczu w organizmie. Więc może nie trzeba uzupełniać z dużą dawką., Medycznie niewiele badań łączy witaminę E z ulepszonymi warunkami, ale twoje ciało nadal jej potrzebuje. Spróbuj i dostać go z żywności, takich jak nasiona słonecznika, orzeszki ziemne, mango, pomidor i migdały (naprawdę, większość orzechów).
witamina K
inna witamina rozpuszczalna w tłuszczach, witamina K produkuje związek, który pomaga skrzepowi krwi w celu zwiększenia zdrowia metabolicznego. Reguluje również zapasy wapnia; zasadniczo, witamina K zapewnia, że kości dostać wapń i że tętnice nie są zatkane z nim., Pokarmy zawierające witaminę K obejmują zielone warzywa liściaste, ryby, wątróbkę, Inne mięso i kapustę, brukselkę i kalafior.
jak zdecydowaliśmy się na najlepszy Męski Multiwitamina
jest coś więcej do wyboru męskiego multi niż tylko składniki w środku. Aby zapewnić, że tylko najlepsze selekcje wykonane tej listy, wzięliśmy pod uwagę następujące trzy czynniki:
różnorodność składników odżywczych w multiwitaminach dla mężczyzn
patrzymy na multiwitaminy tutaj, więc jeśli produkt po prostu uderza cię w wapń i witaminę K, to bardziej suplement zdrowia kości niż kompleksowy multi., Ale nie wybraliśmy wielu multiwitamin, które mają tylko witaminy i minerały — jak wspomniano powyżej, są niektóre z enzymami, niektóre z omega-3, Niektóre ze związkami, które nie zostały jeszcze opisane przez FDA jako „niezbędne”.
na przykład ekstrakt z liści pokrzywy, na przykład, został powiązany z niższym stanem zapalnym w kilku badaniach, takich jak badanie z 2013 r.w Fitomedycynie. (9) trudno powiedzieć, które Wyniki są tutaj całkowicie ostateczne, ale lubimy, gdy większość składników produktu jest wspierana przez naukę i wykracza poza same witaminy.,
Wspomaganie potencji
nie mówimy, że każda odżywka musi mieć naprawdę dużą dawkę. Jeśli stosujesz zdrową dietę, jest mało prawdopodobne, że potrzebujesz tysiąca procent zalecanego dziennego spożycia witaminy B12. Ale kiedy ma to sens, chcemy, aby odpowiednie składniki odżywcze miały odpowiednią dawkę dla przeciętnego konsumenta. Co prowadzi nas do…
interakcja składników odżywczych w multiwitaminach
niektóre składniki odżywcze oddziałują ze sobą, co również odgrywa rolę w potencji i dawkowaniu., Journal of the American College of Nutrition, na przykład, jest jedną z wielu publikacji, które wydrukowały badanie, które wykazało, że zbyt dużo cynku w suplemencie może obniżyć ilość wapnia, którą wchłaniasz. (10)
Najczęściej zadawane pytania
które składniki odżywcze są najważniejsze dla mężczyzn?
mężczyźni powinni dążyć do spełnienia zalecanego spożycia wszystkich witamin i minerałów, ale wydają się być najniższe w magnezu, witaminy D, potasu, a zwłaszcza żelaza, który jest najczęstszym niedoborem na Ziemi.
jakie składniki odżywcze są ważne dla testosteronu?,
Witamina D, cynk i magnez mają powiązania z optymalnym poziomem testosteronu. Osoba musi również jeść wystarczającą ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczu i cholesterolu-zbyt restrykcyjne w każdym z nich może prowadzić do spadku testosteronu. Ogólnie rzecz biorąc, musisz jeść wystarczająco dużo wszystkich mikroelementów i makroelementów, aby utrzymać hormony w najwyższej formie.
jakie witaminy powinni przyjmować starsi Mężczyźni?,
należy szczególnie pamiętać o wapń, witaminę D i witaminę K( dla wytrzymałości kości), magnez (dla snu) kwasy tłuszczowe omega-3 (dla stanu zapalnego), B12 (dla zdrowia krwi i nerwów) i cynk (dla zdrowia hormonalnego i energii).