dzięki różnorodności w alejce jogurtowej można śmiało powiedzieć, że wybór jednego z nich może być wręcz przytłaczający! A przy tak wielu smakach, procentach tłuszczu i markach, może wydawać się niemożliwe, aby wybrać najlepszy! Zaufaj mi, Rozumiem. Dlatego chcę pomóc!,
Jeśli chcesz zacząć włączać jogurt do diety dziecka, najpierw ważne jest znalezienie odpowiedniego jogurtu, który zaspokoi potrzeby żywieniowe Twojego dziecka w tym kluczowym okresie wzrostu. Aspekty odżywcze, które mają największe znaczenie, to białko i tłuszcz, a także składniki odżywcze, takie jak: witamina D, wapń i potas. Chociaż może to być przytłaczające i zniechęcające, aby porównać to, co czuje się jak setki jogurtów, możesz być pewien,że gdy znajdziesz odpowiedni, prawdopodobnie stanie się podstawowym jogurtem, który wybierzesz na liście zakupów., Pozwól, że pomogę ci zrozumieć, jakie cechy mają najlepsze jogurty, abyś miała pewność, że dokonujesz właściwego wyboru dla swojego dziecka!
czy jogurt można przedstawić dziecku poniżej 12 miesiąca życia?
absolutnie! Zwykle, gdy dziecko ma około 6 miesięcy, zaczniesz przechodzić na bardziej stałe pokarmy. Pierwsze zalecane pokarmy około 6 miesięcy to pokarmy bogate w żelazo, różnorodne owoce i warzywa, ale także wysoce alergizujące pokarmy, z których zawarte są produkty mleczne, takie jak jogurt!, To jest, gdzie mam tendencję do znalezienia niektórzy rodzice się mylić, gdy dowiedzieć się jogurt jest w porządku, aby wprowadzić ze względu na fakt, że jest to nabiał i zawiera mleko krowie. Obecnie nie zaleca się włączania mleka krowiego do diety dziecka jako napoju, ale nie obejmuje To produktów zawierających mleko krowie jako składnik., Zalecenie, aby unikać mleka krowiego, nie ma nic wspólnego z samym mlekiem krowim, a bardziej z potencjałem, że zastąpi kalorie, które otrzymują z mleka lub formuły, które są bardziej odpowiednie pod względem odżywczym w tym wieku i są lepsze dla ich układu pokarmowego.
zalety jogurtu
mleko i produkty mleczne są uważane za jeden z 10 najlepszych alergenów rozpoznawanych w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych., Dzięki nowym badaniom, które zalecają, aby nie opóźniać ich wprowadzenia, jogurt może być świetnym pokarmem na początek i może potencjalnie zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii na nabiał u dziecka. Jogurt jest również pomocny przy wprowadzaniu innych alergizujących pokarmów, takich jak orzeszki ziemne lub inne orzechy, ponieważ można łatwo wymieszać sproszkowane lub masło formy z nich do jogurtu.
jogurt jest również doskonałym źródłem białka i tłuszczu, które są ważne dla szybkiego wzrostu w pierwszym roku życia. Zapewnienie, że jedzą dobre źródła białka może pomóc im kontynuować prawidłową trajektorię wzrostu., Zawartość tłuszczu jest bardzo ważna dla dzieci poniżej 24 miesiąca życia. Mózg niemowlęcia szybko rośnie, a wysoka zawartość tłuszczu jest niezbędna, aby zapewnić prawidłowy rozwój mózgu i układu nerwowego.
chociaż jogurt nie zawiera tak wielu probiotyków jak inne sfermentowane produkty, takie jak Kefir, wiele marek nadal ma żywe kultury, które są korzystne. Probiotyki promują dobry wzrost bakterii w jelitach i mogą pomóc dziecku z biegunką lub zaparciem i są korzystne dla ogólnego zdrowia jelit i odporności.
jaki rodzaj jogurtu jest najlepszy?,
decydując się na najlepszy rodzaj jogurtu dla Twojego dziecka, zawsze zaleca się wybór pełnotłustego, zwykłego jogurtu bez dodatku cukrów lub sztucznych słodzików i z możliwie najmniejszymi składnikami. Ogólnie rzecz biorąc, jogurt, który jest pełnotłusty, waha się od 4-10% tłuszczu mleka i zapewnia bardziej gęstą kaloryczność. Ponieważ dzieci mają małe żołądki, naprawdę nie mogą jeść tak dużo jedzenia podczas jednego siedzenia., Posiadanie pełnotłustego jogurtu może być świetnym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości kalorii podczas posiłku, a także przyczynia się do bardzo potrzebnej zawartości tłuszczu wymaganej dla ich diety, jak wspomniano powyżej.
polecam szukanie jogurtu z minimalnymi składnikami, najlepiej takiego z pełnym mlekiem, śmietaną i żywymi aktywnymi kulturami bakterii. Niektóre zawierają żelatynę i chociaż nie ma w tym nic niezdrowego (chyba że szukasz opcji koszernej), jest on używany jako dodatek, aby zrekompensować brakujące właściwości teksturalne występujące w przetworzonym jogurcie. Prawdziwy jogurt nie potrzebuje żelatyny!,
jeśli chodzi o organiczne vs karmione trawą vs konwencjonalne, ten wybór jest całkowicie do ciebie. Osobiście uważam, że jeśli jest miejsce w budżecie, aby pozwolić na droższy jogurt karmiony trawą, może być warto dla wzrostu CLA i kwasów tłuszczowych omega-3. To na pewno nie wystarczy dla każdego, aby stres nad Nie kupowanie lub myśleć, że nie ma nic złego z konwencjonalnych jogurtów. Ekologiczny jest również preferowany i jest bardziej ważnym czynnikiem w przypadku produktów mlecznych wyprodukowanych w USA, ponieważ zapewnia, że mleko jest używane od krów, które nie były leczone antybiotykami lub hormonami wzrostu., W Kanadzie nie jest to problem z naszymi krowami, więc Ekologia może być preferowana tylko wtedy, gdy bardziej martwisz się praktykami środowiskowymi.
teraz, jakby to nie wystarczyło, żeby kręcić głową, poza zwykłym jogurtem są też inne rodzaje jogurtów … jak Greek i skyr. Kiedy porównamy Grecki do tradycyjnego jogurtu odżywczo, zobaczysz, że jest wyższy w białka i ogólnie dostarcza więcej tłuszczu. Ponieważ jest uważany za jogurt napięty, ma znacznie grubszą konsystencję w porównaniu do tradycyjnego jogurtu., Może to być rzeczywiście korzystne w karmieniu niemowląt, ponieważ łatwiej jest dzieciom karmić palcami, jeśli zdecydują się na to.
jogurt Skyr jest stosunkowo nowy w Kanadzie i jest często porównywany do jogurtu greckiego ze względu na wysoką zawartość białka i grubszą konsystencję. Tradycyjnie jest to jogurt w stylu islandzkim i jest wytwarzany przy użyciu innych kultur mleka niż jogurt grecki, dlatego jest kremowy, grubszy i mniej kwaśny. Jogurt Skyr jest dobrym rozwiązaniem dla Twojego dziecka, ponieważ, podobnie jak jogurt grecki, ma duże ilości białka, ale zazwyczaj ma mniej cukru, co jest premią!,
należy pamiętać, że na początku, gdy wprowadzamy dziecku jogurt grecki lub Skyr, warto zacząć od mniejszych ilości (1 łyżka) i stopniowo przechodzić dalej. Ponieważ jest wyższa w białku, może być trudniej na ich układzie trawiennym na raz, więc zaleca się stopniowe łagodzenie go.
poniżej zamieściłem kilka marek jogurtów, które polecam, które można znaleźć w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych. Wszystkie te jogurty są zwykłymi, pełnowartościowymi tłuszczami mlecznymi (od 4-10%) i mają ograniczone składniki., Te marki są łatwe do zbadania online, Jeśli chcesz dalej badać inne fakty żywieniowe, takie jak wapń lub witamina D.
mam również kilka dobrych wyborów dla dzieci, które mają nietolerancję laktozy, lub unikają nabiału z innych powodów. Astro Balkan to świetny jogurt bez laktozy, ponieważ nadal ma jedną z najlepszych zawartości białka i tłuszczu w porównaniu do innych., Należy pamiętać, że niektóre wersje bez laktozy są wykonane z podstaw nerkowca lub soi, które są również najlepsze alergeny, a tych produktów należy unikać, jeśli dziecko ma wrażliwość.
opcje bez laktozy:
A co z cukrem w jogurcie?
To jest mylące, wiem, bo nawet zwykły niesłodzony jogurt ma w sobie cukier! Jogurt zawiera mleko, które zawiera naturalnie występujący cukier zwany laktozą. Więc kiedy zauważysz cukier na etykiecie żywienia zwykłego jogurtu, który jest wytwarzany z mleka krowiego, jest to normalne i nie jest powodem do niepokoju., Zazwyczaj na każde 100 g zwykłego niesłodzonego jogurtu znajduje się około 4,5 g naturalnie występującej laktozy, która składa się na zawartość cukru podaną na etykiecie żywieniowej. Ilość tłuszczu mlecznego w jogurcie przyczynia się do ilości cukru, którą zobaczysz na etykiecie. Gdy jogurt ma wyższy tłuszcz mleczny, jest w nim więcej laktozy, dlatego możesz zobaczyć więcej cukru na etykiecie żywieniowej zwykłego jogurtu z 10% tłuszczem mlecznym w porównaniu do 4% tłuszczu mlecznego. Tak długo, jak na opakowaniu jest napisane, że jest gładka i niesłodzona, cały cukier odnotowany na etykiecie będzie laktozą., Naturalne substancje słodzące, takie jak stewia, Syrop z agawy, miód, syrop owocowy, koncentrat owocowy i puree owocowe są nadal uważane za dodane cukry. Kiedy patrzysz na różne marki, upewnij się, że nie są one zawarte na etykiecie składników. Najważniejsze jest to, że tak długo, jak jogurt, który wybierasz, jest zwykły i niesłodzony, cukier, który widzisz na etykiecie, nie ma się czym martwić! Patrząc na składniki w jogurcie, należy dążyć do minimalnych składników, takich jak pełne mleko, śmietana, białko mleka i kultury bakterii, które będą się różnić w zależności od wybranej marki.,
opóźniona porcja jogurtu słodzonego
polecam całkowicie unikać jakichkolwiek jogurtów słodzonych dla niemowląt i małych dzieci. To po prostu dlatego, że gdy skosztują pysznego jogurtu słodzonego cukrem … są mniej skłonni do powrotu! Uwierz mi … widziałem wiele dzieci i małe dzieci nie chcą wrócić do niesłodzonego, zwykłego jogurtu, gdy już mieli smak słodszych wersji (moje dzieci w tym!). Wiele razy rodzice widzą swoje dzieci zrobić twarz do zwykłego jogurtu kilka razy, i zdecydować ,że nie (lub nigdy nie będzie) jak to … a następnie szybko spieszyć, aby osłodzić go, aby uczynić go bardziej smaczne., Rzecz w tym, że jogurty smakowe są wypełnione dodatkiem cukru, którego chcemy unikać w miarę możliwości do około 2 roku życia, więc nie chcemy, aby Twoje dziecko przyzwyczaiło się do tego. Jeśli zaczniesz od niesłodzonego jogurtu, nie będą mieli nic do porównania i przyzwyczają się do cierpkiego smaku, z niewielkimi skargami po wielu ekspozycjach.
czasami możesz pokusić się o smak jogurtu, aby dodać odrobinę urozmaicenia diecie dziecka. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na naturalne osłodzenie go bez sztucznych / przetworzonych cukrów!,
niektóre naturalne sposoby na słodzenie jogurtu, które polecam, to:
- dodawanie odrobiny cynamonu i mieszanie go (chociaż nie jest to cukier, cynamon może nadać lekko słodki smak w małych ilościach!)
- dodaj puree lub puree owocowe-banany, truskawki, jagody, maliny i banany to wspaniałe przykłady!,
- wymieszać w ½ łyżki – 1 łyżka niesłodzonego jabłka
- wymieszać w ½ łyżki – 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
dla dzieci, które mogą wymagać wyższych kalorii opcje żywności, masło orzechowe i olej kokosowy może być świetnym rozwiązaniem, aby zwiększyć kalorie w ich diecie.
jogurt może być różnorodnym składnikiem!
Kolejną zaletą stosowania jogurtów zwykłych jest to, że tworzą one zróżnicowany składnik, który może być stosowany nie tylko jako opcja słodkiego jedzenia, ale także pikantnego! Wykorzystaj go jako super dobrą okazję do wprowadzenia nowych smaków i tak … nawet warzyw!, Jest to szczególnie dobra wskazówka, jeśli jesteś dzieckiem / maluchem już kocha jogurt. Badania pokazują, że łączenie lubianych potraw z nowymi potrawami zwiększa akceptację!
niektóre pikantne dodatki, które polecam, obejmują:
- posypane nasiona chia, serca konopi lub siemię lniane
- pokrojone w kostkę surowe lub gotowane warzywa, takie jak ogórki, gotowane słodkie ziemniaki, gotowane buraki, surowe plastry rzodkiewki, rozdrobnione cukinia, awokado…,
- puree warzywne, takie jak dynia lub dynia puree
- polewy białkowe, takie jak puree z czarnej fasoli, ciecierzycy lub soczewicy
- mielone nasiona, takie jak pestki dyni lub słonecznika (całe nasiona są w porządku przez 4+ lat)
zwykły jogurt jest zdrowszą alternatywą dla majonezu, kwaśnej śmietany, sosu sałatkowego, a nawet sosu alfredo do makaronu. Moje dzieci są, do dziś, nadal uzależniony od używania zwykłego greckiego jogurtu zamiast śmietany na ich tacos, burrito, na szczycie ich chili, a nawet jako sposób na zwilżenie,i dodać trochę zainteresowania, na szczycie naleśników!, Możesz go użyć do zastąpienia majonezu w sałatce jajecznej, na przykład i podać go dziecku w ten sposób, co jest dobrą opcją finger food dla tych, którzy podążają za karmieniem Baby led. Można go również wykorzystać do tworzenia zabawnych i smacznych dipów warzywnych, a jeśli wcześniej ukończyłeś mój internetowy kurs karmienia maluchów, dowiesz się, jak dipy mogą dodać nowości i zabawy do posiłku! Jogurt grecki jest po prostu świetnym dodatkiem jako uniwersalny składnik, a gdy zaczniesz odkrywać zdrowe przepisy, zobaczysz, że pojawia się dość często.,
oprócz zwykłego jogurtu lub naturalnych dodatków, które wymieniłem powyżej, możesz również włączyć jogurt do wypieków, takich jak muffinki, jako zamiennik masła lub oleju. Koktajle to kolejna świetna opcja do serwowania dziecku jogurtu!
jak podarować dziecku jogurt
może być bałagan! Jeśli stosujesz metodę karmienia dziecka led, pozwól dziecku odkrywać teksturę jogurtu rękami i samodzielnie karmić., Jeśli Twoje dziecko nie chce używać palców, zaoferuj im Num Num gootensil, który jest świetnym naczyniem do zanurzania, które można używać już od 6 miesięcy. Dzięki temu jogurt łatwo przyczepia się do naczynia, co ułatwia dziecku dostanie go do buzi bez odpadania, jak może to być z typową łyżką! Podawanie jogurtu greckiego dziecku, jeśli jest samodzielne karmienie, może być bardziej pomocne ze względu na grubą konsystencję, która ułatwi również podniesienie i pozostanie na naczyniu. I za wszelką cenę, jeśli Twoje dziecko nie chce samodzielnie karmić, pomóż im karmić łyżeczką!, Możesz skorzystać z tej okazji, aby użyć jogurtu jako pojazdu do mieszania innych produktów spożywczych, które są trudne do samodzielnego karmienia, takich jak: ziarna, komosa ryżowa lub ryż. Ponieważ mięso może być czasami trochę suche dla Twojego dziecka, lekkie polewanie go jogurtem może pomóc zwilżyć mięso, aby uzyskać więcej smaku, gdy próbuje je zjeść.
mam nadzieję, że byłam w stanie dać ci trochę więcej pewności, na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszego jogurtu dla Twojego dziecka,i że pomoże Ci to poruszać się po alejce jogurtowej podczas następnej wyprawy do sklepu!, Jeśli szukasz więcej informacji na temat początkowych ciał stałych i rozwiązań do karmienia niemowląt led, udaj się na kurs online my Baby Led Feeding, aby zacząć i stać się bardziej pewnym siebie w karmieniu swojego dziecka 🙂
wychowywanie szczęśliwych, zdrowych małych zjadaczy zaczyna się wcześnie!,
pozwól mi pomóc:
- zyskaj pewność, że karmisz swoje dziecko
- postępuj przez różne etapy rozwoju karmienia
- wystaw swoje dziecko na różne pokarmy, aby pomóc im wyrosnąć na żądnego przygód zjadacza!,
kliknij tutaj, aby zacząć wychowywać szczęśliwego, zdrowego małego zjadacza!
