częściej niż nie, jeśli czujesz się tak, jakbyś miał ściśnięty nerw, początek jest w twoim kręgosłupie. Według North American Spine Society, nawet 95% przypadków, które pacjenci etykietują jako rwa kulszowa jest rzeczywiście spowodowane uciskiem nerwu rdzeniowego. Czy ich ćwiczenia na ściśnięty nerw można włączyć do swojej rutyny?

dla najlepszego neurochirurga w Los Angeles, nie szukaj dalej niż Dr Yashar., Dzięki międzynarodowemu doświadczeniu i fachowo wyszkolonemu zespołowi, Yashar Neurochirurgia specjalizuje się w leczeniu pacjentów cierpiących na uciskane objawy nerwowe.

Co to jest „ściśnięty” nerw?

radikulopatia, inaczej” ściśnięty ” nerw w kręgosłupie, jest spowodowana zwiększonym naciskiem na nerwy, zwykle w wyniku zwężenia punktu, w którym nerwy wychodzą z kręgosłupa. To zwężenie może być spowodowane przez różne warunki, począwszy od przepukliny dysku do zwężenia.,

objawy radikulopatii

  • ostre bóle pleców, ramion, szyi lub kończyn
  • osłabienie
  • utrata odruchów
  • drętwienie lub uczucie „mrowienia”

rodzaje radikulopatii

rodzaj radikulopatii zależy od lokalizacji skompresowanego nerwu.

  • radikulopatia szyjna wskazuje, że ucisk występuje w szyi. Według medycyny Johnsa Hopkinsa ręce i ręce są najczęstszymi miejscami występowania objawów w tych przypadkach.,
  • radikulopatia klatki piersiowej wskazuje, że ucisk występuje w górnej części pleców. Jest to najmniej powszechna forma i czasami powoduje bolesne odczucia, które mogą owijać się wokół przedniej części ciała
  • radikulopatia lędźwiowa wskazuje, że kompresja występuje w dolnej części pleców. Jest to najczęstsza forma. Zwykle występują objawy w pośladkach i nogach. Radikulopatia lędźwiowa jest często tym, co ludzie mylą z rwą kulszową.,

opcje leczenia

dostępne opcje leczenia zależą w dużej mierze od przyczyny ucisku i miejsca, w którym występuje on wzdłuż kręgosłupa. Dr Yashar, doświadczony neurochirurg w Los Angeles ze specjalizacją w chirurgii kręgosłupa, oferuje leczenie wszystkich głównych przyczyn uciskanych nerwów z opcjami chirurgicznymi w skrajnych przypadkach. W zależności od źródła dyskomfortu, znajdziesz leki przeciwzapalne, fizykoterapia i zastrzyki kortykosteroidowe to niektóre wspólne pierwsze kroki przed operacją będą nawet brane pod uwagę.,

ulga w bólu& ćwiczenia na ściśnięty nerw

czekanie na diagnozę i leczenie może być frustrujące, szczególnie jeśli cierpisz na cięższe objawy. W międzyczasie istnieje kilka odcinków i ćwiczeń na ściśnięty nerw, które można wykorzystać, aby dać ci bardzo potrzebną ulgę.

w przypadku radikulopatii lędźwiowej

wygięty Odcinek kolanowy: zacznij od siedzenia na podłodze z nogami przed sobą. Połóż się delikatnie i ugnij jedno z kolan. Zapnij obie ręce wokół kolana, utrzymując stopę zgiętą i delikatnie pociągnij ją w swoją stronę.,

gdy poczujesz rozciągnięcie w pośladku i dolnej części pleców, będziesz wiedział, że jesteś we właściwym miejscu. Przytrzymaj przez 30-60 sekund, ciągnąc trochę bliżej, jeśli możesz, bez wysiłku. Więc spróbuj z drugiej strony.

Jeśli cały odcinek jest za duży, spróbuj go, gdy wciąż siedzisz. Opuść głowę, aby uzyskać pełniejszy odcinek w pozycji siedzącej. Możesz zobaczyć wideo obu wersji tutaj.

w przypadku radikulopatii szyjnej

zakładanie podbródka: zacznij od siedzenia lub stania w pozycji pionowej., Wiele przewodników, takich jak ten dostarczony przez Healthline sugeruje chwytanie brody i delikatne popychanie jej w dół, pomagając wydłużyć szyję. Alternatywą jest głębsze rozciągnięcie osiągnięte za pomocą opuszkami palców, aby wywierać niewielki nacisk na koronę głowy.

the Shoulder Roll: to ćwiczenie na ściśnięty nerw będzie celować w ramiona i najniższą część szyi. Zaczniesz od stania prosto, popychania ramion do przodu i obszaru piersiowego lekko do tyłu, a następnie toczenia ramion w górę i wokół, aż będą aż do tyłu., Możesz odwrócić proces, aby uzyskać pełniejszy odcinek.

w przypadku radikulopatii klatki piersiowej

zwijanie łopatek: Stań prosto i delikatnie odciągnij ramiona do tyłu, jakbyś próbował dotknąć łopatek za sobą. To proste ćwiczenie z doskonałym potencjałem ulgi. Podobny efekt można osiągnąć stojąc w drzwiach z ręką po obu stronach i ledwo przechodząc.

chociaż ćwiczenia na ściśnięty nerw nie są stałym rozwiązaniem, mogą pomóc przynieść ci bardzo potrzebne ulgę w bólu. Skontaktuj Się Z Dr., Yashar dzisiaj więcej pytań na temat stanu i siły kręgosłupa.