najgorszy wróg każdego biegacza
crotch chafe: to delikatny temat, choćby dla sprzętu. Przeciwstawia się wyidealizowanemu obrazowi Biegania i choć rzadko się o nim mówi, wpłynie to na prawie każdego, kto spróbuje tego sportu.
otarcia na ogół przybierają formę uniesionej, wyprostowanej skóry i mogą być tak złe, że pęcherze. Jest to podobne do gryzienia policzka, ponieważ im bardziej się ociera, tym bardziej się zapala—a im bardziej się zapala, tym bardziej się ociera. Mowa o błędnym kole.,
więc jak uniknąć wrzucania śmieci przez maszynkę do mięsa za każdym razem, gdy idziesz na jogging? Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby wygnać plewy krocza na zawsze. (Chcesz więcej niezbędnych wskazówek biegowych od najlepszych sportowców wytrzymałościowych na świecie? Sprawdź 13 zasad, które powinien znać każdy biegacz.)
1. Znajdź odpowiednią odzież
Krok pierwszy: pozbądź się bawełny. „Wielu początkujących biegaczy zaczyna od bawełnianych spodni, a to sprawi Ci wiele problemów”, mówi Vince Sherry, trener w projekcie Run SMART i właściciel sklepu Run Flagstaff w Flagstaff w Arizonie MensHealth.com., Bawełna jest tkaniną chłonną, a gdy wysysa płyn, staje się bardziej ścierna. Wysycha również bardzo powoli. Bokserki Bawełniane są jeszcze gorsze, ponieważ mogą się wiązać między nogami.
Jeśli dopiero zaczynasz swoją kolekcję odzieży sportowej, zacznij od kilku par solidnych spodenek do biegania. Wysokiej klasy szorty mają wbudowaną wkładkę, która jest wykonana z odprowadzającego wilgoć materiału, który ciągnie pot i utrzymuje suchość. Wkładka jest zasadniczo jak para wbudowanych bokserek-majtki—nie trzeba nosić bielizny pod nimi., Jeśli masz już sprawdzone szorty i spodnie, zdecydować się na bokserki techniczne-slipy. W obu przypadkach Bielizna (wbudowana lub oddzielna) jest nie tylko odprowadzająca wilgoć i szybkoschnąca, ale zapewni wiele wsparcia, które utrzyma twoje kawałki z dala od szkód i nada Twoim Udom gładszą powierzchnię.
2. Smaruj się
jeśli chodzi o tarcie krocza, tarcie jest wrogiem, a najlepszym sposobem walki z nim jest smarowanie. Twoje rozwiązanie do biegania: Bodylide. (10 dolarów za 1,5 uncji, amazon.com) podobnie jak dezodorant, występuje w formie sztyftu, dzięki czemu jest łatwy w aplikacji., Rozłóż lekką warstwę na obszarach, w których zwykle najwięcej się otarłeś, aby przejść przez długie przebiegi. (To zależy od tego, jak bardzo się pocisz, więc twój przebieg może się różnić.)
Related Video:
ale dla triathlonistów i rowerzystów, Bodylide nie zrobi. Jest po prostu zbyt lekki dla triathlonów i prawdopodobnie zostanie zmyty przez słoną wodę. Zamiast tego, triathlonista Jonathan Blyer, właściciel firmy rowerowej Acme z Brooklynu, zaleca trafnie nazwane kremy, takie jak Chamois Butt 'R ($13 za 8 oz., amazon.com) i DZ Nuts ($18 za 4 oz., Amazonka,com) nie tylko są smarami, ale są również antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, więc jeśli dostaniesz ścieranie, smary pomogą utrzymać je w czystości. Minusem jest to, że są grubsze, cięższe i bardziej niewygodne w stosowaniu—a także są dość drogie. Jeśli jesteś przywiązany do gotówki, spróbuj BLYER ' s DIY version: rozgrzej się i wymieszaj 8 uncji wazeliny, 1/2 uncji. Neosporin i 1/4 do 1/2 łyżeczki oleju z drzewa herbacianego, co będzie kosztować około $5 za 8 uncji. słoik. Blyer mówi, że mikstura działa podobnie do innych smarów.
3., Get Your H2O Fix
gdy biegniesz, twoje ciało wypycha sole przez pot. Ziarna soli mają ostrą, sześcienną strukturę. Gdy się odwodnisz, twoje ciało nie może wypchnąć wystarczającej ilości płynu, aby zmyć sól. Wysycha, a następnie staje się warstwą papieru ściernego między skórą a ubraniem. „Gdy poziom elektrolitów i płynów jest zrównoważony, zawartość sodu w pocie będzie niższa, w ujęciu procentowym” -mówi Sherry. Oznacza to, że należy kontynuować pompowanie płynów i elektrolitów przez dłuższy czas.
4. Oswoić Włosy . . ., Tam na dole
włosy łonowe są raczej szorstkie i jeśli ułożą się między skórę a ubranie, mogą powodować problemy. Trwa (ale nie tak publiczna) debata na temat najlepszego sposobu radzenia sobie z tym, szczególnie w społeczności triathlonu, gdzie faceci już golą nogi i pachy. „Z tego, co wiem o ludziach, to albo w ogóle się nie golisz i masz mnóstwo włosów, albo golisz się prawie całkowicie” – mówi Blyer. Uzasadnienie: wystarczy włosów może działać jako bufor, ale coś w środku może być drażniące.,
Jeśli zdecydujesz się na pełny montaż, wiedz, że będziesz musiał wykonać jakąś konserwację. Wiesz, jak szorstka i swędząca jest twoja broda, kiedy wyrasta? – Nuff powiedział. (Pro tip: unikaj podrażnień, przygotowując ciepłą wodą i żelem do golenia wmasowanym w skórę.,)
jeśli spodobała ci się ta historia, pokochasz ją:
- Napraw swój formularz biegowy
- sprzęt, który każdy biegacz chce
- lecz 5 najlepszych urazów biegowych
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io
