w ciągu doby są tylko 24 godziny, z czego zwykle około jednej trzeciej spędza się na spaniu. Tak więc ambitni zawsze zastanawiali się: czy można wykorzystać ten czas i nauczyć się nowej umiejętności, a nawet języka? Innymi słowy, czy nauka snu jest możliwa?
odpowiedź brzmi tak i nie, w zależności od tego, co rozumiemy przez „uczenie się.”
pochłanianie złożonych informacji lub zdobywanie nowych umiejętności od podstaw, powiedzmy, słuchanie nagrania audio podczas snu jest prawie na pewno niemożliwe., Ale badania pokazują, że śpiący mózg jest daleki od bezczynności i że niektóre formy uczenia się mogą się zdarzyć. Jednak to, czy warto stracić sen, nie zostało jeszcze ustalone.
nauka snu: od pozorowania do nauki
pojęcie nauki snu, czyli hipnopedii, ma długą historię. Pierwsze badanie, które wykazało korzyści z pamięci i uczenia się ze snu, zostało opublikowane w 1914 roku przez niemiecką psycholog Rosę Heine. Odkryła, że uczenie się nowego materiału wieczorem przed snem skutkuje lepszym przypomnieniem w porównaniu do uczenia się w ciągu dnia.,
dzięki wielu badaniom przeprowadzonym od tego czasu, teraz wiemy, że sen jest kluczowy dla tworzenia długotrwałych wspomnień tego, co napotkaliśmy w ciągu dnia. Śpiący mózg powtarza doświadczenia dnia i stabilizuje je, przenosząc je z hipokampa, gdzie są one po raz pierwszy uformowane, do regionów w całym mózgu. Biorąc pod uwagę, że tak wiele dzieje się ze wspomnieniami podczas snu, to naturalne, aby zapytać, czy wspomnienia mogą być zmienione, wzmocnione lub nawet utworzone na nowo.
jednym z popularnych podejść do nauki snu był Psycho-telefon, popularne urządzenie w latach 30., Odtwarzał motywacyjne wiadomości dla śpiących, takie jak „promieniuję miłością”, rzekomo pomagając ludziom wchłonąć pomysły w ich podświadomości i obudzić się z promienną pewnością siebie.
na początku wydawało się, że badania potwierdzają ideę urządzeń takich jak Psycho-telefon. Niektóre wczesne badania wykazały, że ludzie poznali materiał, który napotkali podczas snu. Ale odkrycia te zostały obalone w latach 50., kiedy naukowcy zaczęli używać EEG do monitorowania sennych fal mózgowych. Naukowcy odkryli, że jeśli doszło do jakiejkolwiek nauki, to tylko dlatego, że bodźce obudziły uczestników., Te słabe badania zapoczątkowały naukę snu w śmietniku pseudonauki.
ale w ostatnich latach badania wykazały, że mózg może nie być całkowitą plamą podczas snu. Wyniki te sugerują, że śpiący mózg może absorbować informacje, a nawet tworzyć nowe wspomnienia. Haczyk polega jednak na tym, że wspomnienia są ukryte lub nieświadome. Innymi słowy, ta forma uczenia się jest niezwykle podstawowa, znacznie prostsza niż to, co twój mózg ma do osiągnięcia, jeśli chcesz nauczyć się niemieckiego lub mechaniki kwantowej.,
mimo to wyniki tych badań podniosły uczenie się snu z kategorii snów o fajkach i ponownie umieściły go na radarze naukowców.
„przez dziesięciolecia literatura naukowa mówiła, że nauka snu jest niemożliwa. Tak więc nawet najbardziej podstawowa forma uczenia się jest interesująca dla naukowca” – powiedział Thomas Andrillon, neurobiolog z Monash University w Melbourne w Australii. „Ale ludzie tak naprawdę nie są zainteresowani tą podstawową formą uczenia się.”
dla naukowców ostatnie odkrycia wzbudziły nadzieje na możliwe zastosowania-powiedział Andrillon „Live Science”., Na przykład ukryta natura nauki snu sprawia, że zjawisko to jest przydatne dla osób, które chcą rzucić zły nawyk, taki jak palenie lub tworzyć nowe dobre nawyki.
zgniłe jaja i palenie: tworzenie skojarzeń
wiele badań wykazało, że podstawowa forma uczenia się, zwana uwarunkowaniem, może zdarzyć się podczas snu. W badaniu z 2012 roku opublikowanym w czasopiśmie Nature Neuroscience, na przykład, izraelscy naukowcy odkryli, że ludzie mogą nauczyć się kojarzyć dźwięki z zapachami podczas snu., Naukowcy odegrali ton do śpiących uczestników badań, uwalniając nieprzyjemny zapach zepsutej ryby. Po przebudzeniu, po usłyszeniu tonu, ludzie wstrzymali oddech w oczekiwaniu na nieprzyjemny zapach.
„To było jasne odkrycie pokazujące, że ludzie mogą tworzyć nowe wspomnienia podczas snu” – powiedział Andrillion, który nie brał udziału w tym badaniu.
chociaż pamięć była ukryta, może wpływać na zachowanie ludzi, naukowcy odkryli w badaniu 2014 opublikowanym w Journal of Neuroscience., W badaniach tych palacze używali mniej papierosów po spędzeniu nocy na wystawieniu na zapach papierosów w połączeniu ze zgniłymi jajami lub zepsutymi rybami.
„Guga” czyli słoń: nauka języków podczas snu?
Andrillon i jego koledzy odkryli, że nauka w śnie może wykraczać poza proste uwarunkowania. W badaniu z 2017 roku opublikowanym w czasopiśmie Nature Communications badani byli w stanie wybrać złożone wzorce dźwiękowe, które słyszeli podczas snu.
zdolności uczenia się we śnie mogą obejmować naukę słów., W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Current Biology w styczniu, naukowcy odtwarzali pary wymyślonych słów i ich rzekomych znaczeń, takich jak „guga” oznacza słonia, do śpiących uczestników. Po tym, po przebudzeniu, ludzie spisali się lepiej niż przypadek, gdy musieli wybrać odpowiednie tłumaczenie wymyślonych słów w teście wielokomórkowym.
to, co wszystkie te badania mają ze sobą wspólnego, to fakt, że wykazują ukrytą formę pamięci. „To nie jest jakaś wiedza, którą będą w stanie wykorzystać spontanicznie, bo nie wiedzą, że ta wiedza w ogóle istnieje” – powiedział Andrillion., „Pytanie brzmi:” dokąd teraz pójdziemy?'”
nauka nowego języka obejmuje wiele różnych warstw: rozpoznawanie dźwięków, naukę słownictwa i opanowanie gramatyki. Do tej pory badania sugerują, że możliwe jest zapoznanie się z tonem i akcentem języka lub nawet znaczeniem słów podczas snu, ale na słabszym poziomie niż to, co już robimy cały czas w ciągu dnia, nie zauważając.
a potem trzeba wziąć pod uwagę koszty,, Stymulowanie śpiącego mózgu nowymi informacjami prawdopodobnie zakłóca funkcje snu, negatywnie wpływając na przycinanie i wzmacnianie tego, czego nauczyliśmy się w ciągu poprzedniego dnia – powiedział.
chociaż utrata jakości snu, aby potencjalnie nauczyć się kilku słów, nie jest inteligentnym kompromisem, naukowcy kontynuują naukę snu, ponieważ kompromis może być tego wart w szczególnych przypadkach. Na przykład uczenie się snu może być przydatne, gdy ludzie muszą zmienić nawyk lub zmienić uparte niepokojące wspomnienia w przypadkach fobii i zespołu stresu pourazowego.,
i niektóre formy uczenia się, które mogą pomóc w takiej sytuacji, mogą wystąpić silniej podczas snu. Uwarunkowania, które miały miejsce na przykład w badaniu palenia i zgniłego jaja, nie działają dobrze, gdy są wykonywane podczas czuwania. Jeśli palisz codziennie w pobliżu kosza na śmieci, wiesz, że te dwa są ze sobą powiązane, więc nie łączysz ich. Nie da się nas oszukać, gdy nie śpimy.
„ale śpiący mózg nie jest taki mądry i możemy nim manipulować dla własnego dobra” „Brzmi to bardzo podobnie do „Eternal Sunshine”, a to wciąż trwa, ale istnieje taka możliwość.,”
do tego czasu pamiętaj, że dobry sen to już nauka snu w najlepszym wydaniu.
- dlaczego śpimy?
- dlaczego kobietom w ciąży kazano spać po lewej stronie?
- czy spanie z kibicem na naprawdę źle wpływa na twoje zdrowie?