według Centers for Disease Control and Prevention, rak jelita grubego jest drugą wiodącą przyczyną śmierci w nowotworach, które dotykają mężczyzn i kobiet. Okrężnica jest ostatnią częścią przewodu pokarmowego. Ponieważ jest to część układu pokarmowego, jedzenie, które jesz jest ważnym czynnikiem w zdrowiu jelita grubego.
Jason Howland ma więcej w tej chwili.,
Obejrzyj: Klinika Mayo Minute
Przeczytaj scenariusz.
chcesz zachować zdrowe jelita grubego? Użyj tych dwóch porad dietetycznych:
- jedz dietę o dużej zawartości składników odżywczych
- Dołącz więcej pokarmów bogatych w błonnik
„jedzenie diety o dużej zawartości składników odżywczych nie tylko utrzymuje silne ściany jelita grubego, ale może również zapobiegać hemoroidom lub torebkom w okrężnicy”, mówi Kate Zeratsky, zarejestrowany dietetyk w Mayo Clinic. „Może również zapobiegać polipom jelita grubego i potencjalnie nowotworom.,”
typowa amerykańska dieta ma niską gęstość składników odżywczych z większymi porcjami przetworzonych mięs i rafinowanych ziaren, takich jak pieczywo i zboża.
„nasza Zachodnia dieta ma tendencję do obniżania wartości odżywczych” – mówi Zeratsky.
pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa, pełnoziarniste, orzechy i nasiona, są również bardziej gęste od składników odżywczych. A błonnik utrzymuje regularne i kontroluje ilość bakterii w okrężnicy.,
„składniki odżywcze zawarte w tych produktach mogą być również korzystne w zapobieganiu chorobom trawiennym, a także innym chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, i pomagają kontrolować wagę” – mówi Zeratsky.
a przy zwiększaniu błonnika w diecie rób to stopniowo i pij dużo wody.