nawet jeśli wiesz, jaką zdrową żywność wybrać, możliwość płacenia za nie może być trudna, zwłaszcza jeśli masz stały dochód. Zacznij od decyzji, ile możesz sobie pozwolić na wydanie na jedzenie.
istnieją strony internetowe, które mogą pomóc ci zaplanować budżet żywności. Na przykład, Departament Rolnictwa USA wspiera Iowa State University ' s Spend Smart-Eat Smart. Ta strona ma również tanie przepisy oparte na wytycznych dietetycznych.,
gdy masz budżet, znajdź reklamy sklepów w gazecie lub witrynach sklepów spożywczych, aby zobaczyć, co jest w sprzedaży. Spróbuj zaplanować posiłki wokół wyróżnionych przedmiotów i odebrać dodatkowe konserwy lub zszywki, które są w sprzedaży. I sprawdź datę wygaśnięcia lub wykorzystania. Produkt może być w sprzedaży, ponieważ jest prawie Nieaktualny. Wybierz pozycje z datami najdalej w przyszłości.
podczas zakupów skorzystaj z 10 niedrogich wskazówek.,
- zapytaj o rabaty. Zapytaj Lokalne sklepy spożywcze, czy mają zniżkę dla seniorów lub kartę lojalnościową lub rabatową. Oprócz coraz przedmioty w niższej cenie, można również uzyskać kupony sklep.
- użyj kuponów, gdy możesz. Pamiętaj, kupony pomagają tylko wtedy, gdy są na rzeczy, które i tak kupisz. Czasami inna marka kosztuje mniej, nawet po użyciu kuponu.,
- zastanów się nad markami sklepowymi—zwykle kosztują mniej. Produkty te są wytwarzane pod specjalną etykietą, czasami z nazwą sklepu. Być może będziesz musiał spojrzeć na półki, które są wyższe lub niższe niż poziom oczu, aby je znaleźć.
- pamiętaj, że wygoda kosztuje więcej. Często można zaoszczędzić pieniądze, jeśli chcesz zrobić trochę pracy. Na przykład kup całe kurczaki i pokrój je na części, rozdrobnij lub zetrzyj własny ser i unikaj błyskawicznego ryżu lub błyskawicznych płatków owsianych. Zapakowane mieszanki sałat kosztują więcej i mogą nie pozostać świeże tak długo, jak głowa sałaty.
- spójrz na ceny jednostkowe., Te małe naklejki na półkach mówią cenę, ale także cenę jednostkową – ile kosztuje przedmiot za uncję lub za Funt. Porównaj ceny jednostkowe, aby zobaczyć, która marka jest najlepsza.
-
Przeczytaj i udostępnij tę infografikę, aby dowiedzieć się o dokonywaniu inteligentnych wyborów żywności dla zdrowego starzenia się. spróbuj kupić luzem, ale tylko kupić rozmiar można użyć, zanim pójdzie źle. Jeśli kupujesz mięso luzem, zdecyduj, co musisz wykorzystać tego dnia, a resztę zamrozić od razu w opakowaniach o wielkości porcji.,
- skup się na ekonomicznych owocach i warzywach, takich jak banany, jabłka, pomarańcze, kapusta, słodkie ziemniaki, ciemnozielone warzywa liściaste, zielona papryka i zwykła marchewka.
- pomyśl o potrawach, które wyrzucasz. Aby uzyskać mniej odpadów, Kup lub gotuj tylko to, czego potrzebujesz.
- oprzyj się pokusom przy wymeldowaniu. Te przekąski i słodycze są tam kupowane impulsywnie. Oszczędzaj pieniądze i unikaj pustych kalorii!
- Zapisz się na dostawę posiłków. Podczas gdy niektórzy starsi ludzie mają problem ze znalezieniem wystarczającej ilości pieniędzy na zakup żywności, inni potrzebują pomocy w przygotowaniu posiłków., Istnieje wiele grup w całym kraju, które dostarczają posiłki ludziom, którzy mają problemy z wydostaniem się z domów. Grupy te zazwyczaj oferują jeden gorący posiłek dziennie. Jednym z największych jest Meals on Wheels America.
National Resources for Locating Help with Food Costs
istnieje kilka sposobów, aby dowiedzieć się więcej o programach oferujących pomoc z posiłkami lub koszty żywności. Skorzystaj z jednej z tych usług:
bez względu na to, jak bardzo jesteś ostrożny, koszt jedzenia nadal może pochłonąć dużą część Twojego budżetu. Może być dodatkowa pomoc., Aby uzyskać więcej zasobów, aby pomóc w zakupach i kosztach żywności, odwiedź zasoby zdrowego odżywiania NIA.
Dowiedz się, jak kupować jedzenie, które jest dla ciebie dobre.
więcej informacji na temat zdrowego odżywiania w przystępnej cenie
800-677-1116 (bezpłatny)
[email protected]
USDA Centrum Informacji żywności i Żywienia
Narodowa Biblioteka Rolnicza
301-504-5755
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org
National Association of Nutrition and Aging Services Programs
202-682-6899
Ta zawartość jest dostarczana przez NIH National Institute on Aging (NIA). Naukowcy i inni eksperci nia oceniają te treści, aby upewnić się, że są one dokładne i aktualne.
treść zrecenzowana: 30 kwietnia 2019