ten kurczak& kalafior arkusz patelni kolacja jest pysznie łatwy all-in-one posiłek! Podawaj z naanem tak jak ja tutaj, lub po prostu ciesz się nim samodzielnie.

Co powiesz na łatwy posiłek na jedną patelnię? Służyłem mój kurczak& kalafior arkusz Pan obiad z naan, ponieważ wykonane dla najbardziej pyszne małe mini kanapki-ale jeśli jesteś keto, Low carb, lub bezglutenowe, można zrezygnować z chleba i po prostu cieszyć się posiłkiem z kurczaka & warzywa.,

Poważnie, czego tu nie lubić? A z tymi jednopalczastymi posiłkami nie zawsze potrzebujesz dużo składników, aby zapakować dużo smaku. Tutaj po prostu rzucił trochę kurczaka, kalafior, i cebula z przyprawami i oliwą z oliwek, zwieńczone wszystko z parmezanem, aby punch go i dodać trochę tang, i piec pieczone to wszystko do perfekcji.,

kurczak & kalafior arkusz obiad

składniki

2 łyżeczki papryki wędzonej
2 łyżeczki przyprawy włoskiej
1 łyżeczka czosnku w proszku
1 łyżeczka soli przyprawionej
1/4 łyżeczki cayenne (pomiń, jeśli jest wrażliwy na przyprawy)
czarny pieprz, do smaku
2,5 łyżki oliwy z oliwek, dzielone
1.,5 lbs bez kości bez skóry pierś z kurczaka, przycięte i pokrojone na kawałki wielkości kęsa
1 średnia główka kalafiora, pokrojone w kęsa wielkości florets
1 średnia żółta cebula, pokrojone w ósemki
1/2 szklanki rozdrobnionego parmezanu

wskazówki

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wyłóż obramowaną blachę do pieczenia folią i lekko spryskaj sprayem do gotowania.

w małej misce połącz wędzoną paprykę, włoską przyprawę, czosnek w proszku, pieprz, cayenne i przyprawioną sól.

pokrój kalafior i cebulę. Umieść warzywa w dużej misce i wrzuć je z 1.,5 łyżek oliwy z oliwek i połowę mieszanki przypraw, aż ładnie się pokryje.

ułóż przyprawiony kalafior& cebulę w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz w temperaturze 425 stopni przez 25 minut.

tymczasem przycinaj i kroj kurczaka. Dodaj pokrojonego kurczaka do tej samej miski, której użyłeś do kalafiora, a następnie wrzuć z 1 łyżką oliwy z oliwek i resztą mieszanki przypraw do pokrycia.

po 25 minutach wyjąć blachę z piekarnika., Wymieszać kalafior, następnie dodać do garnka przyprawionego kurczaka i rozłożyć kurczaka i warzywa tak, że wszystko jest ponownie w jednej warstwie. Posypać równomiernie rozdrobnionym parmezanem.

wróć do piekarnika i gotuj przez kolejne 15 minut, mieszając w połowie lub do momentu, aż kurczak ugotuje się do temperatury.

opcjonalna sugestia podania: posypać świeżą posiekaną natką pietruszki (miałam jakąś pod ręką z ogrodu) i podawać z naanem.,

cóż, to jest cudownie uzależniające

wrzuciłem trochę posiekanej natki pietruszki na mój posiłek, aby dodać pop koloru, bo wszystko jest naprawdę bardzo, bardzo pomarańczowe. Ale, dymny, garlicky smak tego kurczaka & kalafior arkusz patelni obiad ma znacznie więcej głębokości niż jego monochromatyczny wygląd może sugerować. To takie satysfakcjonujące!

kurczak i warzywa same są low carb, Keto-friendly, I bezglutenowe, ale ponieważ jestem żaden z tych rzeczy, poszedłem do przodu i dodał naan., Pomiń lub zastąp stronę zgodnie z własnymi potrzebami dietetycznymi i preferencjami. 🙂

kurczak & kalafior arkusz Pan obiad, przepis do druku

Print pin

4.67 from 6 votes

kurczak & kalafior patelnia kolacja

to kurczaka & kalafior arkusz patelni obiad jest pysznie łatwe All-In-One posiłek!, Podawaj z naanem tak jak ja tutaj, lub po prostu ciesz się nim samodzielnie., id=”7b45a0e927″>
Total Time 55 minutes
Servings 4 people
Author Rachel Singer

Ingredients

  • 2 tsp smoked paprika
  • 2 tsp Italian seasoning
  • 1 tsp garlic powder
  • 1 tsp seasoned salt
  • 1/4 tsp cayenne
  • Black pepper to taste
  • 2.,5 łyżek oliwy z oliwek podzielonej
  • 1,5 kg piersi z kurczaka bez kości, przycięte i pokrojone na kawałki o wielkości ugryzienia
  • 1 średnia główka kalafiora pokrojona na kwiaty o wielkości ugryzienia
  • 1 średnia żółta cebula pokrojona na ósemki
  • 1/2 filiżanki rozdrobnionego parmezanu

instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wyłóż obramowaną blachę do pieczenia folią i lekko spryskaj sprayem do gotowania.,
  • Połącz wędzoną paprykę, włoską przyprawę, czosnek w proszku, pieprz, cayenne i przyprawioną sól w małej misce.
  • pokrój kalafior i cebulę. Umieścić warzywa w dużej misce i wrzucić je z 1,5 łyżki oliwy z oliwek i połowę mieszanki przypraw, aż ładnie pokryte.,
  • ułóż przyprawiony kalafior& cebulę w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz w temperaturze 425 stopni przez 25 minut.
  • Dodaj pokrojonego kurczaka do tej samej miski, której użyłeś do kalafiora, a następnie wrzuć z 1 łyżką oliwy z oliwek i resztą mieszanki przypraw do pokrycia.
  • po 25 minutach wyjmij patelnię z piekarnika., Wymieszać kalafior, następnie dodać do garnka przyprawionego kurczaka i rozłożyć kurczaka i warzywa tak, że wszystko jest ponownie w jednej warstwie. Posypać równomiernie rozdrobnionym parmezanem.
  • Wróć patelnię do piekarnika i gotuj przez kolejne 15 minut, mieszając w połowie lub aż kurczak zostanie ugotowany do temperatury.
  • opcjonalna propozycja podania: posypać świeżą posiekaną natką pietruszki (miałam kilka przydatnych z mojego ogrodu) i podawać z naan.,

Więcej przepisów?

*** Znajdź więcej pomysłów na przepis w wyszukiwarce receptur!

przepisy w realnym świecie

i pamiętaj, aby nie przegapić bezpłatnych cotygodniowych planów posiłków ALDI, które pokazują, jak korzystać z tych przepisów, aby zaplanować posiłek w przystępny i realistyczny sposób dla Twojej rodziny.,

  • Facebook0
  • Pinterest0
  • Twitter0
  • Yummly
  • Reddit0
  • Stumble0

0

  • Facebook0
  • Pinterest0
  • Twitter0
  • Yummly
  • Reddit0
  • Stumble0

0