ten kurczak& kalafior arkusz patelni kolacja jest pysznie łatwy all-in-one posiłek! Podawaj z naanem tak jak ja tutaj, lub po prostu ciesz się nim samodzielnie.
Co powiesz na łatwy posiłek na jedną patelnię? Służyłem mój kurczak& kalafior arkusz Pan obiad z naan, ponieważ wykonane dla najbardziej pyszne małe mini kanapki-ale jeśli jesteś keto, Low carb, lub bezglutenowe, można zrezygnować z chleba i po prostu cieszyć się posiłkiem z kurczaka & warzywa.,
Poważnie, czego tu nie lubić? A z tymi jednopalczastymi posiłkami nie zawsze potrzebujesz dużo składników, aby zapakować dużo smaku. Tutaj po prostu rzucił trochę kurczaka, kalafior, i cebula z przyprawami i oliwą z oliwek, zwieńczone wszystko z parmezanem, aby punch go i dodać trochę tang, i piec pieczone to wszystko do perfekcji.,
kurczak & kalafior arkusz obiad
składniki
2 łyżeczki papryki wędzonej
2 łyżeczki przyprawy włoskiej
1 łyżeczka czosnku w proszku
1 łyżeczka soli przyprawionej
1/4 łyżeczki cayenne (pomiń, jeśli jest wrażliwy na przyprawy)
czarny pieprz, do smaku
2,5 łyżki oliwy z oliwek, dzielone
1.,5 lbs bez kości bez skóry pierś z kurczaka, przycięte i pokrojone na kawałki wielkości kęsa
1 średnia główka kalafiora, pokrojone w kęsa wielkości florets
1 średnia żółta cebula, pokrojone w ósemki
1/2 szklanki rozdrobnionego parmezanu
wskazówki
Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wyłóż obramowaną blachę do pieczenia folią i lekko spryskaj sprayem do gotowania.
w małej misce połącz wędzoną paprykę, włoską przyprawę, czosnek w proszku, pieprz, cayenne i przyprawioną sól.
pokrój kalafior i cebulę. Umieść warzywa w dużej misce i wrzuć je z 1.,5 łyżek oliwy z oliwek i połowę mieszanki przypraw, aż ładnie się pokryje.
ułóż przyprawiony kalafior& cebulę w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz w temperaturze 425 stopni przez 25 minut.
tymczasem przycinaj i kroj kurczaka. Dodaj pokrojonego kurczaka do tej samej miski, której użyłeś do kalafiora, a następnie wrzuć z 1 łyżką oliwy z oliwek i resztą mieszanki przypraw do pokrycia.
po 25 minutach wyjąć blachę z piekarnika., Wymieszać kalafior, następnie dodać do garnka przyprawionego kurczaka i rozłożyć kurczaka i warzywa tak, że wszystko jest ponownie w jednej warstwie. Posypać równomiernie rozdrobnionym parmezanem.
wróć do piekarnika i gotuj przez kolejne 15 minut, mieszając w połowie lub do momentu, aż kurczak ugotuje się do temperatury.
opcjonalna sugestia podania: posypać świeżą posiekaną natką pietruszki (miałam jakąś pod ręką z ogrodu) i podawać z naanem.,
cóż, to jest cudownie uzależniające
wrzuciłem trochę posiekanej natki pietruszki na mój posiłek, aby dodać pop koloru, bo wszystko jest naprawdę bardzo, bardzo pomarańczowe. Ale, dymny, garlicky smak tego kurczaka & kalafior arkusz patelni obiad ma znacznie więcej głębokości niż jego monochromatyczny wygląd może sugerować. To takie satysfakcjonujące!
kurczak i warzywa same są low carb, Keto-friendly, I bezglutenowe, ale ponieważ jestem żaden z tych rzeczy, poszedłem do przodu i dodał naan., Pomiń lub zastąp stronę zgodnie z własnymi potrzebami dietetycznymi i preferencjami. 🙂
kurczak & kalafior arkusz Pan obiad, przepis do druku
Print pin
kurczak & kalafior patelnia kolacja
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 łyżek oliwy z oliwek podzielonej
- 1,5 kg piersi z kurczaka bez kości, przycięte i pokrojone na kawałki o wielkości ugryzienia
- 1 średnia główka kalafiora pokrojona na kwiaty o wielkości ugryzienia
- 1 średnia żółta cebula pokrojona na ósemki
- 1/2 filiżanki rozdrobnionego parmezanu
instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wyłóż obramowaną blachę do pieczenia folią i lekko spryskaj sprayem do gotowania.,
-
Połącz wędzoną paprykę, włoską przyprawę, czosnek w proszku, pieprz, cayenne i przyprawioną sól w małej misce.
-
pokrój kalafior i cebulę. Umieścić warzywa w dużej misce i wrzucić je z 1,5 łyżki oliwy z oliwek i połowę mieszanki przypraw, aż ładnie pokryte.,
-
ułóż przyprawiony kalafior& cebulę w jednej warstwie na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz w temperaturze 425 stopni przez 25 minut.
-
Dodaj pokrojonego kurczaka do tej samej miski, której użyłeś do kalafiora, a następnie wrzuć z 1 łyżką oliwy z oliwek i resztą mieszanki przypraw do pokrycia.
-
po 25 minutach wyjmij patelnię z piekarnika., Wymieszać kalafior, następnie dodać do garnka przyprawionego kurczaka i rozłożyć kurczaka i warzywa tak, że wszystko jest ponownie w jednej warstwie. Posypać równomiernie rozdrobnionym parmezanem.
-
Wróć patelnię do piekarnika i gotuj przez kolejne 15 minut, mieszając w połowie lub aż kurczak zostanie ugotowany do temperatury.
-
opcjonalna propozycja podania: posypać świeżą posiekaną natką pietruszki (miałam kilka przydatnych z mojego ogrodu) i podawać z naan.,
Więcej przepisów?
*** Znajdź więcej pomysłów na przepis w wyszukiwarce receptur!
przepisy w realnym świecie
i pamiętaj, aby nie przegapić bezpłatnych cotygodniowych planów posiłków ALDI, które pokazują, jak korzystać z tych przepisów, aby zaplanować posiłek w przystępny i realistyczny sposób dla Twojej rodziny.,
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0