- podziel się
- Pin
- Yummly
te Meksykańskie kubki owocowe (zwane również kubkami owocowymi) są szybkie i łatwe do wykonania i są wygodne do chłodzenia w lodówce na zdrową przekąskę lub lekkie śniadanie, które możesz chwycić, gdy wyjdziesz za drzwi do pracy lub szkoły.
Meksykańskie kubki owocowe wykonane są ze świeżego ananasa, mango, arbuza, kantalupy, jicamy i limonki., Meksykańska mieszanka przypraw o nazwie Tijan (wykonana z chile, suszonego soku z limonki i soli) jest posypana na wierzchu, nadając tym owocowym filiżankom autentyczny meksykański smak.
Meksykańskie kubki owocowe składniki
te zdrowe kubki owocowe są wykonane ze zwykłych owoców znalezionych w meksykańskich kubkach owocowych, takich jak …
- arbuz
- kantalupa
- ananas
- Mango
- Jicama
- limonki
- Tijan przyprawy
odmiany: można również dodać meksykańską papaję i ogórek do mieszanki.,
jak zrobić sałatkę owocową
Ten przepis na sałatkę owocową składa się w około 15 minut od początku do końca.
- przygotowanie owoców: obrać i pokroić owoce w 1-calową kostkę.
- owoce mieszane: dodaj posiekane owoce do dużej miski i wrzuć do wymieszania.
- wypełnij kubki: równomiernie rozprowadź posiekane owoce i kliny limonki na 6 przezroczystych plastikowych kubkach o gramaturze 18 uncji.
- owoce sezonowe: posypać owocami przyprawą Tajin.
- Przechowywać w lodówce kubki owocowe: Dodaj kliny limonki do każdej filiżanki, a następnie umieść plastikową pokrywkę na każdej filiżance owoców i przechowywać w lodówce.,
- ciesz się: zdejmij plastikową pokrywkę i wsadź plastikowy widelec do każdej filiżanki owoców przed podaniem.
przyprawa Tajin
Tajin to mieszanka proszku chile, odwodnionego soku z limonki i soli. Powinieneś być w stanie znaleźć go na lokalnym rynku, meksykańskich sklepach spożywczych lub Smart & Final(gdzie kupiłem swój).,
ile filiżanek owoców dziennie
zaleca się przez wytyczne USDA, że przeciętny dorosły spożywać dwie porcje owoców dziennie (co odpowiada około 1-1/2 filiżanek lub około 400 gramów owoców). (1)
jedna porcja może być
- 1 sztuka owocu (np., jabłko, gruszka)
- 1/2 szklanki owoców (mieszanych owoców – jak ta sałatka ze świeżych owoców)
- 1/2 szklanki świeżego soku owocowego
korzyści z owoców
te zdrowe kubki owocowe są wygodnym sposobem, aby pomóc nam spożywać więcej owoców w ciągu dnia.
owoce są doskonałym źródłem witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i flawonoidów. Jedzenie diety bogatej w owoce (i warzywa) może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób., (2) (3)
Łatwe Przepisy na sałatki owocowe
Oto kilka pomysłów na sałatki owocowe na lato. Smacznego!,i>
składniki
- 4 szklanki arbuza, obranego i pokrojonego w 1 cal kostki
- 4 szklanki kantalupy, obranej i pokrojonej w 1 cal kostki
- 4 szklanki ananasa, obranego, rdzeniowanego i pokrojonego w 1 cal kostki
- 2 mango, obrane i pokrojone w 1-calowe kostki
- 2 szklanki jicama, obrane i pokrojone w 1-calowe kostki
- 2-3 cytryny, pokrojone w kliny
- przyprawa Tajin (1/4-1/2 łyżeczki na filiżankę owoców)
instrukcje
- owoce obrać i posiekać w 1-calowe kostki.,
- dodaj posiekane owoce do dużej miski i wrzuć do wymieszania.
- równomiernie rozprowadzić posiekane owoce i kliny limonki do 6 18-uncji przezroczystych plastikowych kubków.
- posypać owocami przyprawą Tajin.
- Dodaj kliny limonki do każdej filiżanki, a następnie umieść plastikową pokrywkę na każdej filiżance owoców i przechowuj w lodówce.
- wyjmij plastikową pokrywkę i wsadź plastikowy widelec do każdej filiżanki owoców przed podaniem.
uwagi
wariacje: do mieszanki można również dodać papaję Meksykańską i ogórek.