oprzyj ramię i łokieć na zwiniętym ręczniku lub małej poduszce podczas leżenia. Pomaga to zapobiec uszkodzeniu ramienia z rozciągania mięśni lub ścięgien. Będziesz musiał to robić przez 6 do 8 tygodni po zabiegu, nawet gdy nosisz temblak.
twój chirurg lub fizjoterapeuta może nauczyć cię ćwiczeń wahadłowych do wykonania w domu przez 4 do 6 tygodni., Aby wykonać te ćwiczenia:
- pochyl się i podtrzymuj swoją wagę dobrym ramieniem na blacie lub stole.
- powieś rękę, która miała operację.
- bardzo ostrożnie i powoli wymachuj luźnym ramieniem w kółko.
twój chirurg lub fizjoterapeuta nauczy Cię również bezpiecznych sposobów poruszania ramieniem i ramieniem:
- nie próbuj podnosić ani przesuwać ramienia bez podtrzymywania go dobrym ramieniem lub pomocy kogoś innego. Chirurg lub terapeuta powie Ci, kiedy możesz podnieść lub poruszyć ramię bez tego wsparcia.,
- użyj drugiej (dobrej) ręki, aby przesunąć ramię, które miało operację. Przenieś go tylko tak daleko, jak lekarz lub fizjoterapeuta powie Ci, że jest OK.
te ćwiczenia i ruchy mogą być trudne, ale z czasem staną się łatwiejsze. Bardzo ważne jest, aby zrobić to, jak pokazał ci chirurg lub terapeuta. Wykonywanie tych ćwiczeń pomoże twoje ramię lepiej szybciej. Pomogą Ci być bardziej aktywne po wyzdrowieniu.,
czynności i ruchy, których powinieneś unikać to:
- sięganie lub używanie ramienia często
- podnoszenie przedmiotów cięższych niż filiżanka kawy
- podtrzymywanie masy ciała ręką na boku operacji
- wykonywanie gwałtownych ruchów szarpania
Nosić procę cały czas, chyba że twój chirurg powie, że nie musisz.
Po 4 do 6 tygodniach chirurg lub fizjoterapeuta pokaże Ci inne ćwiczenia, aby rozciągnąć ramię i uzyskać więcej ruchu w stawie.,
powrót do sportu i innych zajęć
zapytaj swojego chirurga, które sporty i inne zajęcia są dla Ciebie OK po wyzdrowieniu.
zawsze zastanów się, jak bezpiecznie używać ramienia, zanim się poruszysz lub rozpoczniesz aktywność. Aby chronić nowe ramię, unikaj:
- czynności, które wymagają wykonywania tego samego ruchu w kółko z ramieniem, takich jak podnoszenie ciężarów.
- zagłuszanie lub uderzanie, takie jak młotkowanie.
- Sporty uderzeniowe, takie jak boks czy piłka nożna.
- wszelkie aktywności fizyczne, które wymagają szybkich ruchów stop-start lub skręcania.,
prawdopodobnie nie będziesz w stanie prowadzić pojazdu przez co najmniej 4 do 6 tygodni po zabiegu. Nie powinieneś prowadzić samochodu, gdy bierzesz narkotyki. Twój chirurg lub fizjoterapeuta powie Ci, kiedy jazda jest OK.