istnieje wiele suplementów, które mogą powodować zaparcia. Suplementy żelaza, na przykład są częstym winowajcą. Dobrą wiadomością jest jednak to, że niektóre formy żelaza mogą być mniej narażone na zaparcia niż inne.
podobnie suplementy wapnia mogą powodować zaparcia u niektórych osób, ale jedna szczególnie popularna forma wapnia może być bardziej prawdopodobna niż inna.
niektórzy uważają, że proszki białkowe i napoje powodują zaparcia i wzdęcia.,
inne suplementy, które mogą powodować zaparcia, choć rzadziej, to cynamon, berberyna, nattokinaza, chlorella, NAC (N-acetylo cysteina) i beta-sitosterol.
nadmierne spożycie witaminy D jako suplementu może powodować hiperkalcemię (zbyt dużo wapnia we krwi) z objawami, w tym zaparciami.
spożywanie dużej ilości wody i błonnika pokarmowego może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Dobrymi źródłami błonnika są owoce, warzywa i ziarna takie jak owies lub mielony siemię lniane., Ale jeśli weźmiesz jeden z powyższych suplementów i doświadczysz zaparć, możesz rozważyć wypróbowanie innej formy, jeśli to możliwe (np. żelazo i wapń) lub zatrzymanie suplementu, aby sprawdzić, czy to pomaga.
istnieje również kilka suplementów, które mogą pomóc złagodzić zaparcia.