Udostępnij na Pintereściezazwyczaj nie trzeba się martwić pierdzeniem. Podczas gdy niektórzy ludzie robią to więcej niż inni, jest to regularna część tego, jak działa ciało.,
Jeśli jednak osoba czuje, że jej Pierdzenie się zmieniło, lub sprawia, że czuje się szczególnie zażenowana i niewygodna, są pewne rzeczy, które może spróbować zmniejszyć ilość pierdzenia:
1. Jedz posiłki i przekąski powoli i ostrożnie
większość gazu wytwarzanego przez organizm tworzy się z powodu połkniętego powietrza. Osoba nie może całkowicie uniknąć połykania powietrza, ale pewne nawyki mogą powodować przedostawanie się nadmiaru powietrza do organizmu. Jedzenie zbyt szybko jest jednym z nich.
jedzenie powoli z zamkniętymi ustami zmniejszy ilość powietrza, którą osoba połyka podczas posiłków., Ludzie powinni próbować usiąść i poświęcić czas na jedzenie, zamiast jeść w podróży.
2. Przestań żuć gumę
Wiele osób żuje gumę, aby utrzymać świeży oddech i uniknąć podjadania. Jednak ci, którzy to robią, mogą znaleźć więcej gazu niż inni. Guma do żucia oznacza ciągłe połykanie powietrza, które gromadzi się i zwiększa liczbę razy człowiek musi pierdzieć.
3. Zwróć uwagę na nietolerancje pokarmowe i alergie
Różni ludzie mogą być wrażliwi na różne pokarmy i mogą mieć alergie, które wywołują reakcję w organizmie., Mogą one prowadzić do gazu i innych nieprzyjemnych objawów, takich jak wzdęcia, nudności i biegunka.
osoba z nadmiernym gazem może uznać, że dieta eliminacyjna pomaga. Dieta eliminacyjna polega na tym, że człowiek wyciął wszystkie znane produkty powodujące Gaz, zanim wprowadził je z powrotem, po kolei, aby dowiedzieć się, które z nich powodują problemy.
4. Unikaj ciasnych ubrań
luźne ubranie pomaga zapewnić osobie jak najbardziej komfortowe, Jeśli wystąpią wzdęcia., Noszenie ubrań, które nie są zbyt ciasne, pomaga również, gdy występuje Gaz, pozwalając mu swobodnie wypływać z ciała.
5. Należy unikać lub zmniejszać spożycie żywności produkującej Gaz
niektóre produkty spożywcze zwiększają produkcję gazu. Węglowodany zawierające fruktozę, laktozę, błonnik nierozpuszczalny i fermentację skrobi w jelicie grubym. Gaz uwalnia się podczas fermentacji.
wycinanie tych produktów nie jest jednak zalecane, ponieważ są one niezbędnym elementem zdrowej, zbilansowanej diety.,
owoce i warzywa często mogą powodować gaz, ale spożywanie kilku porcji owoców i warzyw dziennie jest ważniejsze niż eliminacja gazu. Jednak zmniejszenie ilości tych żywności produkcji gazu może pomóc zminimalizować człowieka wzdęcia.
potrawy, których można jeść mniej to:
- fasola, zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta, brukselka, brokuły i szparagi. Warzywa te zawierają cukry złożone, które są trudne do rozbicia przez organizm.
- napoje bezalkoholowe, soki owocowe i inne owoce, a także cebula, gruszki i karczochy., Wszystkie te produkty zawierają fruktozę, Składnik wytwarzający Gaz.
- produkty mleczne jako żywność i napoje mleczne zawierają laktozę, która może również powodować gromadzenie się gazu.
- owoce, otręby owsiane, groszek i fasola. Wszystkie te produkty zawierają błonnik nierozpuszczalny.
- produkty skrobiowe, takie jak ziemniaki, makarony, kukurydza i produkty zawierające pszenicę.
6. Rzuć palenie
ludzie, którzy palą, połykają więcej powietrza niż ci, którzy tego nie robią. Im częściej osoba pali, tym więcej powietrza połyka. Rzucenie palenia wiąże się oczywiście z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi.,
ludzie, którzy używają e-papierosów, połykają więcej powietrza niż ludzie, którzy tego nie robią, więc unikanie e-papierosów może również pomóc, gdy osoba ma nadmiar gazu.
7. Wykonuj więcej ćwiczeń
regularne ćwiczenia pomagają utrzymać układ trawienny w dobrej formie. Delikatny spacer po dużych posiłkach może również pomóc kopnąć układ trawienny do działania i przenieść jedzenie wzdłuż płynnie.
Udostępnij na Pinterest8. Pij dużo płynów
dobrze nawodniony zachęca do płynnego przechodzenia przez układ trawienny człowieka. Pomaga to utrzymać miękkie stolce, a więc picie wystarczającej ilości przez cały dzień jest niezbędne.
ponadto brak płynu może powodować zaparcia, co może skutkować śmierdzącym wiatrem.
ludzie powinni próbować pić szklankę wody przy każdym posiłku, aby pomóc organizmowi łatwiej trawić pokarmy.
9., Unikaj napojów gazowanych
napoje gazowane zawierają pęcherzyki powietrza, a osoba, która pije dużo napojów gazowanych, może uznać, że bekają i pierdzą bardziej niż inni.
gdy ktoś redukuje lub usuwa z diety tego typu Napoje, może to pomóc zmniejszyć ilość gazu, który ma.
10. Weź probiotyki
Probiotyki to suplementy, które zawierają zdrowe bakterie już znalezione w przewodzie pokarmowym człowieka. Te dobre bakterie pomagają rozkładać żywność, a nawet mogą pracować nad rozkładem gazu wodorowego, który jest wytwarzany podczas trawienia.,
czasami probiotyki mogą powodować wzrost gazu i wzdęcia. Jest to zwykle krótkotrwałe i prawdopodobnie zmniejszy się, gdy organizm przyzwyczaja się do nowych bakterii.
wiele suplementów probiotycznych jest dostępnych online.
11. Wypróbuj suplementy enzymatyczne
badania sugerują, że suplementy enzymatyczne mogą wspomagać rozpad białek i złożonych węglowodanów. Oznacza to, że mogą pomóc w licznych chorobach trawiennych i ich objawach.
Jeśli złożone węglowodany mogą być rozkładane w jelicie cienkim, osoba będzie produkować mniej gazu.,
Jeśli jednak nie rozkładają się w jelicie cienkim i nie przechodzą do jelita grubego, to właśnie bakterie produkujące Gaz pracują nad ich rozbiciem. Oznacza to, że powstanie więcej gazu, który będzie musiał zostać uwolniony.
suplementy enzymu laktazy mogą pomóc osobom, u których nadmiar gazu jest spowodowany nietolerancją laktozy. Laktaza jest enzymem, który pomaga ludziom trawić produkty mleczne, a więc może sprawić, że ludzie będą mniej gazy po jedzeniu posiłków, które obejmują nabiał. Suplementy te są również dostępne do zakupu online.,
Udostępnij na Pinterest12. Walka z zaparciami
zaparcia mogą być przyczyną nadmiaru gazu. Jeśli stolec pozostaje w okrężnicy przez dłuższy czas, będzie nadal fermentować wewnątrz ciała. Wytwarza to dodatkowy gaz, który może pachnieć szczególnie nieprzyjemnie.
leczenie zaparć, Jednak picie dużej ilości wody i zwiększenie spożycia błonnika może pomóc zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.
niektóre leki i zmiękczacze stolca, które są dostępne w internecie, mogą również pomóc., czas żuć jedzenie i łykać zamiast dużych łyków napojów
nie
- smoke
- żuj gumę, wysysaj pióra lub twarde słodycze
- noś protezy zębowe, które nie pasują prawidłowo
- /li>
- jedz wszelkie potrawy, które są trudne do strawienia, lub potrawy, o których wiadomo, że powodują pierdy
jeśli ktoś jest zażenowany nadmiernym wiatrem lub pierdy, które pachną, może porozmawiać z farmaceutą., Farmaceuta może zalecić konkretne leki lub środki zaradcze, aby pomóc.
uważa się, że tabletki z węglem drzewnym pochłaniają nadmiar gazu w żołądku, co może zmniejszyć wzdęcia.
osoba, która ma śmierdzący wiatr, może również wypróbować specjalną bieliznę i ochraniacze, które pochłaniają zapachy.