na początku każdego roku wielu z nas tworzy noworoczne postanowienia. Myślimy o tym, co zrobiliśmy lub czego nie osiągnęliśmy w zeszłym roku. I tworzyć nowe nadzieje i marzenia na nadchodzący rok.
Niestety nie każdy zna różnicę między rozdzielczością a celem. I niewiele osób rozumie, jak wyznaczać cele i skutecznie je osiągać. Według Statistic Brain Research Institute, tylko 9,2% wszystkich ludzi kiedykolwiek czuje, że odnoszą sukces w osiągnięciu noworocznego postanowienia. I 42% poddaje się po pierwszym miesiącu.,
ale jest sposób. Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze w tym roku, lub osiągnąć pewien poziom samodoskonalenia, jak wielu z nas. Możemy przekształcić te postanowienia w cele i skutecznie je osiągnąć. Oto jak to zrobić.
Dowiedz się, jak wyznaczać cele i skutecznie je osiągać w tym artykule.
czym jest cel (a czym nie)?
celem może być wiele różnych rzeczy. Ale to, czym nie jest cel, to marzenie lub nadzieja. Marzę o własnym domu. Mam nadzieję lepiej zadbać o swoje zdrowie. To wspaniałe i godne podziwu marzenia. Ale to nie są cele.,
cel jest konkretny. To mierzalne. Przeformułowanie tych marzeń w cele wygląda tak: zaoszczędzę $ 40,000 w ciągu najbliższych pięciu lat i będę miał wystarczająco dużo pieniędzy na zaliczkę na dom. Albo, schudnę 10 funtów w ciągu najbliższych 3 miesięcy.
aby coś naprawdę było celem, musisz wiedzieć, kiedy tam dotrzesz. Kiedy do niego dotrzesz. Są to rodzaje celów, które ustawiają Cię na sukces.
jak wyznaczać cele: marzyć o wielkich, ale zaczynać od małych
jednym z najlepszych sposobów wyznaczania celów jest wybór małego, namacalnego kamienia milowego.,
jeśli twoim marzeniem jest zaoszczędzenie pieniędzy na domu w dłuższej perspektywie, to Twoim pierwszym celem może być zaoszczędzenie 1000 dolarów w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jeśli twoim marzeniem jest czuć się zdrowszym, zdecyduj, co to oznacza dla Ciebie. Może to oznacza spożywanie 2 porcji warzyw dziennie przez następny miesiąc. Lub chodzenie na spacer 5 razy w tygodniu.
marzysz o czymś wielkim, ale zacznij od osiągnięcia jednego, realistycznego kroku, który cię przybliży.
wyznaczenie rzeczywistego celu powinno być małe i namacalne., Po trafieniu pierwszego, można ustawić inny cel, który prowadzi cię dalej w dół drogi do swojego marzenia.
jak osiągnąć swoje cele
1. Zmierz się z przerażającymi myślami
Twój cel jest straszny. Wątpisz w siebie. Nie wiesz, czy dasz radę. Próbowałaś wcześniej i zawiodłaś. A co jeśli będzie niewygodnie? A jeśli będziesz musiał robić rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś?
bądź realistą co dzieje się w twoim umyśle. Kiedy usiądziesz, aby stworzyć swój cel, Zapisz również swoje przerażające myśli. Spójrz na nich., I wybierz jedną, malutką, realistyczną myśl, która pomoże Ci przeformułować to, co mówi ci ten negatywny głos.
Jeśli głos mówi Ci „nie jestem dobry z pieniędzmi”, pomyśl o tym zdaniu: czy to naprawdę prawda? Co oznacza takie oświadczenie? Być może nie zawsze osiągałeś swoje cele w przeszłości, ale zrobiłeś kilka kroków w swojej podróży.
więc zamiast tego przeformułuj tę negatywną myśl. Możesz spróbować pomyśleć: „czasami zarządzam moimi pieniędzmi .”Lub” możliwe, że nauczę się zarządzać moimi pieniędzmi.,”
ponieważ jeśli twoje ciało zmierza w jednym kierunku, a twój umysł w innym, nigdy nie dotrzesz tam, gdzie chcesz.
2. Rozbij wszystkie kroki, aby się tam dostać
przyjrzyjmy się ponownie celowi, jakim jest oszczędność $1,000 w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jak to zrobisz? Właściwie jest wiele kroków., Poniżej przedstawiamy przykład, w jaki sposób można do niego podejść:
- Zapisz/sprawdź wszystkie miejsca, w których wydajesz pieniądze w ciągu miesiąca (lub kilku miesięcy)
- Zapisz dokładnie, ile pieniędzy zarabiasz każdego miesiąca, po opodatkowaniu
- aby zaoszczędzić 1000 USD w ciągu trzech miesięcy, musisz zaoszczędzić 333 USD miesięcznie.,
- spójrz na wszystkie miejsca, w których wydajesz pieniądze, i dowiedz się, gdzie możesz wydać mniej
- jeśli to możliwe, określ, czy istnieją sposoby, aby zarobić więcej pieniędzy w ciągu najbliższych kilku miesięcy
lista może wydawać się przytłaczająca, ale pamiętaj, że nie musisz zajmować się każdym zadaniem na raz.
3. Zaplanuj czas na wykonanie wszystkich zadań
Po uzyskaniu pełnej listy zapoznaj się z kalendarzem. Znajdź trochę czasu i zaplanuj każde zadanie. We wtorek o godzinie 14.00 przyjrzysz się swoim wydatkom. W czwartek o godzinie 19.00 przyjrzysz się swoim źródłom dochodu., Przejrzyj listę, krok po kroku.
planowanie każdego zadania to świetny sposób na zarządzanie tą gigantyczną listą. Kiedy we wtorek o 14: 00, wszystko, co musisz zrobić, to jedna rzecz. Nie musisz się martwić o wszystkie inne kroki. Już zaplanowałeś, kiedy zrobisz każdy z nich.
planowanie każdego kroku w kierunku celu ma kluczowe znaczenie dla jego pomyślnego osiągnięcia., I po tych wszystkich analizach, faktyczna metoda osiągnięcia celu może sprowadzać się do jednej, małej zmiany w Twoich przyzwyczajeniach:
zdajesz sobie sprawę, że co dzień wybiegasz z biura i dostajesz kawę ze Starbucksa. Zwykle robisz to dwa razy dziennie, a czasami kupujesz ucztę, aby z nią iść.
Po dodaniu okazuje się, że każdego dnia tygodnia wydajesz 15 dolarów na kupowanie 2 kaw i smakołyków w Starbucks. To 300 dolarów miesięcznie.
Jeśli zrobisz jedną zmianę i przynosisz kawę z domu każdego ranka, możesz zrobić znaczny postęp w kierunku tego celu.
4., Zadaj sobie pytanie: co zrobisz, gdy życie stanie na drodze?
Dr Peter Gollwitzer jest profesorem psychologii na NYU. Prowadził fascynujące badania nad siłą planowania przeszkód. Nazywa to tworzeniem ” jeśli-to planów.”Stwierdził, że ludzie są znacznie bardziej skłonni do osiągnięcia celu, jeśli planują z góry, co zrobić, gdy coś pójdzie nie tak.
a rzeczywistość jest taka, że życie stanie na drodze.
zobowiązałeś się do nowego nawyku przynoszenia kawy z domu każdego ranka., Pewnego ranka twój syn rozlewa twój kubek na wynos po blacie kuchennym, gdy ty próbujesz wyjść za drzwi i wysadzić go w drodze do pracy. Nie ma czasu Na ponowne zrobienie kawy. Ale kawa jest tym, czego desperacko potrzebujesz, teraz bardziej niż kiedykolwiek. Co zrobisz?
istnieje kilka opcji. Możesz wymyślić kawiarnię z tańszą kawą, która jest również w drodze do pracy. Możesz też przeczekać i wypić pierwszą filiżankę po dojściu do biura – w pokoju socjalnym znajduje się ekspres do kawy.,
ale nie będziesz chciał myśleć o tych opcjach w upale chwili. I będzie jeszcze mniej prawdopodobne, aby rzeczywiście je zrobić.
dlatego trzeba z góry zaplanować, kiedy życie stanie na przeszkodzie.
Wybierz jedną z opcji, gdy nie możesz zabrać ze sobą kawy. Wiesz, że to się stanie. Dlaczego więc tego nie zaplanować?
wtedy w upale chwili nie musisz myśleć. Nie musisz się denerwować i denerwować. Znasz plan. Musisz tylko podążać za nim. I będziesz się zbliżać do celu.,
5. Nagradzaj się za swoje wysiłki
zdałeś sobie sprawę, że kluczem do osiągnięcia celu, jakim jest zaoszczędzenie 1000 $w ciągu trzech miesięcy, jest jedna, niewielka zmiana nawyku. Zmiana miejsca, w którym dostajesz kawę.
ale badania pokazują, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć swój cel, jeśli nagradzać się za tę zmianę nawyku po drodze.
Charles Duhigg, autor The Power of Habit, opowiada o tym, co nazywa się pętlą nawyków. Są trzy kroki do pętli:
- cue
- rutyna
- nagroda
w tym przypadku cue jest porankiem., Rutyna, którą próbujesz stworzyć, to przynieść kawę z domu. Ale aby naprawdę utrwalić nową rutynę, musisz sprawić, aby ten nowy nawyk był satysfakcjonujący. Musisz zapewnić nagrodę.
może twoją nagrodą jest wypicie specjalnego smaku kawy z domu. Albo użyć kubka podróżnego, który naprawdę ci się podoba. Może dolejesz do kubka trochę więcej kawy, niż byś wypił, gdybyś dostał ją ze Starbucksa.
wybór należy do ciebie. Ale badania są jasne. Osiągniesz większy sukces w osiąganiu większych celów, jeśli znajdziesz odpowiednią nagrodę za mniejsze kroki.,
Dowiedz się, jak skutecznie zbudować lub przełamać nawyk z tego poradnika:
jak przełamać nawyk i zhakować pętlę nawyku
6. Nie zadręczaj się, jeśli kilka razy „spadniesz z wagonu”
zmiany nawyków są trudne. Trudno jest osiągnąć nowe cele. Zadajesz sobie pytanie, żeby się rozciągać, rozwijać, próbować nowych rzeczy.
oczywiście będą chwile, kiedy zrobisz krok w tył. Popołudnia, kiedy po prostu chcesz swoją ulubioną kawę Starbucks i nic więcej nie zrobi., Ale jeśli jesteś miły dla siebie i zdajesz sobie sprawę, że nikt nie jest doskonały, jesteś bardziej prawdopodobne, aby iść do przodu i ostatecznie dostać się tam, gdzie chcesz iść.
więc świętuj, kiedy to zrobisz!
myśli końcowe
„na dłuższą metę mężczyźni uderzają tylko w to, do czego zmierzają. Dlatego lepiej celowali w coś wysokiego.,”345ed5608a”>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Chociaż nie możemy kontrolować wszystkiego, co się z nami dzieje, możemy kontrolować siebie poprzez wyznaczanie celów, aby osiągnąć nasze wielkie marzenia.
więcej wskazówek dotyczących zdobywania bramek
- 20 przykładów osobistych inteligentnych celów, które poprawią Twoje życie
- 8 powodów, dla których wyznaczanie celów jest ważne dla spełniającego się życia
- Jak pisać inteligentne cele (z szablonami SMART Goals)
wyróżnione zdjęcie: Estée Janssens via unsplash.com