skupienie się na pozytywach wydaje się trudniejsze niż kiedykolwiek. Globalna pandemia, niepokoje społeczne i napięcia polityczne sprawiły, że rok był trudny.
pomimo wszystkich wyzwań, jakie stawia przed tobą ten rok, istnieją sposoby, w jakie możesz pozostać pozytywny i nadal realizować swoje życiowe cele. Pamiętajcie, kolejne próby jeszcze przed nami. Musisz być w stanie pokonać je wszystkie, aby przekształcić swoje marzenia w rzeczywistość.
motywacja może być trudna do zdobycia w takich czasach., Oto, jak możesz trzymać głowę w górze i iść do przodu:
wykonaj kontrolę postawy
Kiedy tylko napotkasz jakiś problem w swoim życiu, zrób krok w tył. Zastanów się, jak reagujesz na sytuację. Myślisz racjonalnie? Czy twoje zachowanie jest uzasadnione? Czy Twoje działania pomagają czy szkodzą twojej sprawie?
jeśli poświęcisz czas na ocenę siebie, będziesz w stanie powstrzymać negatywność w jej śladach. Przy odrobinie praktyki nauczysz się przekształcać pesymistyczne myśli w bardziej pozytywne, realistyczne.,
Prowadź dziennik
nawet w najbardziej ponure dni możesz wymyślić jeden skrawek srebra. Wystarczy odrobina refleksji.
przynajmniej raz dziennie zanotuj coś dobrego w swoim dniu w dzienniku. Skupiając się na swoich błogosławieństwach, zaczniesz widzieć ich coraz więcej.
używaj również tego dziennika, aby rejestrować postępy w osiąganiu celów życiowych. Jeśli chcesz zostać profesjonalnym sportowcem, Zapisz swój codzienny trening. Dzień po dniu zobaczysz, jak duży postęp zrobiłeś., Spójrz wstecz na wpisy w dzienniku w trudne dni, a przypomną Ci, jak daleko zaszedłeś.
otaczaj się podobnymi ludźmi
Kiedy jesteś sam, o wiele łatwiej się zniechęcić. Rozwiązaniem jest znalezienie grupy wsparcia.
społeczności istnieją dla każdego możliwego zainteresowania. Jeśli jesteś niezależnym pisarzem, Writers Guild of America może pomóc ci doskonalić swoje umiejętności. Jeśli jesteś weteranem wojennym, całą drogę do domu możesz zabrać na zewnątrz z innymi rannymi wojownikami. Jeśli lubisz ciekawostki, dołącz do lokalnego zespołu Quiz bowl.,
nie lekceważ ukrytej mocy każdej osoby wokół ciebie.
Określ swoje cele
realizowanie swoich celów będzie frustrujące, jeśli nie podasz sobie konkretnych wskaźników sukcesu. Rozwiązaniem jest umieszczenie twardych liczb do swoich celów.
na przykład, jeśli twoim życiowym celem jest stać się bogatym, jak bogaty jest wystarczająco bogaty? Czy będziesz zadowolony z miliona dolarów? A 10 milionów ? Jeśli nie masz Figury na myśli, nigdy nie poczujesz, że masz dość.
jeszcze bardziej niejednoznaczne cele można określić ilościowo., Być może bycie szczęśliwym oznacza wyjście z długów i spędzanie co najmniej 10 godzin tygodniowo z rodziną i przyjaciółmi.
Dowiedz się, jak wyznaczać cele w tym artykule: jak wyznaczać cele i skutecznie je osiągać
Zapamiętaj swoje „dlaczego”
sięgając po swoje cele, nie możesz stracić z oczu swojego „dlaczego”.”To jest to, co popycha cię przez złe dni i motywuje do kontynuowania. Bez „dlaczego” Twoje cele mogą wydawać się arbitralne.
Jeśli masz za cel bieganie w maratonie, co codziennie rano stawia ci na nogi?, Czy to po to, by nabrać formy? Być może chodzi o poczucie spełnienia, gdy przekraczasz linię mety. Trzymanie swojego” dlaczego ” na górze umysłu wyciągnie cię z drzwi, gdy nie masz ochoty trenować.
powiedz innym o swoich postępach
publiczne rozpoznawanie jest potężną rzeczą. Kiedy osiągniesz nowy kamień milowy, udostępnij go publicznie. Nie tylko poczujesz się dobrze, robiąc to, ale będziesz bardziej zmotywowany, aby dotrzeć do następnego.
powiedz, że masz limit sprzedaży w pracy. Ogłaszaj, kiedy osiągniesz 50%, 75% i 100% swojego celu i zachęcaj innych do tego samego., Wspólne świętowanie zachęca cały zespół do pozytywnego myślenia i sięgania wyżej.
rozwiń mantrę
„Po prostu zrób to.”Brzmi znajomo? Motto Nike jest również doskonałym przykładem mantry. Mantra to słowo lub zdanie, które powtarzasz sobie dla motywacji, gdy czasy stają się trudne.
mantry są powszechnie używane przez profesjonalnych sportowców, którzy muszą zachować poziom głowy podczas wykonywania w ekstremalnym stresie fizycznym. Ale mantry działają równie dobrze, aby pomóc ludziom przejść przez okresy psychicznego lub emocjonalnego opodatkowania.
spraw, aby Twoja mantra była znacząca i łatwa do zapamiętania., Kiedy potrzebujesz wzmocnienia, możesz powiedzieć to na głos lub po prostu pomyśleć o sobie. Możesz czerpać inspiracje z tych 50 afirmacji, które pomogą Ci utrzymać motywację każdego dnia.
spróbuj medytacji
Kiedy zbytnio zaplątujesz się w negatyw, może być ciężko myśleć, jak się z tego wykręcisz. Kiedy to się stanie, zwróć się do medytacji. Medytacja pomaga wyciszyć umysł i zobaczyć problemy świeżymi oczami.
najlepsze jest to, że nie ma „złego” sposobu medytowania. Możesz wykonać medytację z przewodnikiem lub po prostu zamknąć się w cichym miejscu i słuchać swojego oddechu.,
Jeśli nie wiesz od czego zacząć, Pobierz aplikację medytacyjną. Popularne opcje to Headspace, Calm i Sattva. Po kilku sesjach poczujesz różnicę.
Znajdź czas dla siebie
dążenie do swoich celów i walka z troskami świata może odcisnąć piętno na twoim samopoczuciu. Trochę czasu dla mnie pomoże Ci wrócić na właściwe tory.
nie ma nic złego w wzięciu dnia wolnego. Wykorzystaj ten dzień, aby oddać się hobby, ulubionemu programowi telewizyjnemu, a nawet tylko drzemce. Kiedy wrócisz do gry, będziesz o wiele bardziej produktywny.,
Dowiedz się, jak poświęcić czas dla siebie i przywrócić swoją energię.
śpij wystarczająco dużo
ilu znasz ludzi, którzy najlepiej wykonują swoją pracę, gdy nie mają wystarczająco dużo snu? Jest taka sama jak liczba pierścieni Super Bowl w przypadku trofeum Cleveland Browns (podpowiedź: zero).
Kiedy jesteś pozbawiony snu, pozytywne nastawienie może być nieuchwytne. Opracuj rutynę nocną, która pomoże Ci odłożyć urządzenia i położyć się spać na czas.
Jeśli nadal masz problemy z zasypianiem, spróbuj suplementów takich jak melatonina., Porozmawiaj z lekarzem, jeśli warunki takie jak bezdech senny przerywają twój odpoczynek.
ćwicz regularnie
bez wątpienia ćwiczenia są ważne dla Twojego zdrowia fizycznego. Ale czy wiesz, że może również podnieść cię psychicznie i emocjonalnie? Ćwiczenia uwalniają endorfiny w mózgu. Te chemikalia zwalczają ból, stres, a nawet depresję.
Jeśli mieszkasz na farmie godzinę poza najbliższym miastem, w pobliżu znajdziesz siłownię. Jeśli członkostwo w siłowni nie jest w Twoim budżecie, możesz wykonywać ćwiczenia kalisteniczne w domu lub zacząć biegać., Inną dobrą opcją jest joga, która może również poprawić równowagę i koncentrację.
Jedz, pij i bądź wesoły
to, co wkładasz do ciała, jest tak samo ważne, jak to, co z nim robisz. Zdrowa dieta w połączeniu z dużą ilością wody jest kluczem, jeśli chcesz funkcjonować na szczycie. Junk foods, słodkie napoje, i alkohol może sap energii i zaszkodzić poczucie własnej wartości.
Jeśli masz problem z trzymaniem się diety, Ustaw plan posiłków. Porcji posiłków dla siebie, więc nie jeść zbyt dużo lub zbyt mało. Ustaw przypomnienia w kalendarzu, aby upewnić się, że popijasz wodę przez cały dzień., Oto jak znaleźć plan zdrowego odżywiania, który faktycznie działa dla Ciebie.
Zmień swoją rutynę
robienie tego samego dnia może się zestarzeć. A kiedy twoje życie staje się nudne, możesz walczyć o motywację lub pozytywne perspektywy.
nie daj się popaść w rutynę. Kiedy to zrobisz, spróbuj innego podejścia. Nawet nieznaczna zmiana kursu może pomóc ci zobaczyć rzeczy w nowym świetle. Zamiast na przykład chodzić na spacer w południe, czy mógłbyś wybrać się na jeden przed pracą?
podejmij to samo podejście do swojego rozwoju zawodowego., Jeśli masz dość nauki o fizyce, ciężko będzie zostać następnym Albertem Einsteinem. A co z dawką matematyki lub chemii?
myśli końcowe
pomimo tych wszystkich taktyk, których możesz użyć, aby pozostać pozytywnym i osiągnąć to, czego chcesz w życiu, najważniejszą z nich można podsumować w trzech słowach: nie poddawaj się!
rezygnacja nie zbliży cię do swoich celów, ani nie postawi cię w pozytywnym miejscu. Użyj tego przewodnika, aby iść do przodu, bez względu na to, jak trudne może być życie.,
więcej o tym, jak myśleć pozytywnie
wyróżnione zdjęcie: Sander Crombach via unsplash.com