Dlaczego chcesz się doskonalić?
może chcesz nauczyć się nowych rzeczy, zastąpić złe nawyki, stać się bardziej produktywnym, znaleźć równowagę emocjonalną lub poprawić swoje relacje?
cokolwiek to jest, stworzyliśmy ten przewodnik, aby pomóc. Zawiera 20 praktycznych pomysłów na samodoskonalenie, które możesz wykorzystać do rozwoju siebie.
ale pamiętaj, rozwijanie siebie wymaga czasu i poświęcenia, więc bądź dla siebie miły.
nie jest łatwo zmienić nasze nawyki, zmienić nasze postrzeganie i nauczyć się nowych rzeczy., Musimy również znaleźć odwagę, aby wkroczyć w emocjonalny dyskomfort, który pojawia się, gdy wychodzimy poza nasze strefy komfortu.
więc nie rób zbyt wiele na raz i skup się na dłuższej podróży.
celuj w codzienne, zrównoważone, małe wygrane, które sumują się w czasie. Jak powiedział kiedyś założyciel Microsoftu Bill Gates: „większość ludzi przecenia to, co może zrobić w ciągu jednego roku i nie docenia tego, co może zrobić w ciągu dziesięciu lat.”
ok, przejdźmy do rzeczy.
nie czekaj, aż ktoś inny to zrobi., Zatrudnij się i zacznij wydawać rozkazy.
Zacznij za darmo
rozwijaj się, ucząc się czegoś nowego
najpierw zbadajmy niektóre działania samorozwojowe, które możesz wykorzystać do nauki nowych umiejętności. Ponieważ, jak powiedział kiedyś pisarz Ralph Waldo Emerson, ” jeśli nie spróbujesz zrobić czegoś ponad to, co już opanowałeś, nigdy nie dorośniesz.”
Weź udział w kursie Online
biorąc udział w kursie online to świetny sposób, aby nauczyć się nowych umiejętności, poszerzyć swój sposób myślenia i poprawić siebie.,
niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się marketingu cyfrowego, fotografii czy programowania, istnieje tak wiele niesamowitych darmowych kursów online.
na przykład możesz dowiedzieć się, jak rozpocząć działalność online za pomocą Shopify Compass lub sprawdzić platformy kursów online, takie jak Udemy, Coursera i edX.
Ucz się języka
nauka nowego języka to świetny sposób na pracę nad sobą, poznanie innej kultury i zmianę sposobu patrzenia na świat., Ponadto nauka nowego języka może otworzyć nowe możliwości podróży i przedstawić wielu nowych potencjalnych przyjaciół.
Jeśli to nie wystarczy, otrzymasz również doskonałą okazję do praktykowania cennych umiejętności życiowych, takich jak cierpliwość, wytrwałość, poświęcenie i ciężka praca.
aby rozpocząć, sprawdź kilka darmowych kursów językowych online na Duolingo, edX i Alison.
Naucz się grać na instrumencie muzycznym
podobnie jak języki, muzyka może otworzyć Cię na zupełnie nowy świat., Nauka gry na instrumencie może być fantastycznym sposobem na dołączenie do oddanej społeczności, znalezienie zdrowej metody ekspresji emocjonalnej i rozwinięcie życiowej pasji.
tak więc, jeśli zawsze chciałeś grać na instrumencie muzycznym, nie ma to jak teraźniejszość! Ponadto istnieje mnóstwo darmowych samouczków online, które pomogą Ci zacząć. Przejdź do YouTube, aby wyszukać darmowe lekcje.
rozpoczęcie działalności gospodarczej
rozpoczęcie działalności gospodarczej może przynieść wiele takich samych korzyści z nauki języka lub instrumentu. Istnieje jednak dodatkowa korzyść: możesz również zarabiać pieniądze.,
istnieje wiele różnych rodzajów firm, które możesz rozpocząć, takich jak freelancing, doradztwo i nauczanie online. Jeśli jednak jesteś nowy w biznesie, rozważ dropshipping. Ten model biznesowy pozwala rozpocząć sprzedaż produktów online bez żadnych inwestycji z góry.
możesz zacząć za darmo w mniej niż 30 minut!
pracuj nad sobą, poprawiając swoje nawyki
ważne jest, aby motywować się, ale jak przedsiębiorca i mówca, Jim Rohn powiedział: „motywacja jest tym, co zaczyna. Nawyk utrzymuje cię przy życiu.,”Zbadajmy więc kilka sposobów, aby poprawić siebie poprzez swoje nawyki.
chcesz spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych, YouTube lub Netflix? Czytanie to świetna alternatywa.
Wielu najbardziej utytułowanych ludzi na świecie ceni sobie czytanie jako sposób na poprawę siebie każdego dnia. Na przykład Bill Gates czyta aż 50 książek rocznie – to prawie jedna tygodniowo.
nie wiesz co czytać? Nie ma sprawy. Przygotowaliśmy przewodnik po 40 najlepszych książkach wszech czasów!
trzymaj się rutynowych ćwiczeń
jest powód, dla którego ludzie sukcesu regularnie ćwiczą., Wzmacnia nasz układ odpornościowy, daje nam więcej energii i może regulować nasze hormony i emocje, co pomaga nam zachować skupienie i motywację..
Jeśli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć, rozważ pobranie aplikacji do ćwiczeń, ćwiczenie z przyjacielem lub wyznaczenie codziennego celu, bez względu na to, jak mały.
jedz zdrowiej
przy tak wielu niezdrowych opcjach, zdrowe odżywianie może być trudne.
jednak nasze diety mają ogromny wpływ na nasze szczęście, samopoczucie i sukces. To, co spożywamy, może nas uzdrowić lub zranić.,
istnieje indyjskie przysłowie ajurwedy, które mówi: „gdy dieta jest zła, medycyna jest bezużyteczna. Gdy dieta jest prawidłowa, medycyna nie jest potrzebna.”
próbując zmienić zły nawyk, zacznij od małego i skup się na konsekwencjach. Na przykład możesz zacząć od jedzenia co najmniej trzech rodzajów świeżych owoców i warzyw każdego dnia.
oglądaj i słuchaj pozytywnych mediów
powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” odnosi się również do wszystkiego, co konsumujemy, na przykład rzeczy, których słuchamy i oglądamy.,
każdy podcast, film i post w mediach społecznościowych, które spożywamy, wpływa na nasze stany psychiczne i emocjonalne.
w rzeczywistości nowe badania dowiodły, że media społecznościowe powodują negatywny wpływ na samopoczucie i zwiększają poczucie depresji i samotności.
Eek.
rozważ swoje nawyki medialne. Czy jest coś, co regularnie spożywasz, co może szkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu lub emocjonalnemu?
jednym z najlepszych sposobów na poprawę siebie jest zmiana tego, czego słuchasz i oglądasz. Przełącz się na podcasty motywacyjne lub oglądaj inspirującą i edukacyjną telewizję.,
Naucz się głęboko odpoczywać
To nigdy się nie kończy, prawda?
Co więcej, często zdarza się, że niektóre rodzaje „robienia” to „odpoczywanie”, a inne to „praca.”Na przykład Praca, Nauka i sprzątanie to” praca.”A Podróże, media społecznościowe i komunikatory znajomych to odpoczynek.”
poza tym, Podróże, media społecznościowe i wiadomości znajomych są również męczące!
chodzi o to, że czasami musimy po prostu nic nie robić – dosłownie „nic”.”Pisarka i nauczycielka medytacji Sylvia Boorstein napisała:” nie rób nic, siedź tam!,”
więc staraj się siedzieć cicho, oglądać zachód słońca i spędzać czas na łonie natury ze swoim wspaniałym sobą.
Po prostu bądź.
na początku może to być niesamowicie niewygodne. Jednak uczenie się bycia ze sobą bez rozpraszania jest istotną częścią znaczącego samorozwoju.
popraw siebie, zwiększając koncentrację
Focus to ta umiejętność, która pozwala skierować twoją uwagę tam, gdzie naprawdę chcesz, bez rozpraszania się przez niewygodne emocje, zewnętrzną stymulację lub złe nawyki.,
w rezultacie zwiększenie koncentracji jest istotnym aspektem osobistej poprawy. Oto kilka wskazówek dotyczących samorozwoju, które mogą pomóc ci zwiększyć koncentrację.,rt Medytacja
według niektórych renomowanych badań naukowych, medytacja może pomóc:
- zmniejszyć stres i niepokój
- promować zdrowie emocjonalne
- zwiększyć samoświadomość
- wydłużenie zakresu uwagi
- zmniejszenie utraty pamięci związanej z wiekiem
- generowanie dobroci
- pomoc w walce z nałogami
- poprawa snu
- kontrola bólu
sprzedane?, Super!
istnieje niezliczona ilość nauczycieli medytacji, takich jak Tara Brach i Joseph Goldstein. Możesz również sprawdzić aplikacje do medytacji, takie jak Headspace.
Zaplanuj swoje cele, a następnie zaplanuj czas pracy nad nimi
francuski pisarz i pionier lotnictwa, Antoine de Saint-Exupéry, powiedział kiedyś: „cel bez planu to tylko życzenie.”
innymi słowy, Zamień swoje życzenia w cele, tworząc plan i wyznaczając czas pracy nad nimi. Aplikacje listy zadań mogą pomóc.
rozpocznij Dziennikarstwo
Dziennikarstwo zapewnia wiele korzyści zdrowotnych., Badania pokazują, że wyrażanie myśli i uczuć w ten sposób może:
- zmniejszyć objawy astmy, zapalenia stawów i innych schorzeń
- poprawić funkcjonowanie poznawcze
- wzmocnić układ odpornościowy
- przeciwdziałaj wielu negatywnym skutkom stresu
to również świetny sposób na skupienie się na swoich celach i zwiększenie uczucia wdzięczności i szczęścia. Wypróbuj dziennikowanie lub rozważ produkt taki jak Dziennik 5-minutowy.,
rozpocznij 30-dniowe wyzwanie
inżynier oprogramowania Matt Cutts powiedział: „Jeśli naprawdę chcesz czegoś wystarczająco mocno, możesz zrobić wszystko przez 30 dni.”
w rozmowie Ted-Ed” Spróbuj czegoś nowego przez 30 dni ” Cutts podzielił się korzyściami z robienia czegoś przez 30 dni z rzędu. Powiedział, że czas jest bardziej pamiętny, a jego pewność siebie wzrosła.
czy jest coś, czego zawsze chciałeś się nauczyć lub zrobić?
niezależnie od tego, czy zakładasz firmę, piszesz powieść, czy ćwiczysz codziennie przez 30 dni, spróbuj. Wyniki mogą cię zaskoczyć.,
rozwijaj się pracując nad swoimi emocjami
Jeśli chcesz się poprawić, musisz zwrócić uwagę na swoje emocje.
Autor i dziennikarz naukowy Daniel Goleman powiedział: „Jeśli Twoje zdolności emocjonalne nie są pod ręką, jeśli nie masz samoświadomości, jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie ze swoimi niepokojącymi emocjami, jeśli nie możesz mieć empatii i mieć skutecznych relacji, to bez względu na to, jak inteligentny jesteś, nie zajdziesz daleko.”
oto kilka wskazówek do samodoskonalenia, które pomogą Ci pracować nad emocjami.,
skonfrontuj swój strach przed porażką
każdy boi się porażki w pewnym stopniu. Ale jak powiedział kiedyś biznesmen George Addair: „wszystko, czego kiedykolwiek chciałeś, jest po drugiej stronie strachu.”
Jeśli chcesz się poprawić, rozważ pracę nad przezwyciężeniem strachu przed porażką.
aby rozpocząć, spróbuj Noah Kagan ' s coffee challenge. Ten przedsiębiorca sugeruje, aby wejść do kawiarni i poprosić o 10% zniżki – bez powodu-a następnie czekać na reakcję.,
Kagan mówi: „jeśli poprosisz o 10% zniżki na kawę, gwarantuję, że dowiesz się czegoś o sobie, co cię zaskoczy.”
obserwuj swoje reakcje emocjonalne
nasze emocje często mogą nas przytłoczyć i sprawić, że zachowamy się w sposób, w jaki wolelibyśmy nie. Dlatego nauka obserwowania swoich emocji i zarządzania swoim zachowaniem jest istotną częścią poprawy siebie.
Doc Lew Childre, autor i założyciel Heartmath Institute, powiedział: „nauka” mówienia nie ” reakcjom emocjonalnym nie jest represją., Mówienie ” nie ” oznacza nie angażowanie frustracji, gniewu, osądu lub winy. Bez zaręczyn nie będziesz miał nic do stłumienia.”
spróbuj siedzieć kilka minut każdego dnia i po prostu obserwować, jak się czujesz. Możesz być zaskoczony tym, co odkryjesz.
rozwiń sposób wyrażania siebie
Chris Martin, wokalista i frontman zespołu Coldplay, powiedział: „musisz wyrażać siebie w życiu i jest lepiej Na Zewnątrz niż w środku. To, co ujawniasz, uzdrawiasz.”
jak można wyrażać siebie w zdrowy sposób?, Istnieje tak wiele sposobów wyrażania emocji, takich jak sztuka, Muzyka, pisanie i Sport. Zacznij rozwijać zdrowe ujście.
Pracuj z licencjonowanym terapeutą
spójrzmy prawdzie w oczy: każdy czasem zmaga się ze swoimi emocjami.
a w dzisiejszych czasach bardzo często ludzie współpracują z terapeutą, aby się poprawić. Wielu odnoszących sukcesy, szanowanych ludzi, takich jak J. K. Rowling, Emma Stone i Michael Phelps, promuje korzyści terapii.
praca z licencjonowanym terapeutą to jeden z najlepszych sposobów na poprawę siebie., Ci wyszkoleni specjaliści mogą zapewnić wskazówki i wsparcie, jeśli chodzi o poruszanie się po emocjach.
Sprawdź serwisy terapeutyczne online, takie jak Talk Space, 7 kubków i lepsza pomoc.
popraw siebie poprzez swoje relacje
stan naszych relacji ma ogromny wpływ na kondycję naszego życia. Oto kilka wskazówek dotyczących samodoskonalenia, które pomogą Ci cieszyć się ulepszaniem siebie poprzez relacje.
Określ sposoby rozwijania relacji
Jakie nawyki w związku można poprawić?, Być może mógłbyś spędzać więcej czasu z ludźmi, na których Ci zależy lub słuchać ich bardziej niż mówisz?
dziennikarz Doug Larson powiedział kiedyś: „mądrość jest nagrodą, którą dostajesz za całe życie słuchania, kiedy wolałbyś rozmawiać.”
Po zidentyfikowaniu sposobu na poprawę swoich umiejętności w związku, zacznij ćwiczyć.
twórz sposoby poznawania nowych ludzi
jednym z najlepszych sposobów na poprawę siebie jest poznawanie nowych ludzi.,
to nie tylko da Ci szansę na ćwiczenie umiejętności społecznych, ale także będziesz narażony na nowe sposoby patrzenia na świat. Jak powiedział przedsiębiorca i mówca Jim Rohn: „jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu.”
znajdź sposoby na poznanie nowych ludzi, którzy mogą cię podnieść i zainspirować. Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, rozważ dołączenie do lokalnej klasy siłowni lub studia jogi.
wyznacz granice
innym świetnym sposobem pracy nad sobą jest wyznaczanie granic w relacjach., Nasze granice (lub ich brak) kształtują nasze relacje-a w rezultacie nasze życie.
poeta Gerard Manley Hopkins powiedział: „twoje osobiste granice chronią wewnętrzny rdzeń Twojej tożsamości i twoje prawo do wyborów.”
czy jest coś, co ktoś zawsze robi, czego nie chciałbyś? Jak mógłbyś ze współczuciem poradzić sobie z tym problemem?
„Kiedy nie wyznaczamy granic i nie pociągamy do odpowiedzialności ludzi, czujemy się wykorzystywani i maltretowani” – powiedziała autorka i psycholog Brené Brown., „Dlatego czasami atakujemy to, kim są, co jest o wiele bardziej krzywdzące niż zwracanie się do zachowania lub wyboru.”
podsumowanie: jak rozwijać się jako osoba
Personal improvement to ciągły proces, który może pomóc Ci stworzyć więcej radości, szczęścia i zadowolenia w twoim życiu.,d zaplanuj czas pracy nad nimi