Dawna Roberts, grudzień 22, 2017

jako opiekun, jest wokół kogoś, kto mieszka z chorobą afektywną dwubiegunową może być mylące, frustrujące, i zostawić uczucie bezradne i beznadziejne, nie wiedząc, gdzie się zwrócić. Jednak są rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić życie ukochanej osoby i rzeczy, których powinieneś unikać, aby zapobiec pogorszeniu spraw.,

zebraliśmy listę wskazówek, które pochodziły z rodzin zaangażowanych w edukację opiekunów w celu promowania współczucia i zrozumienia dla osób żyjących z chorobą afektywną dwubiegunową. Wskazówki te są ogólne i obejmują różne systemy rodzinne i kultury. Zalecamy dzielenie się tymi pomysłami z bliską osobą, aby rozpocząć lub kontynuować dyskusję na temat tego, jak wygląda wsparcie w waszych relacjach.

rzeczy, które możesz zrobić, które mogą być pomocne

numer jeden rzeczą, którą możesz zrobić, aby wesprzeć ukochaną osobę, jest wykształcenie się na temat choroby afektywnej dwubiegunowej., Dowiedz się jak najwięcej, abyś mógł lepiej zrozumieć, przez co przechodzą i jak pomóc. Niektóre inne rzeczy, które możesz zrobić, które są niezwykle korzystne, to …

Przytul — odpowiednie fizyczne uczucie pokazuje, że kochasz swoją osobę, nawet jeśli przejawia ona trudne zachowania lub ma trudności z oddaniem emocji. Pamiętaj, aby szanować granice danej osoby i używać fizycznego uczucia tylko wtedy, gdy masz pozwolenie.

Znajdź czas na rozmowę — bycie otwartym i uczciwym jest bardzo ważne w rodzinie, która żyje z chorobą afektywną dwubiegunową., Dwukierunkowa komunikacja wspiera zdrowe relacje. Upewnij się, że wszyscy zaangażowani w rozmowę są gotowi do rozmowy, jak również słuchać. Bądź świadomy tonu i słów, które wybierzesz. Używanie wypowiedzi ” I ” może pomóc uniknąć oskarżeń i obwiniania. Zamiast mówić: „nigdy nie sprzątasz po sobie i mam dość robienia wszystkiego!”, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „czuję się wyczerpany, gdy wracam do domu po pracy i muszę wyczyścić wszystkie naczynia z dnia. Byłoby pomocne, gdybyś mógł umyć naczynia, których używasz”.,

Pozwól na przestrzeń — czasami, gdy uderza konkretny nastrój, najlepiej zostawić ukochaną osobę w spokoju i dać jej przestrzeń. Mogą dać Ci znać, wyrażając, że nie chcą lub nie mogą poradzić sobie z żadną interakcją. Staraj się nie traktować potrzeby bliskiej osoby jako osobistej. Jeśli ukochana osoba zaczyna regularnie izolować, może to być oznaką depresji lub poczucia niegodności uwagi. Chociaż ważne jest, aby pozostawić na jakiś czas sam, sprawdź, czy dana osoba izoluje się przez wyjątkowo długi czas.,

oferują przebaczenie — często w szczególnie stresujących czasach, osoba żyjąca z chorobą afektywną dwubiegunową może działać lub robić rzeczy, które są krzywdzące lub szkodliwe dla innych. Zrozum, że nie chcą skrzywdzić i nie chcą zachowywać się negatywnie. Przebacz im i upewnij się, że przekazałeś swoje całkowite przebaczenie. Prawdziwe przebaczenie może również pomóc ci od trzymania się stresu, który wpływa na twój dzień.

Wspieraj zdrowy styl życia-badania pokazują, że zdrowy styl życia może złagodzić objawy i poprawić ich ogólną jakość życia., Pomoc poprzez wspieranie i promowanie zdrowego stylu życia z czystym odżywianiem, ćwiczeniami, snem i zajęciami uważności.

pomagają zauważyć zmiany nastroju — często trudno jest osobie żyjącej z chorobą afektywną dwubiegunową rozpoznać, że doświadcza innego nastroju. Zwróć uwagę na to, co widzisz, czy jest to zgodne z początkiem wcześniejszych epizodów, czy to jest inne? Możesz pomóc, delikatnie mówiąc to, co zauważasz, z pewną specyfiką. Na przykład: „zauważyłem, że nie spałeś przez ostatnie dwie noce, jak się czujesz?,”Trzymaj oskarżenia i założenia z dala od rozmowy.

rozważ wsparcie finansowe — leczenie może być kosztowne. Leczenie, leki, transport i inne koszty utrzymania mogą się szybko sumować. Więc jeśli możesz pomóc ukochanej osobie wziąć ciężar, złagodzi to niektóre z ich stresu. Wsparcie finansowe nie musi obejmować podziału dochodów. Twoja ukochana osoba może potrzebować pomocy w uzyskaniu dostępu do ubezpieczenia lub uczeniu się, jak zrównoważyć plan płatności na pokrycie kosztów leczenia.

Ćwicz samoopiekę-zadbaj o siebie., Aby wspierać kogoś innego, musisz być zdrowy. Poświęć czas na swoje potrzeby i zdrowe zajęcia, rób przerwy i oddawaj się pozytywnym wydarzeniom z dala od stresu w domu i pracy.

rzeczy, które często nie są pomocne

naśmiewanie się lub żart — gdy jesteś sfrustrowany lub zirytowany, może to być kuszące, aby wyśmiać nastrój lub zachowanie, a nawet rozjaśnić nastrój żartem, ale te rzeczy mogą wywołać niepożądane reakcje, jeśli ukochana osoba obecnie doświadcza depresji lub manii. Zwróć uwagę na to, kiedy ukochana osoba wita humor i kiedy humor pogarsza sytuację.,

bycie nachalnym — wrażliwość na komentarze innych i postrzegane znaczenie jest częstym objawem choroby afektywnej dwubiegunowej. Jeśli twoja ukochana osoba wyjaśniła, że konkretny moment nie jest dobrym momentem na rozmowę, uszanuj tę granicę i znajdź inny czas na połączenie. Bądź delikatny i łatwo w trudnych rozmowach.

zbyt wiele zameldowania lub monitorowania-chociaż możesz czuć się zdenerwowany o dobre samopoczucie ukochanej osoby, zbyt wiele zameldowania lub ścisłego monitorowania może ich irytować lub wywołać stresujący nastrój., Daj im przestrzeń, której potrzebują, aby się uspokoić i być tam, gdy cię potrzebują. Pomocne może być skonfigurowanie zaawansowanej dyrektywy, gdy ukochana osoba ma się dobrze, aby w chwilach stresu wiedzieć, jakiego rodzaju podpory uznają za pomocne. Jeśli istnieje powód do troski o bezpieczeństwo ukochanej osoby, jak uczucia samobójcze lub szkodzenie sobie lub innym, bądź przygotowany do działania bez zwłoki.

Przerzucanie winy — może być trudne do oddzielenia zaburzenia od osoby, ale często nie działają one z wyboru. Staraj się być wyrozumiały i mieć współczucie, a nie być zły i obwiniający., Nie obwiniaj się za zachowanie ukochanej osoby.

Robienie założeń — nie zakładaj, że wiesz, co dzieje się w głowie ukochanej osoby. Pytaj, bądź otwarty i szczery o swoich uczuciach, aby wszyscy byli na tej samej stronie i nie było nieporozumień później. Chociaż możesz myśleć, że wiesz, co jest najlepsze dla ukochanej osoby, oferowanie wyborów lub zadawanie pytań otwartych może ustawić scenę dla głębszych rozmów.

szukasz lekarstwa — nie ma lekarstwa na chorobę afektywną dwubiegunową, tylko sprawdzone metody leczenia i strategie zarządzania nim., Jeśli masz nadzieję, że znajdziesz idealne rozwiązanie, które „naprawi” ukochaną osobę, będziesz tylko rozczarowany. Podczas gdy leczenie pomoże nastrój i jakość życia bliskiej osoby, ważne jest, aby zaakceptować je takie, jakie są i znaleźć pozytywne sposoby, aby je wspierać.

odpowietrzanie o swój stres – osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą być bardziej dostrojone do poziomu stresu innych i, wyczuwając swój stres, ich własny poziom stresu może być podwyższony. Bądź ostrożny, wyrażając swój stres, aby nie brzmieć oskarżycielsko., Upewnij się, że masz ludzi wsparcia w swoim życiu, że można odpowietrzyć z.

Ignoruj lub Tip Toe wokół — czasami czuje się, jakbyś chodził po polu minowym i nie chcesz „wyruszyć” ukochanej osoby. Mogą wyczuć twoją niechęć i wierzyć, że ich unikasz lub ignorujesz. Lepszym rozwiązaniem jest otwarcie mówić o swoich uczuciach w niegroźny, łagodny sposób.

poświęć czas na zastanowienie się nad tym, co podpory robią, a nie pomagają Tobie i Twojej ukochanej osobie., Jest tak wiele sposobów, w jakie możesz zapewnić wsparcie, a jednym ze wspaniałych sposobów jest wyrażanie miłości i współczucie tak często, jak to tylko możliwe.

dodatkowe zasoby

  • aby uzyskać więcej opowieści o zarządzaniu DOROSŁYM zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym w rodzinie, obejrzyj naszą serię webinarów dla dorosłych.
  • Pobierz bezpłatną kopię naszego planu działania na rzecz zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Ten plan działania przeprowadzi Cię przez niektóre pytania, na które powinieneś odpowiedzieć, próbując rozwiązać problem.
  • Zarejestruj się, aby wziąć udział w naszym najnowszym webinarium i otrzymać bezpłatną broszurę z opowieściami rodzinnymi, poradami i zasobami.